去年，（我）对我如何度过时间进行了根本性的转变。 我删减了所有形式的新闻媒体，放弃了Facebook和Twitter，并专注于培养具有选择性无知的低信息饮食。
那么，这到底是什么意思呢？
好吧，在特朗普当选之前，我承认我对这个消息上瘾了。 我是总统大选的忠实拥护者，并认为保持充分了解情况是文化上的当务之急。
我会定期从早上开始阅读许多《 华盛顿邮报》和《纽约时报》的文章，然后全天保存我不曾细读的内容。 我会在业余时间读课，这是从功课中休息的时间，并且在允许笔记本电脑的任何课上阅读。 在政治，国际和文化领域发生的事情似乎比我班上的乏味要重要得多。
我的手机上还有几个新闻应用程序，当发生任何新进展时，它们会通过推送通知对我进行通知。 当与来自Twitter，Facebook，Instagram和Snapchat的通知结合时，结果几乎是不断轰炸信息。 我敢肯定，我每天在各种媒体之间花费数小时。
选举后，我（像我的许多同龄人一样）感到非常烦躁，以至于我决定对这一消息不予理take。 我忍不住读一些热门文章，思考和分析对我们国家的影响。 我认为我需要休假数周，然后有选择地将这一消息重新引入我的生活。
相反，我从新闻中抽出的时间是一段幸福的时期。 我不仅意识到没有每天的新闻消费会减少焦虑，而且我也没有任何担心会错过的恐惧，我担心如果我停止消费会感到不适。 我注意到当我回避这个消息时，我感到非常幸福。
起初这似乎是违反直觉的，特别是考虑到我觉得在选举之前保持最新状态不仅对政治，而且对国际事件，当地故事，文化发展等还有多重要。 为什么没有新闻的变化如此剧烈地改变了心情？
当我深入了解自己的感受背后的原因时 ，我意识到有一些因素在起作用，使我的新闻消费对我的心理健康造成了沉重负担：
- 几乎没有新闻与我，我的家人或我的生活有关。 我真的有必要了解一下将姓名缩写贴在患者器官上，在密西西比河中发现的尸体，还是特朗普喝一杯水的困难的医生？ 否。当这三个故事在我的旧新闻应用程序中以推送通知的形式出现时，都引起了我的一些注意。 所有这三个都是由多个国家媒体报道的。 但是，这三个与我的生活或我在阅读有关它们的那天所做的决定没有任何关系。 相反，他们所要做的只是将少量的负能量嵌入我的早晨，并分散我的精力，使他们不再花时间去做重要的事情。
- 该新闻是一家商业企业，其主要目的是使我们保持阅读状态，以获取最大利润。 毫不奇怪，点击诱饵样式的文章变得越来越流行。 耸人听闻的头条新闻获得了更多点击，这意味着该新闻媒体的广告客户拥有更多的受众。 但是，对我而言，这意味着不断接触那些故意设计成比其各自文章中的内容更恐怖，更生动的标题。 再次，这使我感到焦虑不安，然后分心阅读这篇文章，以确保自己不像标题所暗示的那样糟糕。
- 社交媒体（尤其是Facebook）通常会使我们对自己和生活感到更糟。 我们知道这一点。 已经进行的研究表明，个人在Facebook上花费的时间越长，他们感到不快乐。 但是，我们每天花费将近一个小时来浏览新闻源。 一个普通的青少年会在社交媒体上度过5年以上的人生。 为什么？ 对我来说，这是错过比赛的恐惧。 我以为，如果我不经常查看Facebook，我会错过那里可以找到的有关我的朋友，世界和我的文化的大量信息。 但是，我所有的Facebook时间都花在了被动浏览上，这意味着我懒惰地滚动了feed，直到发现一些有趣的事情可能分散我的注意力。 我从没在Facebook上搜索过任何特定的内容，也没有任何真正的理由，但是我仍然会受到大量文章，视频（看着你，NowThis）以及愤怒情绪的负面影响。的视野。
事实是，我们所有人每天都在荒谬地轰炸着大量的信息。
想一想。 如果您甚至对跟上时事感兴趣，那么您可能至少拥有一个您经常访问的喜爱新闻来源。 如果您更多地参与进来，则可能每天都要看《华盛顿邮报》，《纽约时报》，BBC和一些博客。
然后，您可能会使用最受欢迎的社交媒体：Instagram，Facebook，Snapchat，Twitter。 也许您也有Tumblr和Reddit帐户。
它很快变得势不可挡。 综合起来，我们消耗的信息量每天可能会消耗多个小时，这使我们想知道为什么我们总是感到匆忙而又时间不够。
简而言之，我正在消耗与我无关的大量负面信息，被引起焦虑的头条新闻分散注意力，并浪费时间阅读新闻和社交媒体。 有时，在阅读了我的后记之作之后，我花了太多时间对世界事件感到生气或悲伤，以至于我没有时间和/或精力进行直接影响我生活的活动，例如学习或在我的摄影上工作。
我的观点是，通过有选择地消除我的大部分新闻消费，我已经成为一个更快乐，更有生产力，更少焦虑的人。 我从手机中删除了所有新闻应用程序，将Facebook限制为每周检查一次，并以“保持知情”的名义开始消极地开始我的早晨。
我不是在提倡无知，而是要对我们如何度过时光有一个更自觉的，故意的选择。 有很多很棒的内容可以帮助我们更好地理解彼此和我们的社会，但是需要付出一些努力才能整理出表面上的噪音。 另一种选择是无意食用高信息饮食，这会导致人们对我们几乎没有能力控制的事物不断感到愤怒。
我发现，放下那种愤怒，重新将精力花在保持更重要的事情上，例如我的人际关系，爱好和工作上，这是我做过的最重要，最积极的改变之一。 如果您觉得新闻和社交媒体对您的生活影响太大，请尝试将其关闭一周。 您将为真正重要的事情花多少额外时间而感到惊讶。
