您是否认为运动是一项琐事？ 您是否认为运动是“区域划分”的时间？ 除了运动时您在做什么/感觉，您是否尝试考虑其他事情？ 不用担心 你绝对不是一个人。
我们的注意力正拉向各个可能的方向。 难怪锻炼只是在待办事项列表上盯着我们的另一件事。 但是似乎没有时间做任何事情。
当然，在我们的日子里，我们并没有突然用完时间。 地球完成一圈旋转仍需要24小时。 我们只是试图将不可思议的活动压缩到每一天。 轻触触摸屏无疑可以提供任何您梦dream以求的东西。
我们必须去上班。 但是，我们希望有足够的能量来制作精美的一餐，就像在Real Simple杂志中看到的那样，我们站在杂货店里排队。 嗯，但是我们也一直在考虑在Netflix上观看该纪录片（希望在开学期中不会睡着）。 哦，但是我们也想在网上购物，那天我们在Facebook上看到朋友“喜欢”。 既然您提到了Facebook，即使我们没有永远与他们交谈，我们可能应该花一些时间浏览我们老朋友在湖边的周末。 拍摄让我想起了我想研究的地方，以便在接下来的几个月中进行一些周末旅行。 啊，但这意味着我需要……等待……我要说什么？ 对。 在我过度劳累的大脑中流传的数百万个想法之一似乎消失了，这真是令人惊讶。
将“寻找时间”锻炼似乎是增加到不断增长，永不缩减的待办事项清单的又一项任务，这并非不合理。 如果我们设法“找到时间”进行锻炼，我们可能想要“划定范围”并关闭大脑，这并非没有道理。
但是，我们可能会尝试解决与锻炼之间的关系的一些潜在问题。 首先，让我们看一看所有其他无关紧要的事情，这些事情掩盖了我们优先事项列表的底部。 其次，一旦我们达到锻炼的目的（是！），让我们看一下在这段时间内集中精神的重要性。
第1步：忘记所有的废话
这真的很简单。 退后一步。 盘点您想立即花费时间的事物。 与您的幸福最相关的是什么？ 如果您真的认为花费时间在沙发上成为一个人，而将可怜的眼睛拖到Facebook上几乎没有熟人的随机照片上与您的幸福最相关，那么，让我们在让我入嘴之前就这样吧麻烦。 另一方面，假设仅花费5-10分钟与世界完全断开并与身体完全重新连接可能会导致陌生但又令人愉悦的幸福感，这不是很荒谬吗？
直到您意识到自己的许多日常活动都是毫无意义的（真的很抱歉，我很抱歉，但我不能骗自己），然后才有机会花些时间照顾好自己只是做家务。 因此，再次盘点您花费的时间。 有什么意义？ 什么没有意义？ 废话。 我可以肯定地说，您会剩下一些对身体有益的东西。
第2步：停止锻炼并开始锻炼
精彩！ 您已经意识到重要的一点是，锻炼实际上是您所重视的，并且愿意花费时间。 现在，我们实际上必须弄清楚该怎么做。 好吧，与其专注于要做的事情，不如专注于如何去做。 选择一种运动，一种动作，一种伸展运动或任何您喜欢称之为的运动。 和重点。 我的意思是真正专注。 无论我下蹲多少次，我总是在想着自己的方式。
我正在考虑自己的呼吸-我的呼吸频率是否足够深并且足够频繁？
我在想自己的肌肉-它们在激活吗？或者我真的没有感觉到什么吗？
我正在考虑我的关节-它们稳定还是我感到不稳定？
我正在考虑我可以对自己的姿势进行最细微的调整-我可以用这个孩子的姿势伸展手以使肩膀运动更多吗？
这并不是要使事情复杂化。 看起来似乎不错，但不要专注于细节。 相反，这是要使您的注意力集中在您正在做的事情上，而不是您现在可能正在做的所有其他事情（工作，发推文，在线购物等）上。
首先，这是一个学习过程。 您甚至都不知道应该感觉到什么（除非您与一位优秀的培训师一起工作！）。 但是，只要调整自己的动作，就可以使您对身体有更深的了解。 而且，您对身体的了解越多，掌握身体的机会就越大。 这是最终目标。
我之前已经说过-如果您在整个运动和健康的生活方式方面遇到困难，请不要打败自己。 在开始之前，请考虑一下您每天花费时间进行的活动实际上是在为您的幸福（进而对您的健康）做出贡献，还是完全没有意义。 忘了所有的废话。 然后， 在进行选择/运动/选择活动时，不要胡说八道。 调入。焦点。 专注于了解自己的身体。 只有到那时，运动才会成为一种习惯，成为您喜欢的事物，并成为成功实现最重要目标的有力工具。
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