为什么番茄而不是香蕉？
像许多伟大的发明一样，这种时间管理技术是出于必要而诞生的。 Pomorodo的创始人Francesco Cirillo作为一名学生，当时正在使用番茄定时器的厨房定时器来跟踪考试准备时间。 具有讽刺意味的是，最有效的时间管理技术之一是在厨房定时器后才被命名的。
番茄：如何运作？
番茄技术很简单。 工作流程包括在30分钟的时间范围内的Pomodoros，其中包括25分钟的专门工作和5分钟的休息时间以进行刷新。 现在，您可以开始使用它：
设定
创建一天的“待办事项”列表。 这可能是很难开始的事情，例如撰写论文，开始编码或需要大量努力的其他事情。
从小开始
从列表中设置任务的优先级，然后选择一个任务开始。 将计时器设置为25分钟，然后开始进行操作。 即使有人在向您发送消息或给您打电话，请在这25分钟内保持专注。 这就是你和任务。 起初，像在Facebook上的一条消息一样抵制诱人的干扰可能会有些困难，但是通过实践，您将获得完全专注的技能。
休息一下！
频繁的休息可以使我们保持更高的生产率，因此在经过25分钟的紧张工作后，请休息5分钟。 在这里您可以自由地做任何事情，但要严格遵守5分钟的限制。
重新开始
开始另外25分钟的全面集中训练。 请记住，您越专注，就会越快到达“待办事项”列表的末尾。 任务完成后，将其从列表中剔除，然后继续执行下一个任务。
休息一下
在完成4组25分钟的番茄钟摆后，请稍作休息约15–20分钟。 你真的应该得到它！
让我们现实一点。 像其他任何活动一样，成功使用番茄酱需要花费一些时间和精力。 习惯它并提高生产率需要7到21天。 使用Pomodoro几天，您可以查看一天有多少Pomodoros，并相应地计划未来的活动。 例如，一个8小时的工作日包括14个番茄。
核心原则是什么？
Pomodoro是一种灵活的时间管理技术，可以轻松地根据您的目标进行调整。 这是它的基础：
- 与时间合作而不是反对它。 时间不是对我们不利的敌人； 这是一个盟友。
- 在工作之间分配休息时间：短暂的休息时间有助于保持我们的生产力和专注力。
- 摆脱干扰：社交媒体，电话，电子邮件和其他琐事可以等到您完成任务后再进行。
- 对拖延说不：在工作与休息之间找到理想的平衡； 不要因为浪费时间或效率低下而感到内。 效率并不意味着不间断的工作和持续的加班。 如果您有明确的目标并且专注于实现目标，那么每周40个工作小时就足够了。
