如果您每天可以在24小时内减少忧虑并取得更多成就，您的生活将如何改善？ 人们每天只有那么多时间和精力来度过。 花时间担心自己无法影响的事情真的有意义吗？
担心天气不会改变。 恼怒的是您只有5’2”的身高，这不会使您成长。 但是，许多人在消极的情绪状态下花费大量时间和精力。 这是由于浪费时间担心超出其控制范围的问题所致。
您每天大部分的消极想法都相当于因天气而沮丧。 您根本无能为力。 您只是在不必要地烦恼自己。
您的控制范围内只有三件事：
斯蒂芬·科维（Stephen Covey）在他的《高效能人士的七个习惯》（1989年）一书中谈到了关注和影响的圈子。 他说，积极进取的人们专注于他们可以做和可以影响的事情。 被动的人们将精力集中在无法控制的事物上。
我相信，只有三件事我们可以完全控制或影响。 我们的行动，我们的思想和态度。
您花在“做”，“思考”和“存在”上的时间是您可以操纵的。 您可以选择自己花费的时间。 你吃什么食物，运动多少。 无论您是看电视还是打扫房子。 您可以控制是否向某人道歉。 您也可以选择自己的态度； 您是否想思考快乐的想法或使您感到不快乐的想法。
当您专注于可以影响和控制的事物时，您会发现自己的担忧减少了，成就了更多！
阅读本文以了解六种策略，以帮助您减少忧虑并获得更多成就
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六种帮助您减少忧虑并实现更多成就的策略：
1-考虑下一个小时
在每个小时的开始时，问自己：如何利用下一个小时来发挥自己的优势？ 提出这个问题将使您的思想保持高效。 问问自己自己，今天您能做什么会有所作为或帮助您实现目标。
2-确定是否有您控制的东西
当您发现自己担心某事时？ 问自己这是您可以控制的东西吗？ 如果不是，请把注意力转移到其他东西上。 学习要么专注于解决方案，要么放手一搏。 这可能很难做到，但是您做得越多，就越容易获得！
3-牢记您的目标。
注意您的目标。 如果没有指向您的重点，那么您更有可能花费时间来担心影响力之外的事情。 了解自己的目标将帮助您确定如何明智地度过自己的时间。
4-了解控制力和影响力是不一样的
了解影响力和控制力之间的区别。 例如，您可以影响其他人，但无法控制他们。 明智地利用自己的影响力，但要认识到极限。
5-专注于解决方案
始终专注于解决方案。 您是在寻找答案还是沉迷于问题？ 精神上改造过去几乎没有什么用。 利用您难以置信的大脑能力来解决挑战，这是对您时间的充分利用。 当您发现自己思考过多时，请问自己是否在花时间进行明智的思考。
6 —花时间反思
每天晚上，花点时间思考一下自己的一天。 你完成了多少？ 您的思想，行动和态度是否总是富有成效？ 还是您将时间浪费在无法控制的事情上？ 当您花时间进行这项重要活动时，您会注意到自己的行为和选择开始发生变化。
专注于可以影响和控制的事物，您会发现自己的担忧减少了，成就了更多
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我们必须接受生活的很大一部分是我们无法控制的。 从公司老板的决定到全球变暖，生活中有很多事情是您无法控制的。
但是，有些事情您可以完全控制。 这是您的时间，思想和精力可以发挥最大作用的地方。
避免专注于您根本无法控制或影响的环境。 当没有解决方案时，为什么要烦恼自己？ 您拥有的最大礼物就是您的关注。 最好地利用它，您会发现自己所担心的事情减少了，成就了更多。
直到下次
迈克·加德纳（Mike Gardner）-时间医生
