我的早晨通常决定着我这一天的命运。 在早晨，我并不着急，我可以做更多的事情，可以自由地享受各个时刻。 如果我开始新的一天做一些熟悉和愉快的事情，将获得加分。
基本上，一个早上的例程旨在让我感到高兴和鼓舞。
原理与哲学
为什么要早上做例行程序？
我从来都不是一个“早晨的人”。 我大约在8.30 AM醒来，大多数时间还不算早。 但是我已经意识到， 如何唤醒以及唤醒后立即执行的操作比when更为重要。
我早上的例行工作花了好几年才能实现。 随着时间的流逝，它可能会发生变化（也许我想添加一些舞蹈）。
但是我当前例程中的每个元素都适合一个更大的哲学，我希望它不会很快改变。
我是这样想的：
故意的自我反省 ：我很享受孤独，尤其是在早晨。 通常，直到我到达早餐桌之前，我才不会与其他人进行互动（当然，狗是一个受欢迎的例外）。 无论是冥想还是记录日志，诸如思考或写作之类的孤独行为都使我了解到我在给定时刻的真实感受。 内省的好处很多，其中包括增强的自我意识和自信感。
优化身心 ：锻炼并不会消耗我的精力，实际上可以帮助我表现得更好，即使是纯粹的“智力”任务。 在我不打坐的日子里，我的思想分散了，我很烦躁，对我的直觉也不太信任。 通过优化思维和身体以获得最佳性能，我经常能够实现“流畅状态”，这对于任何创造性工作都是理想的。
从熟悉的事物开始 ：有时我会醒来，对即将完成的作业或不舒服的谈话感到焦虑。 为了解决这个问题，我从熟悉和愉快的事情开始新的一天，因此我可以轻松进行这些“不愉快的”活动。 正如他们所说，这更容易“吃掉青蛙”。 这些天，我从早上开始浏览以前添加了书签的照片，视频和文章。 将来，我可能只是潜入虚拟世界或“重做”过去的经验。
看起来像什么
这是我大多数早上所做的：
唤醒 ：像猫一样伸展，因为感觉很好。 我发现一杯冷水有助于补充身体水分并将其踢出床。 如果我起床了，那就赢了一半！ 现在，这一天已正式开始。
整理床铺 ：威廉·麦克拉文海军上将在优美的开场白讲话中解释了每天早上铺床的好处。 这是一个简单的举动，但让我充满了积极的心态。 看到角落完美对齐也很令人满足。 任何喜欢删除待办事项清单的人都会明白。 另外，谁不喜欢回家整理整齐的床？ （单独或与公司一起）
沉思 ：可能是我这一天中最重要的时刻。 它需要15分钟，但效果会持续数小时。 我的想法是集中精力，解决思想，并为启动手机以开始新的一天时遇到的冲击信息做好准备。 在一段时间内，冥想提供有关自己和整个世界的不可思议的见解。
锻炼 ：除非收件箱着火，否则我会锻炼。 我尝试将其混合。 几年前，我读了一本书，内容涉及四种基本运动类型：柔韧性，耐力，力量和平衡。 我没有完成这本书，但听起来像是明智的组合。 总体而言，它看起来有些伸展或瑜伽，一些有氧运动和健美操使身体充满美好的一天。
淋浴 ：令人耳目一新，但也很孤独。 不幸的是，淋浴间是留给像我这样的城市居民的少数避难所之一（我保证，我真的不需要防水电话！）。 有时我会有一个淋浴的想法。
日记本 ：有很多变化，但是《五分钟日记本》总是照亮我的早晨。 您不会因感恩，肯定和内省而出错。 每天重复同样的四个问题，但这为练习带来了结构。 正如一位亲爱的朋友所说：“约束可以解放”。 现在，有将近一千个条目，我无法想象有更好的方式开始新的一天。
早餐 ：美味的早餐与众不同。 营养早餐是理想的选择，但也必须足够。 鸡蛋，水果和坚果最多可以装箱。
反思 ：也许是我一天中最喜欢的部分。 我开始意识到，理想的一天始于美好，有趣和鼓舞人心的事情。 因此，我将收件箱设置为每天接收我绝对喜欢的照片，漫画，报价和文章的摘要，这些东西以前是我以各种方式标记或“喜欢”的。 手里拿着一杯热绿茶，是奔跑的最佳燃料！
我绝对不会每天早上都遵循这个程序。 清晨的航班，深夜或环境的突然变化可能会造成破坏。 但是在大多数日子里，当我下床睡觉并做诸如发条之类的事情时，我通常会度过有意义的一天。
我该怎么做
*对于冥想，我使用正念应用程序。 在下午或上床睡觉之前，我跳上平静下来，进行了2分钟的快速冥想。
*为了锻炼身体，我使用YouTube视频，任何7分钟锻炼应用程序和Spotify播放列表。
*要记录日记，我使用Evernote（我的数字大脑）或黑色Moleskine笔记本（实用而美观）。
*为了进行反思，我使用了一个称为“反思”的服务。 我已经设置好每天早上给我报价，漫画，照片和笔记。 它已经成为我早晨不可或缺的一部分。
*我使用Audiotechnica耳机和JBL耳机来消除噪音。 它们很昂贵，但我平均每天要使用6个小时，因此到目前为止，这是一笔不错的投资。
（ 感谢Ipsa，Badri，Abhimanyu，Parag，Amshula和Bhargavi阅读了此草案 ）
