社交媒体使我们发疯。
马克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）让我们沉迷于手机，而我们失去的不仅仅是隐私。
早上，我们首先通过Instagram中断大脑。 每天有数百万人多次检查Facebook。 其他人则在Twitter上盲目滚动。
我们的注意力范围正在缩小，生产力正在不断下降。
我们知道这一点，但是我们无法逃脱这种成瘾，常常以工作需求或想象中的紧急情况为理由。
您为早上第一件事去手机打电话的借口是什么？
“我必须检查我的统计信息！”
“必须看谁赢得了比赛！”
“只需要新闻快点！”
数字干扰分散了您的短期生产力，长期的希望和梦想正在消逝。
您在工作截止日期方面落后。 您的销售下滑是因为您没有时间进行战略思考。 你的上瘾使你无法做更深入的工作。 您不会在重要项目上取得进展（例如编写您梦dream以求的书或围绕新的大创意起草业务计划）。
家里的情况甚至更糟。 您的配偶不高兴，因为与家人在一起时您不完整。 您甚至对孩子变得脾气暴躁。
这是没有办法在生活游戏中取胜的。
是时候我进行干预了。
解决方案简单明了：
您需要时间远离电子设备。 您需要停止让智能手机的嗡嗡声，闪烁，嗡嗡声和鸣叫声让您发疯。
现在我知道你在想什么。
“克雷格，听起来不错，但是我如何摆脱手机呢？”
我会在稍后解释，但首先，是一个有害的录取。 事实是，我也在和分散注意力的恶魔作斗争。 这就是为什么自2007年以来，我一直在建立“仪式和惯例的篱笆”以保护我的大脑免受诱惑。 该系统使我每天都能做深入的工作。
这就是我每天早上6点之前为我的新书和每周时事通讯写1500个单词（甚至更多）的方式。
养成这样的钢铁习惯的最好方法之一就是利用Musk方法的力量-Elon Musk正是运用这种技术来产生他的疯狂想法并“弄清楚棘手的事情”。
马斯克一直在问： “当有显着改善的空间时，人们接受什么作为标准？”
这是我弄清楚如何提高生产力并避免社交媒体诱惑的方法。
例如，人们只接受您必须始终可以访问Internet。 但是，您不应该，也不应该。
这就是为什么在18个月内，我减少了在家中访问Internet的原因。 这种“极端措施”使我无法上网，并帮助我建立了“数字干扰抵抗”。
每天早晨，我都会在凌晨4点醒来，坐在我的厨房桌子上，写两个小时，然后才去办公室上网。
这些时间中的许多时间令人不舒服，但对于任何需要纪律的新锻炼或项目，也是如此。 您必须坚持下去。 您还希望看到什么结果？
没有某种价格就没有值得拥有的东西。
幸运的是，我们可以找到“入侵”系统并更快获得结果的方法。 这就是马斯克的方法派上用场的地方。 这是他的三步总体规划：
马斯克说，首先，要陈述问题。 假设您想纠正自己的冲动，立即在早晨“刮擦社交媒体的痒”。 我知道了。 例如，目前，我正在努力解决一个问题。 您会发现，我每天的文字配额已经写了将近一半，而我的大脑的一部分想“快速浏览一下Facebook”。
第二，马斯克说，收集证据。 我称这是通过外部观察和内省获得的“外眼”。 具有自我意识总是很好-了解您的诱惑诱因。 但是有时候，很难意识到养成不良习惯的行为。 这就是为什么您需要外部观察员向您指出这些原因。 您的综合观察是您的证据。
[当您参加我的工作坊时，我将教您如何“观看人生中的电影”，换句话说，就是如何在发挥自己所有好习惯和坏习惯的情况下观看自己的动作。 知道这一点，将使您有机会增强优点并消除缺点，使您每天变得更好。
第三，马斯克说，基于“因果关系”提出假设。确定生活中的刺激与反应之间的关系是成功的关键。 对我来说，我认识到，每当我想出下一句话时，我都会立即打开浏览器窗口并开始四处乱逛，或者我拿起手机并打开Instagram应用程序。
为什么？ 我需要感觉自己正在前进（或者至少不会因拖延而沮丧），所以我去娱乐场，这使我不去理会当前的任务，或者我寻找证据证明我并未真正拖延（被Instagram消息确认并发布喜欢的消息）。
这就是为什么我要训练自己回到明确的目标和设定的时间表的原因。 在这种情况下，每天早上写1500个单词。 我为什么要写这些话？ 帮助我的客户并建立ETR世界。 那才是驱动我的主要因素。
因此，我返回到打字，不久之后，这些想法又开始流传了。
我在这里取得成功的很大一部分就是制定了计划。 我知道这是我早晨的结构，所以我没有任何时间问自己：“我应该怎么做？”
因为那是分散注意力的时间。
如果您早上没有计划，您可能有100％的机会上网。 但是，如果您在前一天晚上准备了一份详细的待办事项清单（使用我在“ Perfect Day Formula”中教过的三步法系统），则可以引入变量“ A”并得到结果“ B”，从而提高生产率。
这就是解决马克·扎克伯格问题的伊隆·马斯克方法。
您可以应用Musk方法来克服任何不良习惯。 我保证不久之后，您就可以找到一个简单的解决方案来解决早上的干扰。
不仅是因为早上分心，您还可以识别生活中的每一个弱点，障碍，分心和诱惑，并制定克服这些问题的计划。
这也是我们在“完美人生”工作坊中所做的工作。 我们将共同努力制定一项计划，以摧毁您的恶魔，并让您统治自己的生活。
研讨会是您拨下电话，进行深入工作和沉思的一天的绝佳机会。 这是改变游戏规则的人。
毕竟，您知道自己有更多的能力 ，所以不要让日常的干扰分散您的生活成就。
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