查尔斯·狄更斯（Charles Dickens）不仅头脑很好，而且犊牛也很棒。 在任何一天，狄更斯平均要走12英里以上才能穿过茂密的肯特郡乡村或维多利亚时代伦敦繁华的街道。
1857年10月的一个特别沉闷的夜晚，狄更斯开始逃离他日益不和谐的婚姻，从他在伦敦市中心的家中步行到他在肯特的家中— 30英里的旅程最终将被他的角色Pip重复（反过来） 寄予厚望 。 实际上，狄更斯独自一人走过的许多时刻后来都成了他工作的饲料。
“狄更斯的描述中有很多细节-窗户，栏杆或门的钥匙孔-他赋予了魔鬼般的生活。 评论似乎比实际要实际得多。”评论家GK Chesterton在《 查尔斯·狄更斯：批判研究 》中解释说。
“的确，现实程度不存在于现实中：它是梦中无法忍受的现实。 而这种现实主义只能通过在一个地方梦walking以求地获得。 它不能通过观察走路来获得。”
就像狄更斯的散步一样，研究和轶事也描述了独自度过时间和在自己的内心中度过的创造性美德：单身工作，自然生活，做白日梦。
但是，当我们让思想深入潜意识时会发生什么呢？ 以及它如何帮助我们突破创意障碍？
独处是创造力的关键吗？
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是什么使我们成为“创意”？
要了解创造力如何工作，我们首先需要了解创造力人士的工作方式。
早在1960年代，心理学家和开创性研究人员弗兰克X巴伦（Frank X. Barron）汇集了一群时代中最受瞩目的创作者，包括作家杜鲁门·卡波特（Truman Capote），威廉·卡洛斯·威廉姆斯（William Carlos Williams）和弗兰克·奥康纳（Frank O’Connor），以及著名的建筑师，科学家和企业家，以及数学家，看看他是否可以确定具有创造力的个人的共同特征，无论他们的专业如何。
巴伦发现，最具创造力的思想家都表现出某些共同特征：对内心生活的开放；对内心世界的开放。 对模棱两可和复杂性的偏爱； 对混乱和混乱的非同寻常的高容忍度（如果我们谈论的是Capote，还有伏特加和橙汁）； 以及从混乱中提取秩序的能力。
巴伦描述了他所观察到的一系列特质，提出了创造性的天才是：“比普通人更原始，更受文化熏陶，更具破坏性和更具建设性，有时更疯狂但又更坚定。”
80年后，领先的创造力研究者和“流程”之父Mihaly Csikszentmihalyi将以类似的方式总结出创造力个人：
尽管巴伦的研究是第一个从行为的角度显示创造性思维的复杂性的研究之一，但现在几乎可以肯定的是，没有一个关键特征可以定义创造性。
发挥您的创造力
在巴伦研究之后数年，技术和研究将进一步支持他的观察。
如今，远非“右脑/左脑”神话，大多数神经科学家同意，激活我们的“创造模式”涉及不同的相互作用的认知过程（有意识的和无意识的）以及我们的情感。
实际上，尽管我们仍然不确切知道创造力和大脑是如何协同工作的，但我们确实知道，每当我们面临创造力问题的任务时，大脑各处的部分都会被激活。
更具体地说，我们知道三个主要的大脑功能“网络”可用于创造性的任务：
- 当我们需要聚焦的激光束时，例如当我们试图理解复杂的演讲或解决需要大量使用我们的工作记忆的问题时，就会与执行官注意网络建立联系 。
- 想象力网络 （或默认网络）负责创建对过去经验的动态思维模拟，想象替代情景和社会认知（即，当我们试图想象别人在想什么时）。
- Salience网络会持续监控外部事件和我们内部的对话-将指挥棒传递给解决手头任务所需的任何信息。
看到这些网络的运行状况，我们可以了解在创作过程的不同部分中使用更多的网络。 尽管我们仍然不知道它们如何协同工作，但我们之间的距离越来越近。
研究人员Rex Jung和他的同事在最近的一篇《人类神经科学前沿》中的文章中总结道，当您想放松关联时，请让您的思想自由游荡，想象新的可能性，并使内在的批评家保持沉默（也就是，要有创造力并提出有趣的想法）。和新颖的想法），最好减少执行者注意网络的激活，并增加想象力和显着性网络。
换句话说，您想屏蔽外部世界并向内撤退。
近期对爵士乐手和说唱歌手的研究表明，这就是即兴创作时发生的事情。 我们的创造力源于精神上的孤立。
隔离如何与创意孵化联系在一起
从社会，文化和科学的角度来看，当我们能够利用与现实联系较少，自然界中自由流动的大脑部分时，创造力似乎会更加自由地出现。
我敢肯定，这是我们所有人都可以同意的。 当我们的大脑徘徊时，我们都感到了突然的启迪的震惊。 但是，这如何在整个创作过程中发挥作用？
早在1926年，英国社会心理学家和伦敦经济学院联合创始人格拉汉姆·沃拉斯（Graham Wallas）出版了《思想的艺术》 ，这是定义创意过程运作方式的首次尝试之一。
Wallas的过程涉及四个步骤：
- 准备：这是“全方位调查”创造性问题的地方。 最终，您将有意识和无意识地积累资源
- 孵化：在这里，我们经历了一段潜意识的过程，在此过程中，没有直接的努力可以解决问题
- 照明：尤里卡！ 机缘巧合，或您想称呼它的任何地方-这是“突然洞察”的时刻，我们在其中找到了解决问题的新方法
- 验证：现在，是真正工作的时间了。 该过程的最后阶段是您的独特见解被他人验证的过程。
自Wallas以来，各种研究人员，心理学家和思想家就创意意味着什么提出了自己的想法。 然而，在每个人中，都非常重视“潜伏期”，即独自度过的时间，让您的思想徘徊，随机的思想融合在一起。
60年前，心理学家认为，创造力的标志之一是“能够在保持意识自我控制的同时回归无意识的能力”。 早在20世纪70年代，奇克森特米哈里（Csikszentmihalyi）提出，有创造力的人“倾向于在某些特质上表现出内向和自立，而在其他方面则表现得低下，如顺从和道德上的确定”。
TS艾略特（TS Eliot）庆祝了思想孵化的“近乎神秘的”质量。 亚历山大·格雷厄姆·贝尔（Alexander Graham Bell）谈到了“无意识大脑”的力量。 刘易斯·卡洛尔（Lewis Carroll）主张精神“熟化”（咀嚼思想）的重要性。
在设计的几乎每个“创造力”系统中，过程中最重要的部分都包括放开意识，让更深层次的思想进入并建立联系。
没有孵化-远离直觉的空间-没有尤里卡！
培育和控制潜意识的4种方法
因此，我们已经看到了创造性的洞察力如何依赖于众多自由流动的思想和情感，而这些思想和情感都是通过我们的潜意识进行的。 但这是我们实际上可以训练的技能吗？
在我们忙碌的一天中，我们的注意力不断在各个方向上不断地被推拉，就像我们的思维被抽成一团一样，但是，您可以使用一些方法来遮挡世界并陷入这种深层的精神状态弯曲。
1.练习正念训练
当前正念训练和冥想的发展趋势不仅是为了使我们的内心平静。
电影制片人大卫·林奇（David Lynch）是冥想创造力最大的倡导者之一，他从事超自然冥想已有多年经验。
正如Lynch所描述的那样，其目的不是“获取”更多的创造力。 相反，创造性思维的增加是冥想期间和冥想之后内心平静的副作用。 在冥想之后，这些不再被他的思想和情绪所控制（就像经常有意识的大脑一样），而是他可以随意取用和操纵的原材料。
但是，先验冥想只是您可以练习的众多冥想形式之一。 如果您有兴趣入门，请参阅Zen Habit的Leo Babauta撰写的一篇很棒的文章，介绍如何建立日常冥想练习。
2.安排一天的打扰
休息不是什么新鲜事。 早在20年代，Wallas提出了一种用于优化创造力孵化阶段的技术，这是我们现代的生产力心理学可以证实的。
他的方法涉及在我们的工作流程中建立集中精力的中断。 有些人故意这样做，将强制性休息时间安排在一天之内，而另一些人则采取更自然的方法-喝足够的水，以至于大自然的呼唤迫使他们采取“微休息”。
如Wallas所建议：
“与通过一站式解决每个问题的工作相比，通过依次开始几个问题，并在我们求助于其他问题时自愿使它们未解决，通常可以以相同的方式获得更多结果。”
这就是为什么像设计师Dann Petty和Jeff Sheldon这样的人立即启动多个项目的原因。 多任务处理可能会杀死您的大脑，但是同时孵化多个事物会带来真正的好处。
3.…以及您的生活方式
有理由将创意者或学者经常描绘成孤独者，在社交场合无能为力。 当研究创新思维和社会排斥时，研究人员发现被排斥或与同龄人隔离的感觉可能会刺激更多的创新思维。
在某些方面，我们这个时代许多最伟大的思想家都是局外人。
想想爱因斯坦从德国搬到瑞士，意大利，然后再到美国。 在南非长大的甘地。 斯特拉文斯基离开俄罗斯。 艾略特定居英国。 玛莎·格雷厄姆（Martha Graham）小时候从南方搬到加利福尼亚，在那儿她受到亚洲艺术的影响。 弗洛伊德在天主教维也纳时是犹太人。 或毕加索离开西班牙前往法国。
正如Mihaly Csikszentmihalyi总结的那样：
“看来，一个安于社会怀抱中的人改变现状的动机更少。”
局外人-面对个人拒绝或与众不同的感觉，或者实际上处于社会孤立的境地的人-不仅能够体验新奇的经历，而且更有可能花费更多的时间在自己的头脑中仔细研究这些想法，并了解如何使用它们。
4.让您的大脑经历白日梦
巴伦（Barron）在他的创造力研究中发现的特征之一是，富有创造力的人会更加内省。 但是，不仅是在他们的自我意识水平提高的意义上，而且他们还熟悉了他们心理中更黑暗，更不舒服的部分。
您可能已经了解了做白日梦的创造性好处，但是这些论文中很少提及的一件事是无拘无束的白日梦的重要性-不要让您的大脑过滤掉进入脑海的想法。
在随后对创意作家的研究中，巴伦和研究员唐纳德·麦金农发现，在所有心理病理学指标上，普通作家在总人口中排名前15％。
但是，奇怪的是，这些作家在所有心理健康指标上也得分很高-这意味着他们有更好的能力来处理这些想法和感受。
对于我们大多数人来说，那些更黑暗的想法被过滤掉并藏起来了。 他们没有为我们提供良好，守法和道德公民。
但是，巴伦（Barron）认为，即使只有在我们的脑海中，这种对光明与黑暗的充分体验才能激发创意。 而且，我们对这些想法的了解越多，我们越能控制它们。
有效地，创造性思维不仅能够通过外部世界塑造我们的体验，而且能够将我们的想象力进行深度综合。 这就是为什么经常听到有创造力的人说灵感来自内部而非并非来自内部的原因。
