1）锻炼可以改善您的工作表现
根据温迪·铃木（Wendy Suzuki）博士的说法，在工作中表现更好的最好方法之一是早晨进行适度运动。 事实证明，早操比一天的其他时间燃烧最多燃烧20％的体内脂肪。 另外，一旦您起床并醒来，您将可以利用诸如“早晨疯狂奖赏”等很棒的提供者促销活动，并朝着您的早鸟奖金努力。
尝试以下操作：明天早晨，在等待首次分娩时，敲击电动步道3–5次。 一旦您热身，您甚至可以进行2-3次风跑来真正充氧您的大脑并挑战您的身体。
2）运动会增加精力
进行十五到二十分钟的有氧运动会加速您的心律，并导致体内释放内啡肽。 这些内啡肽是天然鸦片剂，可让您感觉良好，且无不良副作用。 实际上，研究表明，爬楼梯几分钟即使对人体来说，也可以像咖啡因一样使人精力充沛。
尝试以下操作：长时间执行任务后下次跳出Skurt时，敲出20–25个跳千斤顶。 他们会让您流血，并为您的下一个任务重新焕发活力！
3）锻炼促进工作与生活的平衡。
运动之所以如此强大，是因为它可以立即增强大脑中的正性化学物质（例如5-羟色胺，去甲肾上腺素和多巴胺），这些化学物质会因焦虑和压力而耗尽。 加州圣塔克拉拉大学（Santa Clara University）心理学教授托马斯·普兰特（Thomas Plante）博士说：“锻炼可以帮助您摆脱问题并清除头脑。” 一项关于运动对大脑影响的研究发现，在美丽的植物园中散步了五十分钟的志愿者不仅在认知测试中表现更好，而且他们的情绪也比对照组更好。 即使对于不喜欢步行或风景的志愿者来说，结果也是积极的。
尝试以下操作 ：进行情绪激动的最佳时机是下班后人们最累的时候。 下班后徒步旅行，在您当地的公园里散步，甚至边走边看手机上的大自然图片。
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4）运动使大脑保持年轻
对于那些经历着随着年龄增长而产生的大脑雾的人来说，这是个好消息。
运动可以保护记忆和思考能力，从而改变大脑。 加拿大研究人员发现，有氧运动就像是大脑的类固醇：实际上可以抽动大脑中负责记忆，语言和学习的部分。
尝试以下操作 ：召集一群其他提供者，并开始一场友好的比赛，看看谁每周有最高的步骤数。 Map My Run或Fitbit等免费应用程序将跟踪团队以及您自己的团队。
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5）锻炼使您看起来棒极了！
老实说，许多人锻炼身体以示好意。 锻炼可使您的腰部保持苗条，加快肌肉生长，并转头。 诺埃尔·舍伯（Noelle Sherber）博士吹捧运动的美容效果。 “它为您带来出色的锻炼后光彩。”
已发现诸如阻力训练，瑜伽和高强度间歇训练等运动可降低引起皱纹的激素。 此外，运动可以促进血液流动，缓解痤疮，并增强头发和指甲。 最重要的是，科学表明，任何类型的锻炼都有有益的效果。
试试这个 ：别等！ 立即起身并移动-跳舞，冲刺，伸展，摇晃！ 从今天开始收获运动带来的惊人好处，并观察您在积极性和生产力上看到的提升。
资料来源：
定期运动会改变大脑以改善记忆力，思考能力
http://www.carsontate.com/blog/2014/09/6-reasons-why-exercise-can-supercharge-your-productivity/
https://adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/stress/physical-activity-reduces-st
https://www.everydayhealth.com/fitness/taking-stairs-better-pick-me-up-than-coffee/
https://www.everydayhealth.com/news/the-beauty-benefits-of-exercise/
https://www.theguardian.com/education/2016/jun/18/how-physical-exercise-makes-your-brain-work-better
http://www.businessinsider.com/neuroscientist-explains-the-best-exercise-to-improve-brain-function-2017-7
https://qz.com/592569/a-neuroscientist-says-theres-a-powerful-benefit-to-exercise-that-is-rarely-discussed/
http://thepowerofideas.ideapod.com/neuroscientist-explains-working-morning-best-brain/
https://www.sciencedaily.com/releases/2013/01/130124091425.htm
