一次只做一件事与多任务正好相反。 这意味着只有完成一项任务，然后再继续执行下一项任务。 同样，它需要专注于一件事，同时消除周围的所有杂音和干扰。
- 在会议中或与朋友外出时检查社交媒体或电子邮件是很常见的。
- 我们经常在办公室工作或在家看电视时在计算机前吃午餐。
- 我们大多数人至少在开车时发短信。
- 我们在忙着做其他事情的同时打开电视并保持开机状态。
- 在收集项目数据并尝试回复电子邮件并在母亲打来电话的同时解决我们正在处理的问题的下一步时，我们进行了多次对话。
这听起来与您的工作相似吗？ 一天结束后，您感觉如何？
一次从事多种事情并没有给我们带来任何好处。 短期和长期也是如此。 我们的大脑正忙于处理所有这些事情，但是它并不是用于多任务的。 我们中午感到疲倦，并且注意到我们的工作效率不高。 通常感觉我们很忙，但是那天我们做得还不够。
想象在一个晴天在有些叶子上的一个放大镜。 如果我们继续移动玻璃杯，什么也不会发生，但是如果我们将光线聚焦在那些叶子上，就会着火。
这是现实生活中可能发生的事情的一个很好的比喻。 如果我们一次只专注于做一件事情， 我们可能会冒着真正的注意力， 看到不太明显的解决方案 ，甚至更快地完成工作 。 我们还释放幸福荷尔蒙，最终使我们感到自己已经做了很多事情 ，并且我们仍然有精力享受一天的其余时间 。
尝试一次全神贯注地关注一件事情，看看您的生活将如何改变！
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最初于 2018 年4月18日 发布在 workandlifebalance.info 上。
