在每年的1月1日，我坚定地相信，新的一年的开始和新的我的开始，这是更好，更精致的ME版本。 但是随后事情发生了，生活发生了，Netflix上的新系列出现了，下一个Facebook通知发生了……圈子又重新开始了。 那是去年，但是今年会更好，更明亮，更快乐。 这听起来很熟悉吗？
那么，为什么我们会拖延，延迟解决问题，拒绝组织得井井有条呢？ 简单的答案是因为我们所有人都喜欢在轻松/有趣/快速的泡沫中度过时光，而不是解决棘手，冗长而无聊的问题。 那么我们如何避免这种情况呢？ 我们如何成为自我的更好版本，如何使这些伟大的新年愿望得以延续？
当我第一次意识到拖延是一个问题时，我的意思是值得我注意的一个重要问题，这是在我的第一个学生时代。 您会发现我的大学对学生有非常严格的课程。 座右铭是“努力工作或回家”。 规则是：每个学生在学习的前18个月必须参加3项大型考试。 当我说大型考试时，想象一下三本大书（每本500页），最后是笔试和口试。 很吓人吧？ 我的大多数同学都意识到这是一项艰巨的任务。 他们发现18个月是准备，组织学习日的好时机，并确保他们每6个月至少参加1项考试，以使它们一次又一次地消除。 好吧，大多数学生都这样做了，但我却没有。 好老我，没看到问题来了。 我看到了时间表-18个月-并且我的判决-有足够的时间…时钟开始滴答作响，有一天我醒来需要2周的时间和3项考试来准备…。
当我说我醒来时，我被所有惊慌中惊恐的警钟惊醒。 我知道我再也不能耽搁了，现在我真的不得不集中精力并打开这三本教科书，开始学习，快！
因此，我做了下一个合乎逻辑的事情，我将时间划分为：每次考试4天+ 2个考试天=总共14天。 500页4天！ 太疯狂了，警告请勿尝试！
我确实参加了考试（A，B，C年级），但经历也差点让我失望。 因此，我向自己保证不会再次发生这种情况。 决不！！ 我回过头来试图分析为什么会首先发生这种情况，并给我带来了许多借口，例如没有时间去学习，不同的语言（我在国外学习），不同的文化（我用自己的精力来学习新文化，定居下来）。等等。）。 但是真正的原因是-我组织不够，没有动力，我拖延到无法再拖延时间的那一刻。 然后就在我解决了这个问题。
但是，如果我们没有此WAKE UP警报，会发生什么情况。 如果没有最后期限，没有人要我们负责，没有地方记录我们的成就会怎样？ 好吧，我们只是永远无法达到终点，永远都无法看到我们梦dream以求的成功，永远也无法实现我们设定的成果和目标。 很沉闷，哈？ 好消息是，我们可以做些事情来对抗拖延的诱惑。 我认为我们（或至少我）不能完全避免拖延症，但至少我们可以减轻拖延症的影响。 方法如下：
1）你有比你想象的更多的时间
如果您从上面的文字中还记得我没有为考试做准备的借口之一就是时间不足。 因此，我决定仔细研究一下，看看我所有的时间都去了，这就是我发现的。 （请记住当时我是一名学生，所以没有孩子，没有工作，没有其他义务，没有旅行时间，因为大学毗邻我的宿舍）
一周的小时数： 168
睡眠： 56
大学讲座： 25
洗涤，饮食，烹饪： 14
整理，清洗： 10
结果：我花了105个小时在基本事物上，而我每周有63个小时要做我想做的事情。 一周63小时！！！ 一年就是3,276个小时，我没有时间准备考试。
明智地看待您的时间，总会有比我们认为的更多的事情，如何使用它的决定权就在我们身上。
2）让无聊的事情变得有趣（如果可能）
在上面的示例中，您会记住，每次考试只有四天的时间来准备，阅读教科书，学习并记住内容。 在所有警钟响起并且所有紧急按钮都按下的情况下，仍然存在无聊的问题。 学习考试很无聊。 我宁愿看电影，看书或与朋友交往。 但是我没有这些必须学习的选择……。 所以我设计了一个系统。 我制作了自己的大学挑战赛游戏，在不同的主题上对自己进行了测验，每次得到正确答案时都会用一块巧克力庆祝。 重要的是，我使体验尽可能地有趣（考虑了具体情况），并实现了想要实现的结果。
每当有一项任务显得冗长，无聊或艰巨时，我们往往会拖延时间，所以仔细看一下该任务并思考一下，我可以使它变得更轻松，更快，更无聊并且更有趣吗？
3）首先把最困难的事情变成圆顶
无论我们多么努力尝试某些事情，都只需要我们全力以赴，就不能使它们变得更轻松或更令人愉悦，而必须将其完成。 建议是：首先解决这些问题。 当您精力充沛时，应对棘手的事情，当您累了要休息时，不要在一天结束时留下它。 他们的成就感和轻松感，以及完成某件事的感觉将是巨大的。
从我最终开始解决一个棘手的问题/我已经拖延了一段时间的问题的经验中，我通常会发现，问题首先并没有那么难，或者问题不是那么大。 最难的事情是开始。
4）提前计划您的一天或一周
还记得第一点，我试图说服您您有更多时间认为自己会做吗？ 充分利用这些知识，并尝试提前计划理想的一天/一周。 记住要把重要的事情放在首位。 对您来说最重要的项目，那些您总是放在一边但又因未完成而感到内gui的项目？ 因此，您再也没有理由没有时间与孩子们玩耍或与朋友社交或完成报告了。 这很重要，如果对您很重要，您将为此付出时间。 也许只是考虑优先事项并牺牲Netflix的下一集是一回事吗？
5）建立过程而不是目标
我知道新年决议有多重要。 我全心全意采取积极的态度。 我确实相信目标和完成终点的视野非常重要。 但是我也是坚定的信徒，我们应该对自己诚实。 如果我们有机会避免不想做的事情而做一些有趣的事情，我们将抓住机会。 因此，当您开始设定新年目标并制定新年目标时，请考虑您要如何实现这些目标。 不要只是说我想变得苗条，健康，更有条理，而是看看您可以实际实现这些目标。 考虑一下流程，该流程将把您从A带到B，并设定简单易行的里程碑。
还记得有关Hansel和Gretel的故事吗？ 当他们迷失在树林中，但他们留下小石头以确保他们在回程中找到自己的家时，那一个？ 因此，他们一步步走到通往家的道路上。
我一直希望能够跑步。 好吧，我在短距离上还不错，是全班第二快的女孩，但是跑了一两分钟不能超过。 因此，每个新年我都会做出相同的决定：我想完成一次公园跑步。 我尝试了很多次，结果却总是放弃。 我有目标，但除了让我们穿上跑步鞋，出去看看我能到达的地方之外，没有任何其他流程。 10分钟后，我回到家，感到失望和沮丧。 最近，我发现了一个简单的正在运行的应用程序。 一个应用程序，它通过设置简单的流程逐步使我从所处的状态（不能运行超过1分钟）变为完成停车运行。 如此容易完成的过程，以至于我没有强烈的欲望去完成。 取而代之的是，我发现自己坚持常规工作并获得了以前无法实现的结果。 因此，与其设定一个坚定的目标（在30天内减少10公斤）并使您无法达到目标（失望，我在第28天就丢失了1公斤）感到失望，也许可以设定一些容易实现的里程碑，您会发现自己轻松地从一个石头跳到另一个石头，并达到设定的结果。
如果您对我在本文中谈到的问题感兴趣，想开发一种对您有用的策略，或者只是对如何提高生产力，效率或组织性有疑问，请在下面发表评论。 我也希望听到更多关于您为克服拖延而要做的事情，什么对您有用以及什么对您没有帮助？
