到现在为止，您可能至少听说过番茄技术。 这种哲学是由弗朗切斯科·西里洛（Francesco Cirillo）于1980年代提出的，他使用番茄形的厨房计时器（番茄酱在意大利语中意为番茄）将其工作分解为可管理的部分。
该技术的核心很简单-设置一个计时器，一直工作直到响起，然后休息一下。 作为回报，这项技术有望改善精神专注力，敏捷性，创造力并减少焦虑症-这些好处将吸引我们大多数人。
但是，番茄程序技术不仅仅可以按时工作，还可以促进四个基本原则：
- 与时间合作而不是与时间对抗-Pomodoro技术无需处理通常的截止日期和拥挤的压力，它可以教会您掌握时间以及如何更有效地利用时间的方法。
- 减少倦怠和精神疲劳-通过短暂的休息时间，番茄番茄技术可以使您的大脑恢复活力并保持最高生产力。
- 减少浪费时间的注意力-无论是在工作中还是在家中，干扰都会占用您宝贵的时间和精力。 Pomodoro技术强调了单任务处理，优先处理义务的重要性，以及这样一种观念，即大多数干扰因素都可以等到您准备好应对它们时再进行。
- 创造更好的工作与生活的平衡-当您在工作中无能为力时，内很容易使工作与娱乐之间的界线变得模糊-很难享受您的休息时间。 但是，使用番茄酱技术可以减少拖延症，改善时间管理并创造更好的工作与生活平衡。
如何使用番茄酱技术
既然您知道了该技术背后的原理，那么下面就是在工作时如何使用Pomodoro方法的方法。
- 选择一项工作
- 设定25分钟计时器
- 工作不间断，直到计时器响起。 如果因其他原因而分心，请写下来以备后用
- 计时器响起时，在纸上打勾以表明成功的Pomodoro会话已完成
- 如果您的复选标记少于4个，请休息3至5分钟，然后返回到第一步。
- 每4个Pomodoros之后，休息20至30分钟。
如何自由地改进POMODORO技术
在Freedom，我们喜欢Pomodoro技术。 我们专注于单任务处理并与分心作斗争，我们拥有许多相同的核心价值。 这很可能就是为什么我们也有那么多客户告诉我们他们如何串联使用Freedom和Pomodoro技术的原因-生产力的双动力。
自由是Pomodoro的完美伴侣，因为它可以使人们在一段特定的时间（例如25分钟）内分心。 在这段时间里，您将不受所有烦人的数字干扰的困扰-让您专注于手头的单个任务。
Pomodoro技术鼓励您写下在会议中想到的任何分散注意力的想法或任务，但实际上，我们都可以使用帮助保持专注。 毕竟，自我控制是一种有限的资源，如果过度使用则会很快耗尽。
自由可以通过在您分心之前，在您的自我控制和约束受到质疑之前停止分心而有所帮助。
嗡嗡声，ping，电子邮件和通知可以等待，并且有了Freedom，您可以更好地克服他们经常造成的错误紧迫感。
自由还允许人们安排定期的会议，以帮助提高生产力和更好的时间管理习惯。
