专注是学习的关键。 能够抑制冲动并始终如一地学习的学生可以获得学术上的成功。 高成就学生和低成就学生之间的主要区别是专心。 但是，我们如何才能专注于长期学习呢？
开始学习之前的准备
学习计划
在开始学习之前，应明确学习目标和截止日期。
在开始学习之前先问自己三个问题：为什么要学习这些内容？ 我今天应该完成多少个学习任务？ 我要花多长时间才能完成这些任务？
让我们想象：有两个学生在做同样的数学练习。 清楚地知道要进行此练习的目标的人必须集中精力，而不要集中精力。
您不专心学习的原因是：
首先，您对这一时期的研究目标一无所知。
其次，您的设置任务没有最后期限，您不会感到紧迫感。
只学习半个小时
我知道有些学生不能长时间专注于学习，他们学习的动力很小。 您可以使用这种方法：仅学习半个小时。 此方法与Pomodoro Timer十分相似。 这种方法只是在手机上设置计时器，并强迫自己专注于学习半个小时。 在闹钟响之前，您应该专注于学习。
学习环境
让环境充满积极的暗示
心理学家进行了一项实验，让学生玩拼写游戏。 学生分为两组。 A组被告知，他们应该找到诸如“胜利”，“成功”，“成就”，“征服”之类的词，以及其他可能激发对成功的渴望的词。 B组没有告知任何信息。 心理学家发现，A组的学生玩的更加持久，他们玩拼写游戏的时间更长。
在中国，小学，高中和大学都有海报。 这是一种向学生的大脑提供积极提示，以影响他们进行持续学习的方法。
心理学家将此称为“目标感染”。
隔离学习和娱乐
我们应该在家学习还是在图书馆学习？
我个人更喜欢在家学习，但是我建议缺乏专心的学生应该去图书馆学习。
在家里，有很多分心的事情。 而不断变化的学习环境将有助于集中学习和提高学习效率。
珍惜不分心的时期
一位记者问美国小说家托马斯·克莱顿·沃尔夫（Thomas Clayton Wolfe）他在战争和流亡时期是如何完成出色工作的。 他说早上的时间对他来说是宝贵的，他总是坐在办公桌前，从凌晨开始写作。 他可以写作，直到中午。
每个人都可以拥有自己的宝贵时间，有些学生是早班，有些是下午班。 他们发现自己在某些时期更加专注于学习。 对于人类来说，整天专注于一件事情真的很难。 对我来说，宝贵的时间应该在早晨。 我是一个早起的人，当我的家人不醒时，我真的很珍贵早晨的时间。 在清晨，我可以非常专注地学习，而不会分心。 有时我会在凌晨5点醒来，并在凌晨6点开始学习（我可以专心学习直到9点）。
选择中等难度的学习对象
心理学家提出了一个概念：流状态图。 流动状态是指人们在进行一些日常活动时，会充分参与到这种情况中，集中注意力，并将所有不相关的感知过滤掉，成为沉浸式状态。
如何达到流动状态？ 最重要的一点之一就是要有明确的目标。 另一个重要点是挑战与能力之间的平衡。
如果我们使用图形来表示，则水平轴是我们的技能优势，垂直轴是挑战的大小。 当挑战超出技能可以解决的范围时，我们会感到焦虑； 当技能超出挑战难度时，我们会感到无聊； 当技能和挑战相等时，我们会感到最自在，因为它既不会太焦虑也不会太无聊。
实际上，心理学家说，要想全心投入，有必要使自己收紧一点，超出舒适范围，但不要太紧。 如果太多，我们会感到无助，甚至完全迷失。
因此，当我们选择学习或复习考试时，我们应该选择中等难度的学习内容。 这样一来，您就可以在学习和长时间专注学习的同时建立快乐。
记录您的学习时间
我建议大家在桌上放一张便条纸。 记录您开始学习的时间，例如上午8:30； 并记录您完成学习的时间，例如上午9:30。 这样，您会越来越有信心，并鼓励自己下次学习更长的时间。
消除干扰
有四种不同类型的干扰，分别是杂项干扰，烦恼干扰，电话干扰和浪漫干扰。 我将与您分别分享如何消除这四种不同类型的干扰。
杂
我经历过几次，在进行会计工作时，我记得我最好的朋友之一将在两天后庆祝她的生日。 所以我必须给她买礼物。 考虑了这一点，我停止了评论，开始搜寻完美的生日礼物。 实际上，在我搜索了礼物之后，我还检查了我的Facebook和iMessage。 那是浪费时间！
因此，我再次使用便签纸记录了我脑海中浮现的小念头。 我将花一些时间解决这些问题。
烦乱
心烦意乱是指最近困扰或影响自己情绪的事情，例如与室友的冲突，最后一次考试失败等。这种事情最好尽快解决。 不必担心这些事情，您还有更多重要的事情要做，为自己的错误道歉，并对不必要的事情视而不见。 如果您始终有什么想法，则应尽快解决。 您可以拿出一张纸，并提出自己的想法来解决此问题。
作为与室友打架的例子。 如果是他或她的错，您可以等待他或她的道歉，或者只是不理会他或她； 如果是您的错，如果您关心这种友谊或关系，您可以道歉； 如果你们俩做错了事，随着时间的流逝，你们俩都会没事的。
保持情绪稳定是学生应具备的重要能力之一。 如果您总是被混乱困扰，则必须反思自己是否是一个思想开放的人。 敏感和可疑都是严重的能源消耗。
电话
如果您无法控制自己停止播放手机，最好的方法就是远离手机。
当我尝试学习或工作时，我喜欢将手机锁定在学习桌的柜子中。 很多朋友告诉我，他们很难找到我，因为我很少准时回复他们的短信。 但是，我想告诉大家，这确实是阻止您玩手机的好方法。 我们不能否认电话会占用我们很多时间。
浪漫
如果您有自己的梦想，并且想学习好去实现它。 但是，您无法控制停止错过一个男孩或女孩。 那我们该怎么办？
爱与喜欢是件好事，在我们这个时代很常见，但是如果这些吸引力在考试前出现了吗？
一旦一个人陷入某种情绪中，就很容易将所有注意力都集中在对方身上，他们的视野变得狭窄。 而且，情感容易被另一方接受，并且当情感遭受一点挫折时很难解决。
我的建议是去俱乐部或参加活动，结识新朋友，让您大开眼界，并尝试安慰自己，有一个更大更美丽的世界在等着您。
如果您仍然喜欢他或她，请给自己定一个目标：“如果我表现出色，我会告诉他或她我的感受。”并勇于告诉您的感受，并表达出爱他或她的意愿。 但是，如果他们有恋爱关系，请不要打扰情侣。
更重要的是，如果您在考试中表现不佳，请不要怪您的伴侣。
增强欲望
欲望很难描述，但是如果您将欲望具体化和直观化，就会感受到它的力量。 例如，当您的队列中的GPA最高，所有朋友祝贺您的成就以及您的家人为您感到骄傲时，您就可以想象这种感觉。 您的梦想越具体，您专注于学习的能力就越大。
专注是学院和员工的一项重要技能，它可以帮助您明智地管理时间。 因此，希望您能在学习杂志上获得这项技能。
王嘉琪
3/7/18
