我最近一直在考虑基准测试。 做一些您可以衡量，重复和将来测试的事情。 我认为这可能是长期特定目标设定的好选择（我认为这不起作用，大多数时候会让您感到makes脚）。
是什么让我想到基准测试？
八个月前，我在酒店房间锻炼身体。 我决定进行3个回合，包括20个深蹲，20个Burbures和20个俯卧撑。 我花了21:40。 接下来的五分钟我躺在地板上，喘着粗气。 不好看
几周前，我决定再做一次。 我按了计时器上的“开始”按钮，然后去了。 我完成了3个回合，令我惊讶的是，我实际上感觉还不错。 因此，我决定再进行2轮-总共进行5轮。 这很艰难，但是我感觉比今年早些时候完成三轮比赛时新鲜。 我等不及要检查计时器了。 说的是00:00。 WTF？ 该死，我没有正确按下开始按钮。
昨天，我决定再进行一次破解。 我在整整27分钟内钉了5轮。 这是平均5.24轮的平均水平，而8个月前为6.53轮的平均水平。 本轮比赛快了将近一分半钟。 而且，我又进行了2轮比赛！
在过去的八个月中，我对锻炼没有太多考虑，也没有特别练习过深蹲，打或俯卧撑。 但是，这是我整体状况得到改善的一个很好的标志。
我喜欢那个。 我能够在某些方面变得更好，而无需不断地思考要实现的下一个目标以及我是否正按计划实现。
现在，我开始思考，这实际上就是为什么我如此喜欢运动量来找到。 这并不是要制定特定的培训目标，然后以线性方式进行攻击。 它不断变化。 基准锻炼用于衡量总体进度。 重点是小步骤。 然后不时地查找并重新测试。
我的健身房使用2K行作为基准测试之一。 我最近第一次这样做，得到了7:29。 看到我重新测试时的表现会很有趣。 顺便说一句，我不知道他们什么时候会重新测试，我也不会考虑太多。
我最近也一直在与运动按摩治疗师/教练交谈。 她真的很好。 我告诉她，自从我开始适当投资以来，我的机动性得到了改善。 但是，我感到有点无方向。
她建议做一些下半身和上半身基准测试，以了解我现在的位置。 结果将推动为期12周的移动性计划，之后我们将重复进行基准测试。 它比上面的Crossfit示例更加结构化，但遵循相同的思路。 不经常进行的一般基准测试（没有特定目标），并且之间要有针对性的行动。
我不确定基准测试的概念是否适用于一切。 感觉很适合健身。 例如，我可以提出3个左右的基准测试，这些基准测试广泛涵盖了活动性，适应性和强度。 然后很少使用它们来评估进度。
标杆管理可以很容易地滑入特定目标。 例如，我开始搜索运动量来找到基准，并找到了运动量来找到黑尔的“ 运动员技能水平”表 。
我一直在竭尽所能。 然后，我开始考虑何时可以达到下一个特定水平。 很快，我发现自己有多个目标和时间表。 我不得不退后一步，放开手。 我不要
上周，我休息了一个运动量来找到。 我想骑自行车，游泳和增加一倍的运动能力。 只是觉得做对了。 如果我有多个运动量较大的目标呼吸到我的脖子，我会感到内和冲突。 即使当时是正确的做法。
我仍然会不时地测试和重新测试一些运动员的技能水平。 但是，没有具体的目标，时间框架和两者之间的大量思考。
我喜欢基准测试的方法是它衡量进度的方式，但是会在特定日期偏离特定目标。 而且它为中间的操作提供了一定的灵活性。
我对基准测试的想法尚未完全形成。 我需要再考虑一下。 但是，值得深思。
