这篇文章最初于 2018 年1月2日 发布在 blog.healthtap.com 上。
“新年，新我，”对吗？
没那么快。 一月份到来时，很容易陷入这种哲学，每个人似乎都准备为来年的生活做出重大改变。
也是年初的时候，每个人似乎都对自己将要继续的健康饮食，即将开始的运动计划或他们想要减轻或增加的体重有所关注。 健身房绝对人满为患，似乎每个人都在着手一项新的“饮食清洁”饮食计划； 他们大吃大喝绿汁，跟踪他们在吃什么，从假期开始进入“排毒”模式。
但是，新年最常见的决议，也是最容易打破的决议，就是减肥和健身。 实际上，三分之一的新年愿望决议者在1月底将其打破。
不要误会我们的意思，新的一年对于激励自己在假期后重新设置身体并为您的身体提供健康的营养非常有用。 无论您是集中精力锻炼，饮食，减肥还是个人健康的其他方面，今年您都可能有一个改善健康的目标。 如果您决心要健康地改变自己的生活，并在今年保持良好的决心，则应牢记这些。
没那么快。 一月份到来时，很容易陷入这种哲学，每个人似乎都准备为来年的生活做出重大改变。
也是年初的时候，每个人似乎都对自己将要继续的健康饮食，即将开始的运动计划或他们想要减轻或增加的体重有所关注。 健身房绝对人满为患，似乎每个人都在着手一项新的“饮食清洁”饮食计划； 他们大吃大喝绿汁，跟踪他们在吃什么，从假期开始进入“排毒”模式。
但是，新年最常见的决议，也是最容易打破的决议，就是减肥和健身。 实际上，三分之一的新年愿望决议者在1月底将其打破。
不要误会我们的意思，新的一年对于激励自己在假期后重新设置身体并为您的身体提供健康的营养非常有用。 无论您是集中精力锻炼，饮食，减肥还是个人健康的其他方面，今年您都可能有一个改善健康的目标。 如果您决心要健康地改变自己的生活，并在今年保持良好的决心，则应牢记这些。
没那么快。 一月份到来时，很容易陷入这种哲学，每个人似乎都准备为来年的生活做出重大改变。
也是年初的时候，每个人似乎都对自己将要继续的健康饮食，即将开始的运动计划或他们想要减轻或增加的体重有所关注。 健身房绝对人满为患，似乎每个人都在着手一项新的“饮食清洁”饮食计划； 他们大吃大喝绿汁，跟踪他们在吃什么，从假期开始进入“排毒”模式。
但是，新年最常见的决议，也是最容易打破的决议，就是减肥和健身。 实际上，三分之一的新年愿望决议者在1月底将其打破。
不要误会我们的意思，新的一年对于激励自己在假期后重新设置身体并为您的身体提供健康的营养非常有用。 无论您是集中精力锻炼，饮食，减肥还是个人健康的其他方面，今年您都可能有一个改善健康的目标。 如果您决心要健康地改变自己的生活，并在今年保持良好的决心，则应牢记这些。
首先，要具体。 与其说“我要吃得更健康”，不如说“我要在晚餐时吃一半的蔬菜”或“我一周有一天要不吃肉”。较小且可管理的更改，那么成功坚持您的决议将变得更加容易。 这样，您会发现您在实现总体目标方面也将获得更大的成功。
设定里程碑。 将您的目标分成增量和步长，这样您就可以一次专注于一件。 为了获得成功，重要的是不要让自己的目标不知所措。 每次您达到一个里程碑时，都要奖励自己。 善待自己，为自己带来快乐，这将激励您不断追求下一个里程碑。
不要采取“全有或全无”的心态。 请记住，解决方案是关于进步而不是完美。 如果您不能完全坚持自己的分辨率，请不要打败自己！ 如果您觉得自己没有失败，就好像失败了，那么您更有可能放弃。 记住要减少自己的懈怠。 如果滑倒，请勿扔毛巾。 一小部分的挫折并不一定会破坏您的计划。 相反，让它激励您重回正轨。
最后，最重要的是，分析您的真实动机。 问问自己，“为什么这个目标对我来说是解决方案？”您的真正动机最终将决定您坚持目标的可能性。 当您为自己的健康工作时，请确保首先关注健康习惯如何使您感觉良好。 分析想要一个更健康，更快乐的你，或者只是想要改变表面上的东西之间的区别。 无论您做什么，都不要将自己的分辨率和目标与其他人进行比较。 这是您的旅程，没有其他人可以为您定义它。
无论您的解决方案是什么，我们都希望达到这一目标会带给您快乐和满足，并且希望我们可以在您的健康和健康之旅的每一步中都在那里！ 2018年快乐！
作者：玛姬·哈里曼（Maggie Harriman）
首先，要具体。 与其说“我要吃得更健康”，不如说“我要在晚餐时吃一半的蔬菜”或“我一周有一天要不吃肉”。较小且可管理的更改，那么成功坚持您的决议将变得更加容易。 这样，您会发现您在实现总体目标方面也将获得更大的成功。
设定里程碑。 将您的目标分成增量和步长，这样您就可以一次专注于一件。 为了获得成功，重要的是不要让自己的目标不知所措。 每次您达到一个里程碑时，都要奖励自己。 善待自己，为自己带来快乐，这将激励您不断追求下一个里程碑。
不要采取“全有或全无”的心态。 请记住，解决方案是关于进步而不是完美。 如果您不能完全坚持自己的分辨率，请不要打败自己！ 如果您觉得自己没有失败，就好像失败了，那么您更有可能放弃。 记住要减少自己的懈怠。 如果滑倒，请勿扔毛巾。 一小部分的挫折并不一定会破坏您的计划。 相反，让它激励您重回正轨。
最后，最重要的是，分析您的真实动机。 问问自己，“为什么这个目标对我来说是解决方案？”您的真正动机最终将决定您坚持目标的可能性。 当您为自己的健康工作时，请确保首先关注健康习惯如何使您感觉良好。 分析想要一个更健康，更快乐的你，或者只是想要改变表面上的东西之间的区别。 无论您做什么，都不要将自己的分辨率和目标与其他人进行比较。 这是您的旅程，没有其他人可以为您定义它。
无论您的解决方案是什么，我们都希望达到这一目标会带给您快乐和满足，并且希望我们可以在您的健康和健康之旅的每一步中都在那里！ 2018年快乐！
作者：玛姬·哈里曼（Maggie Harriman）
首先，要具体。 与其说“我要吃得更健康”，不如说“我要在晚餐时吃一半的蔬菜”或“我一周有一天要不吃肉”。较小且可管理的更改，那么成功坚持您的决议将变得更加容易。 这样，您会发现您在实现总体目标方面也将获得更大的成功。
设定里程碑。 将您的目标分成增量和步长，这样您就可以一次专注于一件。 为了获得成功，重要的是不要让自己的目标不知所措。 每次您达到一个里程碑时，都要奖励自己。 善待自己，为自己带来快乐，这将激励您不断追求下一个里程碑。
不要采取“全有或全无”的心态。 请记住，解决方案是关于进步而不是完美。 如果您不能完全坚持自己的分辨率，请不要打败自己！ 如果您觉得自己没有失败，就好像失败了，那么您更有可能放弃。 记住要减少自己的懈怠。 如果滑倒，请勿扔毛巾。 一小部分的挫折并不一定会破坏您的计划。 相反，让它激励您重回正轨。
最后，最重要的是，分析您的真实动机。 问问自己，“为什么这个目标对我来说是解决方案？”您的真正动机最终将决定您坚持目标的可能性。 当您为自己的健康工作时，请确保首先关注健康习惯如何使您感觉良好。 分析想要一个更健康，更快乐的你，或者只是想要改变表面上的东西之间的区别。 无论您做什么，都不要将自己的分辨率和目标与其他人进行比较。 这是您的旅程，没有其他人可以为您定义它。
无论您的解决方案是什么，我们都希望达到这一目标会带给您快乐和满足，并且希望我们可以在您的健康和健康之旅的每一步中都在那里！ 2018年快乐！
作者：玛姬·哈里曼（Maggie Harriman）
