Pomodoro技术的创建是为了提高生产力和工作习惯。 它是Francesco Cirillo在1980年代后期开发的一种时间管理方法。
该技术使用计时器将工作分解为多个间隔，通常为25分钟，间隔为短暂的休息 。 这些间隔被命名为pomodoros ，（在意大利语中，复数形式为pomodori）是在Cirillo用作大学生的番茄形厨房计时器之后。
简而言之，“服用番茄酱”就是在25分钟的工作间隔后休息一段时间（通常为5分钟） 。
- 确定要完成的任务
- 设置番茄时间计时器（传统上为25分钟）
- 处理任务，直到计时器响起
- 计时器响起后，在纸上打勾
- 如果您的复选标记少于四个，请稍作休息（3-5分钟），然后转到步骤2
- 在吃完四个番茄之后，请休息一会（15–30分钟），将检查标记计数重置为零，然后转到步骤1
将pomodoros纳入工作日的主要好处 ，特别是在软件开发环境中，包括：
在完成任务的“小冲刺”过程中更好地集中精力
更好地保留学习和概念整合
减少倦怠并减少“注意力漂移”
创造性解决问题能力的提高
更高的工作效率
增加的满意度和成就感
本质上，Pomodoro技术是基于25分钟的专注时间集中的时间框，这些时间点由休息隔开，使心灵得以恢复 。
使用Pomodoros的想法与软件开发项目和上下文中使用的其他工作效率概念密切相关，例如…
时间装箱
- 为每个计划的活动分配一个固定的时间段，称为时间框
- 用于个人，以在较短的时间内解决个人任务
- 帮助遏制完美主义者的倾向（通过设定固定的时间而不要过度专注于一项任务）
和…
迭代和增量开发
- 在软件设计中，该方法已在结对编程环境中采用。
- 响应瀑布模型中的效率低下和问题而创建*
- 旨在使软件开发人员能够利用在开发较早部分或系统版本时学到的知识
- 在每次迭代中，进行设计修改并添加新的功能
* 瀑布模型是一个顺序的（非迭代）设计过程，用于软件开发过程，在该过程中，进度被视为从概念，初始化，分析，设计，构造，测试的各个阶段稳步向下（像瀑布一样） ，生产/实施和维护。
计划 ， 跟踪 ， 记录 ， 处理和可视化阶段是该技术的基础。 番茄完成后，将对其进行记录，从而增加成就感，并为后续的自我观察和改进提供原始数据。
出于该技术的目的， 甲醛是工作时间的间隔 。 任务完成后，番茄酱中剩余的任何时间都将用于过度学习。 定期休息以帮助同化 。 短暂的休息（3-5分钟）可分隔连续的番茄。
一组四个番茄 。 两次休息之间需要更长的时间（15–30分钟）。 该技术的主要目标是：
减少内部和外部中断对焦点和流程的影响
Pomodoro应用程序在浏览器上可用，或者可以从GooglePlay或AppStore下载。
可在此处免费找到（推荐）最容易使用的番茄钟之一 ：https://tomato-timer.com/
对于OSX：
专注
跨平台：
[+具有输入工作详细信息以跟踪进度的功能（附加功能，可自定义的，报告和仪表板以及带付费订阅的迷你计时器）]
聚焦助推器应用
生产力101：番茄技术入门
番茄技术
您如何选择保持高产？
最重要的是，基南的激情在于通过技术，健康和心理学领域激发人类的潜力。 他努力将人类创新推向极限，并积极参与意识的发展。
Kinan相信，我们主要可以通过智能通信的方式来实现这一目标，软件是全球互连的骨干，而自毁行为的转变则是增强人与人之间联系和授权的桥梁。
您可以在kswhyte.com上关注他的最新软件开发/项目，并在cosmicroots.co上找到有关转型和意识进化的更多信息。
