学习MCAT可能是您一生中最紧张的尝试之一。 考虑到您还需要兼顾研究，志愿服务，阴影以及其他几项必不可少的清单项目，以用于医学院的申请，这可能会带来特别大的压力。
在研究MCAT的“行为科学”部分时，您将了解称为Yerkes-Dodson定律的内容，该定律基本上表明存在可以提高性能的最佳压力水平。 如果您没有足够的压力，您将没有足够的动力去努力获得最高的MCAT分数。 如果您感到压力太大，可能会阻碍您的学习能力，并且无法发挥潜能。
因为学习MCAT的学生承受过多的压力是最常见的，所以我想简要介绍5种习惯，这些习惯可以帮助您轻松，健康地应对压力。 这些习惯不仅会减轻您的压力水平，而且还会增强您的学习和专注能力，从而使您的MCAT得分提高：
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- 定期休息。 大多数预科医师很难定期休息学习。 因为我们大多数人都是A型，工作狂性格类型，所以休息很困难。 我们对自己说：“我不在学习的每一分钟都是一分钟的迷失。”但是，要定期休息，这离事实还远。 最近的研究表明，从当前任务中进行短暂的转移会使您执行得更好。 您只能学习很长时间，然后大脑才能开始放慢速度并失去注意力。 我建议您将学习时间分成一个小时的间隔，在该间隔中，您学习55分钟，然后休息5分钟。 在55分钟的学习中，请确保仅专注于手头的任务。 关闭手机，Facebook，猫视频等。然后在5分钟的休息时间里，只要不做任何研究，就可以做您想做的任何事情。 为了帮助您完成这项工作，我们在网站上每个视频播放列表的末尾嵌入了来自Studio C的简短的喜剧YouTube视频。 随时查看我最喜欢的Studio C集。
- 每天运动。 研究表明，有氧运动实际上会增加与记忆有关的大脑区域的大小，包括海马体！ 锻炼还可以增强睡眠能力，并减轻压力。 对于像您这样的医学预科医师，有什么更好的选择？ 我个人建议您进行30至60分钟的剧烈运动来开始新的一天，这将使您的心脏跳动并唤醒您的大脑。 这样，您就可以从机敏，活跃且随时准备学习的大脑开始学习。 在学习MCAT时，我做的一件事是边走边看我的笔记卡。 您只需在电话上拉出我们的Quizlet实践问题并在校园漫步时就可以对其进行复习。
- 休息一天。 我知道，当您要覆盖的材料太多时，请整天休息学习，这听起来是违反直觉的，但是每周休息一次对于保持一周的其他六天新鲜活跃的大脑来说非常重要。 如果您的日程安排非常忙碌，又无力休一整天的假，则至少应考虑休半天。 在这段时间里，只要与MCAT不相关，就可以随意做任何您想做的事情。 许多预科医师忙于MCAT，以至于忘记做让他们高兴的事情。 为使MCAT取得成功，请不要将您的家人，朋友和重要的爱好/兴趣留在尘土中。 这些东西可以为您提供急需的支持和充实，使您能够全力以赴地学习。
- 睡眠充足。 我和太多的医学博士交谈，他们认为他们可以从8点到5点做全职工作，从5点到10点做志愿者/影子，然后让MCAT从10点到凌晨2点学习而不用睡觉。 这是一个坏主意！ 当您努力学习时，帮助您记住所学内容的下一个最重要的活动是睡眠。 研究表明，睡眠是巩固记忆所必需的。 没有它，您将难以吸收和回忆所学。 考虑像浇筑建筑物的水泥地基一样进行研究。 在睡眠期间，这种基础会变硬。 但是，如果没有睡眠，水泥将不会硬化，建筑物也会下沉。 以类似的方式，您的MCAT内容基础永远不会完整地形成，而不会在睡眠中使您在考试当天的MCAT分数下降。 根据经验，您应该至少有8个小时的睡眠时间，并且绝不应该为了进一步学习而牺牲睡眠时间。
- 吃得健康。 每当我有一个学生在练习考试中努力挣扎而似乎精疲力竭时，我都会问他们以下问题：“您最近在吃什么？”学生常常会告诉我，他们求助于吃像流行馅饼和热口袋之类的食物。 食物是学习所需的燃料，如果您将垃圾放进储罐，请不要指望大脑表现良好。 水果，蔬菜和全谷类食品含有大脑必需的营养成分和能量底物，这些成分是大脑执行与学习和保留新信息有关的过程所必需的。 饱食的大脑也将具有增强的专注能力。 我建议我的学生在学习之余抽出时间做真正的食物。 请你自便！ 花额外的5到10分钟来制作健康的午餐比那段时间所学的内容重要得多。
好的，您已经掌握了—现在可以采用5种简单的策略来降低压力水平并增强获得最高MCAT分数的能力。 不要低估这些健康习惯的力量。 如果您希望实现自己的MCAT梦想，那么它们是必不可少的。
温暖的问候，
安德鲁·乔治
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