社交媒体如何控制我的生活，以及为什么要减少生活小小书 XXshu

小时候，我会凝视墙。

空的白墙不引人注意。那是一块空白的画布，非常适合播放我构想的任何脑筋急转的想法或富有想象力的世界。我可以坐在那里15分钟，有时甚至几个小时，然后在自己的脑海中飞来飞去。当我不凝视任何事物，在脑海中创造世界或思考永恒可能真正的样子时，我正在阅读，玩乐高玩具或在我决定学习的任何乐器上创作音乐。

总而言之，我过着非常有趣的生活，因为我能够在自己缺乏的地方创造自己的兴趣。

然后我得到了Facebook。

好的，不仅如此。那是卫星电视，那是互联网，那是视频游戏机。

然而，社交媒体可能是导致我的童年消遣最终被抹杀的主要原因。

技术一直是一把双刃剑，而社交媒体只是我切入自己的最新方式。但是，在我告诉你为什么我停止玩锐器之前，我应该告诉你，现在我发现对我的生活如此明显有害的事情在我的日常工作中变得如此普遍。

Facebook是我在2007年首次涉足数字社交领域。似乎突然之间，每个人都以一种新颖而有趣的方式在线连接。我想进去。

也许事实是，离线时，我陷入了困境。 IRL，我没有L。除了我之外，我的生活对任何人来说都是平凡的，并且不管我是否在学校中没有任何受欢迎的圈子。我的朋友很少，不知道最新的八卦或最有趣的故事，而且根据我的个人现状，似乎世界上大多数地方都很好。

但是我想要更多。我想以出色的技能或才华获得认可，或者被同行们推崇备至。我想被邀请参加大厅里的对话，而不是笨拙地站在一群学生的外面，假装自己是一个几乎没注意到我在那儿的人。我想走下走廊，感到自己是知名人士，而不是被忽视或容忍。

进入Facebook，您在哪里都没关系，人们想成为您的朋友。内心深处，我知道这是一个数字游戏（“我有500个朋友。”“我有1000个。”），但我不在乎，因为我突然与人建立了联系。我有一个了解高中生生活的窗口。我并不是很在乎别人在吃什么，但是我很想知道他们在吃什么。我觉得自己很了解他们，并且因为人类非常擅长投射（或者仅仅是我一个人？），所以我得到了回报。甚至只是人们在关注我的错觉也让我着迷。

我开始收集朋友，就像十一月的冰箱收集节日贺卡一样。 100. 300. 500.我什至不喜欢的人是我的朋友。我可能认识的陌生人是我的朋友（“你知道吗……”“大概！” *点击*）。很快，我曾经渴望的东西现在已经多余了。我选择的毒品是人际关系，而我倾向于上瘾。如果一件好事好，那么一件好事越多越好。当然，这不是真正的联系，但是在那一刻，在那个地方对我来说已经足够真实了。因此，我在高中时期幸存下来，并进入大学，一个痴迷求医的瘾君子。

输入：焦虑。

当您将自己的价值体现在反应水平上时，人们就会对您最新的即时半价思想，过度思考和他的堂兄“不安全感”牢记在心。毕竟，这里是：我有机会重塑自我。布拉德·佩斯利（Brad Paisley）（我实际上是为数不多的乡村艺术家之一）唱了一首歌，上面写着“我在网上很酷”，这就是我的国歌。大学是我将数字自我下载到现实世界的机会。保护我们的形象，只展示自己的最好部分是人类的天性（而且，我可能会补充说，“最好的部分”几乎总是由我们被告知的内容或我们认为他人认为的“最好”的部分来定义））。 Facebook和其他社交媒体平台是人类自我的重头戏，但请尝试说服您这个事实的自我价值。我着手塑造自己，成为我在互联网上玩过的人-毕竟，人们“喜欢”我的那个版本。当然，这个重塑自己的想法是荒谬的，不可能的，并且是极其有害的。

从一个只有几个好朋友，不被同龄人珍视的历史中生出一个胖孩子，然后把他带到一个崭新的环境中，没有任何熟悉的面孔。现在，赋予他使命，以他创造的假人角色塑造自己，从而满足周围世界的感知需求。

再次，这就是焦虑。

我上大学的第一年动荡不安。我独自一人，探索成为一个自主的成年人意味着什么。我正与现在的妻子有第二年的恋爱关系，这是我们第一次在同一座城市住在一起时约会。她一年前就有机会弄清楚自己的想法，而我才刚刚开始。她似乎知道自己在世界上的地位，而我仍在努力开拓自己的世界。我一直在寻找新朋友，并拼命保持我已经有的朋友。我试图在课堂上做得很好，也要学习，这并不总是同一件事。而且我正在努力确保没有人知道我只是在皮肤下面被弄得一团糟。

一切顺利。我嫁给了一个支持爱心的妻子。我发现有一群人爱我，是因为我是我的个人，他们根据我作为一个人的价值而不是根据我的能力或穿特殊皮肤的能力来重视我。我正解开25年的精神受损，因为现在我有这样做的空间和支撑系统，还有一个治疗师来向我展示要拉的线。我一天早上醒来，意识到“你知道吗，我认为社交媒体正在杀死我。”

近年来，我对Facebook越来越不满意。首先，他们调整了算法，将值得反应的内容摆在您面前（请阅读：是什么让您生气/沮丧/悲伤？；是什么让您有可能输入六段式硫酸盐反应并花更多时间看着您根据浏览历史添加的网站供稿？）。他们从字面上设计了对平台的沉迷。此外，对于您（消费者）而言，它们并不存在-他们可能假装为您提供服务，但实际上他们是在向广告客户提供服务。他们将您的生活变成了商品，并且对您的个人数据没有任何尊重。

然而，关键在于简单的事实，即Facebook没有给我任何价值。实际上，这通常增加了我的痛苦。我无法阻止我的拇指沿着屏幕滑动，内容一直不断地传来，不断刷新，但我所见不到的就是丰富的生活。我观看了视频并阅读了一些文章，这些文章只不过是激怒而已，我会通过提出从未真正得出结论的论据来做出回应。我要辩论几个小时，用政治论点和贬低的模因，网络巨魔以及令人发指的谎言在我可以想象的每个话题上结束我的生活。作为一个副词：仅仅是因为它在互联网上并不意味着它是对的，事实仍然很重要，事实应该由数据支持，而不是事实，他们是观点。意见就是混蛋-每个人都有意见，除了有害的烟雾和粪便，它们什么也不会产生。无论如何，我离题了。所有这些使我考虑完全放弃Facebook。

所以有一天我做到了。

我决定保持注销状态7天，以了解它对我的影响。几个月前，我已经从手机上删除了该应用程序，这极大地减少了我在网站上的时间，从而减少了它对我的影响。从那以后，我觉得我的生活质量有了很大提高，所以去火鸡可能会更多，对吧？当然，就在我决定避开Facebook的那一刻，我进入Twitter和Instagram填补了空白。发现这无济于事，我的Facebook Fast迅速成为了Social Media Fast。

我很快就经历了某种形式的退出。我偶尔会无数次退出咖啡因冷火鸡，而每次我都会头痛。当我从饮食中减少碳水化合物和精制糖时，我似乎有贪得无厌的渴望，迷雾的大脑和持续的头痛。当我从生活中切下Infinite Scroll™时，虽然没有那么生理的经历，但我也有类似的经历。在无聊或尴尬的时候，我的手会伸手拿我的电话。当我试图拖延时（通常对我来说是每10分钟左右一次），我会发现自己打开一个新的浏览器选项卡的目的是导航到Facebook或Reddit，只是立即将其关闭。

几天后，变得更加容易。相当容易。我拥有的越少，我想要的越少。我一点也没有错过社交媒体。

然后一个星期后，我只希望整天坐在电话上，滚动浏览每个提要（如每个帖子），并开始在每篇文章下打架。我会发现自己盯着我的手机，不确定它是如何拿到手中或应该如何处理的。

一个星期后，我不再想念它了。这种感觉大部分都停留了下来。我为期一周的Facebook Fast变成了55天不使用所有社交媒体平台（Twitter，Instagram和Reddit是我选择的其他平台）。我幸免于难。实际上，我很兴旺。

通过面对面的联系，消息服务和电话，我与最重要的人保持联系。我对RSS资讯提供重新表达了对我的爱，并根据我实际上想听的人/公司/作家对新闻和信息的吸收进行了量身定制。我针对我关注的主题设置了Google警报（最近发生在尼加拉瓜，那是我6年前爱上的国家的社会动荡和政府的压迫）。我偶尔会收看NPR以填补漏洞。

即使与社交媒体断开连接，我仍然设法与大多数重要事物保持联系，并且我一直在努力回溯。如果我完全切断关系，也许生活会更简单。

现在的挑战是确定前进的样子。在我删除的所有网站中，我最想念Twitter。没有它，我感到与新闻和流行文化脱节。我也想念它为我提供的与乐于助人的人和服务的联系。我回去，因为它实际上是我一生中有用的工具。 Reddit也是如此，因为我已经能够重置拖延阈值。真正的诀窍是使用这些工具，而又不会陷入让他们控制我的时间和情绪的陷阱。但是在这里，我的举动没有真正告诉您我的生活如何改善。我提到我在没有社交媒体的情况下蒸蒸日上，但是那是什么样的呢？

即使是片刻，我也能完成更多工作。当然，生产力并不是生活中唯一重要的事情。我们喜欢将其视为最终目标，但并非如此。生产力是使您朝最终目标迈进的工具。对我来说，最终目标是享受我的生活和其中的人们。当我被Infinite Scroll™吸引时，什么也没凝视，却无法使自己真正脱离屏幕，这会给完成任务带来麻烦。再加上我是一个猖pro的拖延者，您会发现简单的东西（例如洗碗，洗衣服和其他家庭用品）很快就会消失。我的每一项承诺，人际关系，个人目标或爱好都会被忽略，因为我想赢得无休止的争论，或想出一个完美的职位来赢得喜爱的假朋友，或者结束一千年的辩论或几十年的政策论点。

我会发现自己需要进行三天的重要而紧急的工作，这些工作需要在下班后和入睡前的一天内完成。

当我们的朋友邀请我们出去喝酒时，我不得不拒绝，这样我才能呆在家里完成工作。或更糟糕的是，我接受了邀请，并花了整个事件对尚未完成的任务感到焦虑。我会看着分钟过去，永远迷失在过去将永远居住的深深黑洞中，无法发挥作用，但总是准备嘲讽和羞愧。

当我的妻子想花时间在一起时，我一边和客户一起看电影，一边为客户写博客文章，从而“妥协了”，这使妻子不愉快，博客文章也很垃圾。我们在一起度过的美好时光也找到了无法使用的过去。

自从退出社交媒体“火鸡”以来，洗碗的时间更加频繁，洗衣服，洗衣服和折叠的频率更高，而且我已经在规定的期限内执行写作业，按时交付了优质的作品。我曾经滚动Twitter，现在我讲了西班牙语Duolingo课程。在过去的一个月中，我在该应用程序上的工作已经超过了两年，并且对西班牙语的处理比我想象的要好。我不流利，甚至不交谈，但我要到达那里。它正在实现我的另一个目标（成为多语言），或者至少使我走上了一条重要的道路。

我读了更多书。我继续了Web开发方面的教育。我在工作上做了更多工作。

社交媒体在我今天留下的空白已经被“完成工作”所取代，我不希望很快看到这种变化。

当我不习惯每个人对每天每一分钟发生的每件可怕事情的感受时，我似乎更容易创造自己的幸福。您会看到，世界在很多方面都非常丑陋，但并非一直都在浪费。但是，我倾向于认为这是因为我有一个漏斗，可以从任何地方收集所有最糟糕的部分，并将它们实时地摆在我的面前。而且，这不仅是坏事，而且这些天有很多可用信息。我没有能力处理各种社交媒体平台发出的巨大噪音。

当社交媒体消失时，以下是我一生中消失的东西，或者至少被大大减少了：
每十分钟对名人或政客说的话有点生气。
人们对世界永远失去了人类的悲痛日益加剧。
持续不断的愤怒暗流。
轻度抑郁。
非特异性焦虑。

通过减少社交媒体，我最大的痛苦得到了一些减轻。为什么？因为Facebook不会不断向我展示让我“反应”的事物。因为Twitter不允许我阅读通过井号标签收集到一个线程中的数百个人的错误意见。因为instagram并没有向我显示每个人都拥有多少乐趣，或者他们看起来更好。我正在学习摆脱信息过载，判断，比较和愤怒的含义。

而且由于我有更多的时间去做我需要做的事情，所以我有更多的时间去做我喜欢的事情。因此，也有更多机会体验幸福。我已经将阅读Facebook帖子换成再次阅读书籍。我不是写推文，而是写小说，博客文章和诗歌。我不再通过某人的精彩片段观看生活，而是开始重新生活。我正在积极参与生活，而不是被动地体验它。

这很棒。

实际上，这是我今年的目标之一：我想再无聊。

无聊是通往突破的门户。

无聊孕育了创造力。无聊创造，修复和维持。

无聊的头脑令人难以置信，因为大脑不喜欢无聊，因此它积极地寻求摆脱无聊的状态。几周前，我打开手机，在Twitter上滚动，以免感到无聊。为了避免30秒或5分钟的停顿，我将输入Infinite Scroll™。然后，我当然会滚动更长的时间，完全分散了手头的原始任务。否则我会陷入毫无意义的争论或交流中。我的思维不再是宁静而肥沃的土地来培养创造力，而是被有害的杂草淹没了。思想几乎从我脑海中爆发出来，但是没有形成，伸展，成长的空间。

当我小时候盯着墙壁时，我正在创造故事，世界和想法。我一整天都在阅读和生活之间建立联系。我当时想出下一个乐高飞船设计，然后建造它。 Boredom催生了我曾经有过的最好的写作思想，那些使我兴奋并似乎来自不那么“我”的思想。当我在高速公路上默默地行驶或在高速公路上走来走去时，它们就来到了我身边。没有耳机或同伴的情况下封锁。解决我一生中最棘手的问题来自同一个地方。几乎就像您的大脑在说：“好吧，我必须坚持下去，如果您不打算给我一些东西消耗，我想我必须做到这一点，哦，我还找到了解决该软件错误的解决方案，正在思考，我修复了过去11个月中一直在避免的小说中的17个情节漏洞，您可能应该做您妻子一天前要求您做的事情……您知道，这件事我归档了档案，以便我们可以更加密切地关注那个陌生人的Facebook评论。”

我很高兴再次感到无聊。在过去的一个月中，它给了我比去年和前一年更多的写作想法。当我不断发现自己在与一种稀缺的思想观念作斗争时（如果我已经说了所有我要说的话该怎么办？如果我只有几个好故事并告诉他们了该怎么办？如果这些话永远持续下去该怎么办？），我现在已经找到了解毒剂，但它并没有做得更好或更努力，只是让自己在结账行中遇到尴尬或无聊时感到有些不适。我实际上是在看世界，而不是在盯着智能手机时通过外围视觉稍微意识到世界。如果您没有真正看到自己生活中发生的事情，就无法撰写有关生活的文章。

消除社交媒体的束缚，您会发现自己比以往任何时候都更有效率，思想，思维和创造力。

社交媒体正在窃取您的时间，老实说，这是您掌控的唯一真正有价值的东西，因为它会影响您的人际关系，激情和整体生活享受。我们每天只有有限的分钟数，我们可以选择花费时间的方式。当我们选择浪费时间在网上滚动和“社交”（提示：它实际上不是社交）时，这会影响我们与喜欢做事情的人共度美好时光的能力。

我已经意识到Facebook和Twitter在我的日常生活中的侵略性，以及他们对我的情绪状态的控制程度。他们渗透到我生活的方方面面。

社交媒体并不一定会在我的人际关系中造成裂痕，但要说社交媒体并没有全力以赴是一个谎言。它没有让我与人建立更深的联系，反而阻碍了我最亲密的关系，并用这些东西换来了对一千个陌生人的肤浅，压倒性的了解。

它从我的生活中窃取了快乐。

它增加了我的负面自言自语和焦虑。

它加剧了我对感知判断的敏感性，并使我能够对他人发表自己的判断。

它对我的创造力产生了负面影响。

因此，我决定大幅减少自己在Twitter，Reddit和Instagram上的时间，而我将避免像瘟疫一样避开Facebook。这将在我的生活中留下空白，我很期待。我将用美好的，富有成效的，快乐的东西填补这个空白。有助于我快乐并丰富我生活的事物。

我确定对我而言，大多数社交媒体都没有。

最初在 www.pmbrandvold.com上 发布。