我们生活在一个永远在线的时代，期望您可以随时与任何人联系。 这是积极的事情，但有一些负面影响。
我认为，最严重的负面影响之一是手机上弹出的通知引起的中断。 恐怕我听起来像个混蛋，我完全是亲社会媒体，但它有时间和地点。
今天的工作场所
不间断通知最容易造成干扰的地方之一是工作日，但我描述的技术适用于需要绝对集中精力的任何任务。 我喜欢富有成效的工作，而且我一直在寻找可以用来完成更多工作的新工具或技术。 这包括消除不必要的干扰和干扰，以达到Cal Newport所述的Deep Work状态。
浓度
“我们选择关注的重点和我们忽略的内容在定义我们的生活质量方面起着重要作用。 ” ―卡尔纽波特
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集中化是一种货币，您可以增加/减少。 我们所生活的“永远在线”文化正在侵蚀平均注意力水平，我认为有必要采取有意识的方法来应对这种下降。
如果您没有管理自己的注意力水平并消除分散注意力的机会，那么当您确实需要全神贯注时，您将没有太多可放下的精力。
如果您很容易检查手机，则可能会。 检查手机是一种精神上的零食形式，您可以从Facebook的新闻源，Instagram的最新图片，WhatsApps，Snaps等定期获取多巴胺的命中。尽管您可能会看到朋友可能想要响应的Whatsapp，马上，您可能会轻易地结束“只是检查某件事”，二十分钟后，您想知道时间过去了。
各种消息来源都指出，重新专注于特定任务所花费的时间在15至25分钟之间。 每个人的情况各不相同，没有其他一般规则可适用于其他情况，以表明它是不平凡的。
1.开启飞行模式
在没有进一步描述的情况下，可以避免分散注意力的唯一最大步骤是打开飞行模式。 我在“陆地”上使用飞行模式的理由很简单。 我只是想把握自己的时间。 我不希望自己的注意力被收到的最新消息/通知所窃取。
中间步骤是关闭/静音所有通知。 然而，这需要努力并且是选择性的。 尽管可以说您可以关闭烦人的通知（我也可以），但总有一些您可能想保留，但是在其他人选择时获取它们可能会造成很大的破坏性。 因此，我使用毯子式方法。 当我不想被打扰时，我只是打开飞机模式。 简单方便。
任何生产时间管理技术的基石是：
- 确定重要和紧迫的事情
- 执行该任务
- 移至下一个任务
如果您整天间歇性地收到通知，则有很多机会分心。 然后，您需要遵守纪律，以避免对每次干扰都做出反应。 这需要努力。 可以将精力更好地用于生产活动，识别那些重要的紧急任务并执行它们。
2.关闭电子邮件通知
在Microsoft Outlook（和大多数其他电子邮件客户端）中，新邮件无处不在的弹出通知是人们分心的另一种常用方法。 转。 它。 关 你在浪费时间！
电子邮件不需要即时回复。 如果某人发送电子邮件并希望立即做出回应，则说明他们使用的是错误的媒体。 我知道这是很普遍的工作场所，因此虽然很容易养成这种习惯，但并不能摆脱它的影响。
3.将手机放在看不见的地方
虽然开启飞行模式是一个不错的第一步，但是将手机放在手边很容易就能“快速检查”。 将手机直接放在显示器/笔记本电脑旁边就像将一罐啤酒放在酒精饮料前面一样，问题是何时不可以。 将其放在不引起您注意的地方。 将手机放在直接焦点上将吸引您的注意力，并始终将其分散在通知上，并且您几乎无法提高工作效率。
结论
最后，我将承认，有时甚至在某些职业中，这种方法并不总是合适的。 我赞赏在一些时间紧迫的情况下不切实际的情况。 但是，根据我的经验，这并不是问题，我希望对于大多数白领阶层或从事创意工作的人来说，这种方法应该非常有益。
继续，尝试上述3个步骤，并注意其中的区别。
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