我遇到的一个定义（我相信是习惯大师，James Clear）非常喜欢这样的定义：
“习惯是自动决定。”
通过养成良好的习惯，您不再需要每天决定是否应该做某事。 对于几乎所有人来说，每天早晚刷牙并不是每天两次的决定。 它是自动的，通常是潜意识的。
养成习惯可以保持有限的意志力，这意味着我们可以将更多的注意力和意志力花费在更棘手，更棘手的问题上。
塞恩菲尔德“连锁”法
如果您热衷于流行心理学，那么您可能会遇到杰里·塞恩菲尔德（Jerry Seinfeld）的“连锁方法”。 从有关Lifehacker的精彩文章中：
他说，成为更好的漫画的方法是创造更好的笑话，而创造更好的笑话则是每天写作。
他透露了一个独特的日历系统，他用它来迫使自己写作。 运作方式如下。
他告诉我得到一个大的挂历，一页上整整一年，然后将其挂在显眼的墙上。 下一步是获得一个大的红色魔术标记。
他说，每天我要完成写作任务，所以在那一天我要放一个大红色的X。 “几天后，您将拥有一条锁链。 只要坚持下去，连锁店每天就会越来越长。 您会喜欢看到那个链条，尤其是当您有几个星期的时间。 您接下来的唯一工作就是不打破束缚。”
“不要打破束缚，”他再次强调。
我已经尝试过这种方法，并且效果非常好。 事实上…
我自己的习惯系统
几年前，我建立了自己的电子表格系统，以跟踪自己的习惯并积累自己的条纹。
它看起来像这样：
每列都是我跟踪的习惯，目的是改善它。 （ “仅测量某物就具有不可思议的改进趋势”〜Paul Graham）
最后一栏是我根据自己的日常习惯得出的得分，每个得分的权重略有不同：
通过这个系统，我可以形象地看到自己的习惯：
我系统的明显问题
我在这个系统上呆了108天，然后停了下来。
主要问题？ 这个系统太复杂了。 更新电子表格变得很繁琐，而且我经常会忘记几天来更新它，这意味着我的数据会变得不准确。
我注意到，虽然我一直在努力地跟踪自己的行为，但实际上在改变它们方面并没有做得很好，这使我重新回到了链接上。
我的系统的细微问题
我没有明确跟踪自己的进度，这意味着我没有几天连续养成良好习惯的感觉。 每周几个孤立的好日子不会改变我的行为。 习惯养成需要在习惯持续之前就进行持续的行为改变（James Clear指出，这是21天）。
几乎是偶然地，我在2017年底发现了一个非常简单的解决方案来解决我的问题。
输入每天检查
浏览IndieHackers，一个支持企业家建立自举企业的网站和社区时，我遇到了一个名为EverydayCheck的简单Web应用程序，它看起来像这样：
EverydayCheck是我在2016年为自己构建的笨拙电子表格的简化版本，它简化了版本。EverydayCheck并非为每个习惯分配分数并计算复杂的总数，而是专注于习惯的链接。
例如，我已经离开Facebook的移动应用程序129天了（完全避免了新闻源），我为此感到骄傲！
颜色随着您的习惯变强而逐渐改变，并且该应用程序会跟踪您当前的条纹以及最长的条纹，这非常有用。
这是我喜欢EverydayCheck的地方：
- 眼睛很容易
- 很简单
- 这是一个网络应用程序，这意味着我可以在笔记本电脑或移动设备上访问它
- 每天结束时大约需要30秒才能更新
- 我已经建立了EverydayCheck，以了解有助于健康和生产力的习惯，因此该应用程序可以快速直观地概述我的工作方式。 通过看一下上面的屏幕截图，我可以快速判断出我目前还没有处于高峰状态……
- 很便宜！ 每年只需$ 12
我已经尝试了许多习惯跟踪应用程序，这些应用程序通常在一周后就放弃了。 他们往往会因不必要的功能而肿，几乎所有的人都需要升级高级计划才能跟踪5个左右的习惯。
我不认识Joan（EverydayCheck的开发者），但是我非常感谢他构建的应用程序，您应该检查一下。 如果您喜欢，请考虑支持他。
PS琼，如果您发布了一些基本见解/分析，我认为您可以为此付出更多！ 我很乐意每月支付$ 3的小额费用，作为对我的习惯及其相互影响的一些见解的回报。
