当您无聊或在超市排队等候时，您要做的第一件事是什么？ 如果您像大多数人一样，您的答案很可能是拿到手机并在社交媒体上滚动。
问题
我可以自信地预测，大多数人每天只花2-3个小时浏览各种社交媒体网站。 我并没有被排除在这艘船之外，并且经常让自己像呆呆的僵尸一样盯着我的手机。 我们会弹出一个通知，查看它是什么，然后在接下来的20分钟内查看所有新帖子。
社交媒体不一定是一件坏事。 它使我们能够与朋友和家人保持联系，否则我们可能不会与之交流太多。 当我们在手机上花费大量时间而无法完成需要完成的更重要的事情时，就会出现问题。
解决方案
然后问问自己：“如何更好地度过我的时光？”您可以听PodCast，看书，进行实际的交谈等。目的是做一些能提供价值并以某种方式改善您的生活的事情。 您能了解到花了多少钱却盯着您的手机？
如果您使用社交媒体观看基于价值的视频并阅读令人振奋的文章，那么这不会浪费时间。 但是，如果花在看模因和观看猫视频上，那么您可能会做更多更有成效的事情。
挑战
我面临的挑战是，花更少的时间查看毫无价值的材料，而花更多的时间查看有助于改善生活的事物。 您甚至可以通过设置计时器来减少时间，每次只允许5至10分钟的社交媒体播放时间。
放下手机，开始使用我的“无借口锻炼”，该锻炼将于7月26日星期三发布。
在Facebook和Instagram上关注我，以完整访问我的所有健身文章，每周锻炼和健康的生活方式提示（这些都是我在谈论的基于质量的事情）。
在这里订阅我的每月新闻。
感谢您阅读和支持Max Fortitude Fitness ！
乔恩·格里菲斯
Max Fortitude Fitness创始人
