您将在2019年进行哪些更改？
阅读这篇文章，您可能会想到：达恩，另一个新年的决心要读吗？ 您的反应可能是忽略它。 直到上周，我还是一直在取笑那些想在2019年1月改变健康习惯的人。我认为他们在第一个月就很好，然后在接下来的一年里就忘记了，从统计学上讲仍然是真实的。 然后，我意识到我的身体正在向我发出一些警告信号。 我记得几个月前我看过杰伊·谢蒂（Jay Shetty）的一段视频，上面写着“那些认为我们早晚无暇健康的人将不得不为我们的疾病找时间！
六个月前，我成立了一家新的初创公司，它日夜不停地工作，目的是通过帮助小型应用程序开发人员扩展应用程序来改变世界。 这是一段了不起的旅程，但我想我无法确定自己是否已做好相应准备以适应压力的生活方式。 这是初创企业和许多技术企业家的日常生活。 从他们睁开眼睛的那一刻到他们闭上它们的那一刻，他们整天都在电脑前，看着如此众多的Slack渠道和通讯工具。 我想到的最喜欢的一句话是：“每个人都在考虑改变世界，但没人在考虑改变自己。”
― 托尔斯泰
因此，这是我将在2019年改变我的习惯的方法，我也希望您也能与我分享您的习惯。
- 确定您的健康状况并接受检查
我终于去了一家睡眠诊所，接受检查并意识到我患有睡眠呼吸暂停，因此我正在使用一种设备。 我还去看了医生，要求进行心脏检查，血液检查和其他检查，以确保得到照顾。 请在接下来的48小时内执行此操作。
2.改变习惯
我决定在上午9:00之前而不是下午9:00之后不检查电子邮件。 每天工作12个小时已足够。 为什么我要在一天中最重要的时间里投入精力来满足别人的需求并牺牲我的健康和家庭时间？ 包括Arianna Huffington和Jeff Bezos在内的许多首席执行官都对此表示赞同。 阿丽安娜（Arianna）不会把手机带进卧室，杰夫（Jeff）直到上午10:00才参加任何会议，目的是与孩子们度过一个早晨。 有人告诉我，“好吧，如果这是一家跨国公司，而您必须管理一个全球时区？”我的回答是：为此设置1-2天，以便您以后可以入睡或早起并安排所有时间这样，您就可以进行国际交流，但不要牺牲您的生产时间。
早上：我会在早上7:00到9:00唤醒自己，与我的妻子和孩子一起吃早餐（如果可以的话），做15分钟的早晨伸展运动，或者可能是半小时的阅读或写作时间-我正在做！
夜晚：晚上9:30左右早点睡觉，伸展一下身体，冥想并阅读。 昨晚我刚订购了Kindle。 所有成功的人都阅读并且不会浪费时间在看电视或看Instagram以及追逐别人的生活方式上。
我已经将此通知给我的利益相关者，如果他们需要紧急的东西，他们需要将其标记为紧急，在WhatsApp或类似的东西上给我打电话，但他们不应该期望我在这段时间内阅读他们的信息，同样他们：我也不希望他们在那段时间回复我！ 我的团队成员的健康状况至关重要，而组织的健康状况也至关重要，因此这是采用这种文化的重要组成部分！
3.健康和健身是必须的
好吧，这是一个很大的话题：作为一个2.5岁父亲，我吃了很多面食和剩菜，过去一年甚至一个小时都没有锻炼。 我是82公斤，到今年年底必须达到75公斤。 这不是我的决定，而是胸痛，睡眠呼吸暂停以及超重带来的所有其他风险迫使我这样做。 没有更多的借口没有时间。 我要抽时间 我必须花更少的时间每10分钟检查一次收件箱，并停止在Twitter和Instagram上度过夜晚的最后几个小时。
4.以正确的方式利用技术：
不要在Instagram和Facebook上浪费时间。 我们的世界在变化，有适用于一切的应用程序：
那里有可以改变您生活的应用程序。 看看Ipnos拥有的产品：从其Relax Melodies睡眠应用程序到其Meditation＆Relaxation应用程序，这些都可以改善您的睡眠质量。 您可以以令人赞叹的自然声音入睡，并随着缓慢上升的自然声音而更加精力充沛。 如果您的手机上没有此应用，则必须使用！
我昨天下载了8 fit，这真是太神奇了。 晚上8:00的推送通知提醒有关该锻炼的时间了，这是一个非常强烈的提醒。 现在，我了解了为什么它们是App Store中顶级的健康和健身应用程序。
我还试图养成与每个人有效沟通以提高生产力的习惯。 虽然很多人都喜欢Slack或Skype，但我发现todoist的Twist Teamwork Communication应用程序非常有用，可以使事情完成，并且更加有效和节省时间。 Todoist构建的另一个应用程序是Doist，这是一个了不起的待办事项列表应用程序。
自我发展是我正在努力的另一件事，因为我很难记住人们的名字。 我所做的就是购买了一个名为Name Skillz的应用程序，这是一款售价4.99美元的名称记忆应用程序，可帮助您记住姓名。 这很有趣，我2.5岁的孩子喜欢和我一起练习。 假设某人的名字叫克里斯。 该应用程序会教您那个名字像一个吻，当您看到Chris时，您会想到亲吻克里斯；当您在会议上看到他2小时后，您会想：“我之前曾吻过这个人？”大声笑，您永远不会忘记他的名字在会议期间再次。 看看这个。
我将在2019年通过更多技术应用程序回归这个话题，这将提升您的生活。
关于作者：
Fouad Saeidi是全球移动应用产品营销机构App Growth Network的创始人。
