如果您之前听过我的话，请阻止我…
爸爸番茄，妈妈番茄和蹒跚学步的番茄都走在街上。
…直到可怜的蹒跚学步番茄开始落后…
…令玛玛番茄感到震惊，沮丧的爸爸番茄又跑回了一个小巧的蹒跚学步的番茄，将他拍打在头上说：
“ 快点 ！”
这个介绍很重要……我保证！
现在，我承认，这是一个很糟糕的笑话，其原因有很多（西红柿虐待儿童居首位）……
…还因为，现在，您刚刚意识到我浪费了您宝贵时间的宝贵时间。 赞！
对此我深表歉意，但我只需要引起您的注意，这样我才能告诉您另一个令人敬畏的西红柿酱故事，它实际上将为您节省从现在开始无数小时的非生产时间！
不用担心，这个红色皮肤的茄子的故事也不会是虐待狂或挑剔的……
取而代之的是，它挤满了您所需的生产力养分， 您需要成为那种纪律严明，自我驱动的坏蛋 ，并始终如一地做！
谁给这真棒番茄生产力酱？
也许您是一位希望发布博客的作家，或者正认真地将书本的想法变成Amazon.com现实。
也许您是一家小型企业主或自由职业者，拥有多个在有限的时间内竞争激烈的客户。 他们需求，愿望和最后一刻要求的推拉似乎总是使您分心，无法以自己想要的速度完成单个工作。
您甚至可能是律师，工程师或程序员，经常处理多个同时进行的项目，让我们面对现实，这会增加您完成每个项目所需的时间。
番茄计时器方法
好了，幸运的是，有一个有效的时间管理解决方案，您可以学习以应对日趋忙碌的工作生活：
这就是所谓的番茄技术 （ 番茄意为意大利语中的番茄 ）。
基本上，番茄时间是30分钟的时间，分为两个部分：
- 25分钟的重点时间用来完成一项已定义的任务，然后执行…
- 休息5分钟，在精神上放松一下（最好与一点身体运动相配合，例如散步喝杯咖啡或快速伸展一下）。
每吃完四个番茄后，您需要休息15至30分钟。
听起来很简单，对吧？
Pomodoros真的有用吗，或者您到处都是烂番茄吗？
好了，为了让您了解番茄计时器对我自己固有的向空闲状态漂移的影响，我于去年四月移居布达佩斯成为一名自我驱动，自我负责，注重生产力的数字游牧者时开始使用此方法。
它使我从一个独立于地点的生活方式梦想家变成了有偿，自由写作的流浪汉！
Pomodoro技术对我来说是一个彻底改变游戏规则的人，不仅因为它每天提高了我的生产力，而且还：
- 帮助我成为有效的目标和任务计划者。
- 提高了我估计完成不同的关键任务所需的时间的能力。
- 迫使我频繁地休假，因为我专注于繁重的工作。
此外，该方法还可以为您带来小小的累积收益，但是随着时间的推移，您每天的频繁获胜会逐渐加重，建立起心理上的信心和切实的结果。
因为您必须专注于在25分钟内完成每个任务，所以如果您遵循强大的帕累托原理 ，就会不断被迫重新评估。 您一直在问自己：
“我目前正在从事20％的活动，这将有助于实现80％的预期结果吗？”
这样，番茄番茄技术可以使您以最少的时间和精力来实现自己的大目标。
如何设置自己的番茄计时器
要在您的工作计划中实现“番茄计时器”，只需执行以下操作：
- 将您的目标和可交付成果分解为可以在25分钟内完成的单元。
- 将任务分组为4个pomodoros块（请记住1个pomodoro = 25分钟的重点工作以完成一个任务，然后休息5分钟）。 写下笔记本中每个番茄任务的内容。
- 如果您因念头，想法，电话或电子邮件而分心，只需在笔记本上写下有关此事的注释，以便稍后在休息时间或计划的工作时间结束后解决。
- 完成每个任务后，将其划掉。
- 每4个番茄柚块休息15至30分钟。
- 评估工作结果，看看是否可以：
- 更好地估计完成某些任务所需的番茄数量。
- 更有效地计划您的工作日，工作周和长期项目。
- 提高工作质量。
- 提高您在番茄工作中学习到的信息的保留和记忆力。
模拟或数字Pomodoro跟踪？
跟踪番茄任务是一个令人难以置信的数据集，您可以使用它来评估工作的每个重点领域的进度。 它可以帮助您突出说明您在哪些方面难以进行分解并有效地计划项目以优化交付。
我同时使用三种番茄跟踪方法来帮助保持番茄的成熟和成熟：
纸质笔记本追踪方法：
笔和纸对于番茄方法是必不可少的，因为写下您的日常任务将帮助您为每天应重点关注的事情做准备。
它还为您提供了跨越列表之外的物理满足感，同时提供了一个方便的白页，可以快速记下一天中出现的想法或干扰。
随身携带一个笔记本将有助于记录您的好主意，然后将您的注意力重新转移到尽快完成计划的任务上。
Google日历跟踪方法：
我在Google日历中创建了一个每周的番茄时间表模板，以帮助自己每周计划一个草图， 这很重要 ，每个星期五下午（工作周结束时）。
这种策略使我可以灵活地计划下一周的工作，让我的潜意识在放松的周末里进行其他工作，然后在周一返回咖啡店工作区，准备立即执行任务关键的80/20任务。
如果我需要更改自己的日程安排，则可以每天使用实际活动更新计划的Google日历pomodoro会话，以数字方式记录我的工作。
桌面和iPhone应用程序：
我购买了一对台式和移动Pomodoro应用程序，它们相互同步，并在我工作时充当我的数字Pomodoro计时器（和蜂鸣器！）。
您还可以使用应用对定义和跟踪特定的工作类别，这是评估您如何使用番茄酱的另一种方法。
我使用的应用程序称为Be Focused Pro ，必须分别购买Mac和iPhone / iPad（我说的Mac桌面应用程序的价格为1.99美元，而iPhone / iPad应用程序的价格为1.99美元……）。
促使我购买此应用对的原因是同步功能 。
它使我可以在台式机上工作，然后在休息时拿起iPhone拿走咖啡，同时仍在关注何时需要回到Macbook来启动下一个Pomodoro。
看，无论您决定使用哪种方法追踪番茄，都必须确保记录下来，因为：
“ 衡量的东西得到管理。”-彼得·德鲁克（Peter Drucker）
现在该工作了……更聪明！
我希望这种美味的番茄酱能像我一样帮助您提高生产力！
如果您曾经使用过Pomodoro技术，或者打算尝试一下，我真的很想听听您对Pomodoro技术的经验。 在下面发表评论，让我知道您的情况！
但是现在，如果您能原谅我，一个西红柿在我的脸上嗡嗡作响，所以我想是该起床休息的时候了！
PS：如果您喜欢这篇有关Tomato Timer的文章，请在这里，这里和这里查看我关于生产力黑客的其他文章！
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