“也许我再看一集……”
1970年，一本杂志雇用了一位年轻的记者来报道《肯塔基德比》。 记者参加了比赛并作了记录，但是当涉及到实际写作时 ，他被严重耽搁了。 在截止日期到来之前，他代替了完整的文章，匆忙从笔记本上撕下页面，然后将其发送给媒体。
尽管那漫长的拖延和随便的工作很可能会结束他的职业生涯，但最终的文章“肯塔基德比Is废而堕落”成为了亨特·S·汤普森最著名的作品之一，开创了整个流派作为奇闻趣事新闻。
拖延症的好处
拖延很糟糕–我们一次又一次被告知。 然而，历史上充满了著名拖延者的故事。 建筑师弗兰克·劳埃德·赖特（Frank Lloyd Wright）在短短两个小时内就设计出了他最受尊敬的杰作，《落水》（Fallingwater），这是因为他的客户即将拜访以检查其进度。 作者玛格丽特·阿特伍德（Margaret Atwood）说过，“她常常在早上拖延和担心，然后在3:00左右陷入焦虑之中。”赫尔曼·梅尔维尔（Herman Melville）的拖延症是如此严重，以至于据说他的妻子将他的妻子拴在了他的身上。这样他就可以写完Moby Dick了 。
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现在，肯定有一些人正在阅读并在屏幕上大喊：“相关性并不意味着因果关系！”而且，很公平地，这是事实。 但是这些故事表明，这些人至少在拖延的情况下取得了巨大的成功。
在深入探讨拖延的好处之前，让我们从单词的操作定义开始，因为关于拖延是好是坏的争论通常仅源于语义上的差异。 尽管有些人，包括心理科学家和拖延对立者蒂莫西·A·皮奇（Timothy A. Pychyl）将拖延定义为“自愿推迟预期的行动，并预期可能会出现更糟的结果”，但Merriam-Webster将“拖延”定义为“故意推迟某件事的进行”字典的定义就是我在这里所说的：
拖延症是指您有时间去做某事，但您故意等到最后一刻才去做。
尽管写一段“赞美”拖延症可能会引起争议，但很难否认拖延症确实有其好处。 在下面，我将尝试提供一种平衡的观点，同时分享拖延症的益处及其负面影响。
1.拖延东西可以降低压力水平（首先）。
1997年，研究人员Roy Baumeister和Dianne Tice对大学生进行了两项研究，以确定拖延症对成绩，健康或幸福感是否有影响。 他们在研究1中发现的是，尽管拖延症患者的成绩较低，但他们的健康状况却好于非拖延症患者。 但是，研究人员指出，这可能是因为研究1是在学期初期进行的，并且对健康的任何负面影响都可能会在学期末和考试迫在眉睫的时候发生。
为了解决这种偏见，Baumeister和Tice在本学期后期进行了研究2，复制了研究1的方法。这次，拖延症患者报告的疾病症状，压力和护理次数比非拖延症患者更多，从而导致了研究人员得出的结论是：“拖延时间可能很遥远，但拖延时间可能长得健康，无压力，但迫近时间快，他们会比其他人遭受更多的痛苦。”
2.拖延会激发创造力。
宾夕法尼亚大学教授亚当·格兰特（Adam Grant）说，我们的第一个想法通常是我们最传统的想法，如果我们等待并给我们的想法一些时间去炖，我们将提出真正新颖的东西。 他的著作《 原著：不循规蹈矩的人如何移动世界》汇集了一些研究和实例，这些研究和实例支持拖延理论可以促进创造力。 他的新思维方式（格兰特以前曾是“摇摇欲坠的人”，会尽快完成任务）受到他以前的学生之一圣海（Jihae Shin）的启发。
在她的论文中，Shin现在是威斯康星大学的教授，对两家不同公司的员工进行了调查，询问他们的工作任务，绩效水平和拖延水平。 然后，她要求主管对每个员工的表现进行评分。 结果表明，拖延的员工通常最有创造力。
3.等到最后一分钟，我们才能更快地完成任务。
帕金森定律（尽管不是科学定律）由作家西里尔·诺斯科特·帕金森（Cyril Northcote Parkinson）在1955年发表的一篇文章中描述，但帕金森定律（虽然不是科学定律）根据分配的时间长度而扩展。
根据帕金森定律，已经进行了许多研究，根据伯克利研究人员对文献的评论，这似乎是正确的：如果您给某人30分钟来完成一项任务，那么他们可能会在30分钟内完成。 但是，给他们15分钟，他们将在15分钟内完成练习。但是研究人员指出，时间压力通常会牺牲速度的质量。
拖延症患者是否有办法解决他们的疯狂问题？ 他们是否只是学会了延迟任务以创造一种紧迫感，最终将节省他们的时间？
4.故意延迟有助于我们做出更好的决策。
在决策方面，您倾向于尽可能快地采取直觉，还是会仔细考虑您的选择？ 圣地亚哥大学教授弗兰克·帕特诺伊（Frank Partnoy）不信任做出快速的决策，他断言拖延-他称之为“延迟管理”-可以帮助我们做出更好的决策。
Partnoy在他的《 等待：延迟的艺术与科学》一书中写道：“我们通常应该将决策的时间推迟到最后一个可能的时刻。”他说，这样做可以使我们有最大的时间来收集信息和进行集体讨论结果。
5.拖延可以改善我们的情绪并增强我们的精力。
如果您像其他许多人一样，观看互联网上的猫视频来推迟工作，这是科学界的一些好消息：印第安纳大学的一项研究发现，这样做可以提高您的情绪和精力。
在对近7,000位互联网用户的一项调查中，受访者在观看猫录像后报告的负面情绪（例如焦虑和悲伤）更少，正面情绪（例如希望和幸福）更多，精力充沛。
该研究的作者杰西卡·加尔·米里克（Jessica Gall Myrick）解释说：“即使他们正在YouTube上观看猫视频来拖延或应该工作，但情感上的回报实际上可能会帮助人们事后完成艰巨的任务。”
拖延症的阴暗面：是的，它也有负面影响
即使拖延经常提及拖延症的负面影响，也将是失之交臂。 也许您甚至在自己的生活中也经历过。
还记得Baumeister和Tice的研究发现，在短期内，拖延症患者的健康状况更好吗？ 这是他们在本学期晚些时候的第二项研究中发现的：
- 从长远来看，拖延是有压力的。 虽然拖延的学生在学期开始时的压力水平比非拖延的学生低，但到学期末，他们的压力水平却比非拖延的学生高。
- 总体来说，这会让您感到恶心。 在学期开始时感觉到的拖延症对健康的任何好处都消失了。 在研究2中，与非拖延者相比，拖延者报告了更多的症状和更多的医疗保健专业人员就诊。
- 您的演奏可能会受到影响。 在两项研究中，鲍迈斯特（Baumeister）和泰斯（Tice）发现拖延的学生的成绩明显较低。
你在等什么？ 利用拖延为您服务
如果拖延症正在伤害您，或者您将其用作自我破坏的一种方式，则有一些方法可以停止拖延症。 但是，另一方面，如果您发现尽管成功，还是因为它而成功，那么您可能已经在收获拖延的好处。
那么，如何利用拖延症的力量呢？ 正如Partnoy所说，这都是关于学习如何“管理延迟”为您工作的全部。 实际上，研究人员Angela Hsin Chun Chu和Jin Nam Choi在主动拖延者（在压力下表现最佳并做出拖延决定的人）和被动拖延者（因犹豫不决而无法完成工作而瘫痪）之间做出了重要区分。准时）; 他们发现，积极的拖延症患者可以获得与非拖延症患者相同的收益。
如果您想成为活跃的拖延症患者，以下是根据本文提到的研究提出的一些建议，这些建议可帮助您做出有意识的选择，以有益的方式拖延症结：
- 确定您要拖延的任务是否需要创造力。 如果您拖延设计工作手册，那么也许等到临近截止日期，您的创意才能如虎添翼。 但是，如果您拖延了安排牙科预约的时间，那可能是最好的选择，因为它不需要创造力。
- 问问自己，如果等到以后，生活状况是否会减轻压力。 研究表明，拖延症患者短期内可减轻压力。 因此，虽然您无法预测未来，但如果您有理由相信自己的日程安排要求较低，而个人情况以后又少缴税，那么值得等待，直到事情平静下来才能完成您延迟的任务。
- 设定紧迫的期限。 如果帕金森定律成立，并且完成任务所需的时间根据分配给它的时间而增加，那么给自己一年的时间，例如使壁橱整洁就没有意义。 但是，只给自己一个周末，您可能会在星期一完成。
- 做出决定时，找出需要多少时间。 Partnoy不信任您的直觉。 相反，他建议找出需要做多少时间的决定，然后等到可能的最后一分钟，这样您才可以花所有时间做出最佳选择。
- 观看猫咪视频吗？ 如果您的精力骤减并且感到焦虑，印第安纳大学的一项研究表明，可以再次观看Lil Bub视频。
虽然并非所有人都会经历像亨特·汤普森这样具有里程碑意义的拖延成功故事，但通过了解拖延的潜在好处，我们至少有更好的机会来做好自己的工作。 也就是说，如果我们不永久推迟这样做。
好与坏，我们很想听听您的想法。 在Twitter（@trello）上找到我们，或写信至 support@trello.com 。
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