早上的例行活动是生产性生活的重要基础。 如果您没有，请立即建立一个！ 研究表明，早起的人往往生产力更高，生活更健康，生活更快乐。
自从实施了强大的晨间锻炼计划以来，我的生活质量和一天能够完成的工作大大提高了。
每个人的早上例行都是独特的。 这取决于您所做的工作类型，是否有孩子，您工作什么时间等……
这是我尽量坚持的早晨例行活动。
早起
我在凌晨5:00早起。 刚开始时很忙，但现在我再也不会回到早上7:00开始的一天了。 早起是让我真正享受有意义的早晨活动的原因。 当然，要使这些清晨变得可行，重要的是我要早于过去睡觉。 大多数夜晚，我都会在晚上10:00之前上床睡觉。
空我的心
我坐在舒适的椅子上，旁边放着笔和纸，每天早上做5分钟的脑力训练。 我并不是在强迫自己思考任何特别的事情。 这项练习更多地是关于我内心正在发生的事情的安静意识。 我写下我的想法，我想做的事情，我的想法，需要跟进的事情等等。
把我的想法写在纸上可以让我保持主动。 与其让我的思想指导整个早晨，不如将它们写下来，并在适当的时候回到他们的身边。
幽思
早上动脑筋之后，我需要15分钟（有时最多30分钟）进行冥想。 冥想的心情取决于我的感受。 我总是开始安静地坐起来，但有时我需要释放情绪，听有关精神主题的录音，舞蹈或日记。 我相信自己需要做的一切。
行使
接下来是运动。 我喜欢有氧运动，所以大部分时间我都会在室外或跑步机上跑步30-40分钟。 我的目标之一是实施更加平衡的运动计划，其中还包括一些举重训练。
早餐和家庭时间
运动后，我要洗个澡，为这一天做好准备。 这对于我们的家庭来说是非常繁忙的时间，因为我们都已经为这一天做好了准备。 我们吃早餐，打包午餐，并准备上班和上学。
工作会议
到达办公室后，通常不迟于上午7:30，我将开始我的第一次工作。 我仔细阅读了自己的目标，计划了自己的一天，确定了我的3个“必须完成的任务”以及其他需要完成的任务。 我通过Asana管理任务。 然后我开始工作。 我首先关注“必须完成的任务”。 对于我来说，早晨通常是一个非常有创造力和生产力的时间。
在完成至少一项“必须完成的任务”之后，我才检查电子邮件。 这使我可以不间断地使用早晨的时间，而我可以专注于完成我的优先事项。
我要说的是，大约80％的时间我都遵守这一惯例。 对我来说，这并不是要变得完美，而是要拥有一个良好的结构，这使我成功了一天。 多年来，我发现提高生产力并不一定总是拥有最新技术-应用程序，设备等，而是更多地确保我以精力，清晰度和热情可靠地参加工作。 这个例程现在正在为我完成。 而且我确信我会在此过程中进行调整。
