即使学生有很多时间要做他们的工作，他们也会在工作到期日的晚些时候去做。 他们认为，在最后一刻进行工作的方法之前效果很好，因此每次都会有效。 他们通常会想到完成任务需要一定时间才能完成。 话虽如此，他们需要学习如何正确而明智地管理自己的时间，这是学生由于心态而缺乏的。 关于这一点，我发现我与许多学生在这个问题上有着相同的心态。 我们认为我们可以控制时间，并且大多数时候我们都依靠合理化来证明工作的延迟。 因此，我们经常浪费时间在分心上，而不是正确地花费时间来做所需的工作。 结果，包括我自己在内的学生由于拖延的习惯而很难在学校取得成功，这已成为获得强大的时间管理技能的障碍。 时间管理是学生取得成功的重要工具，因为它可以使学生更好地开展工作，但是由于学生使用非生产性的合理化方法来推迟工作，因此最终会拖延时间。 但是研究表明，学生可以挑战非生产性的理性来帮助他们养成新的健康习惯，从而真正改变这种不健康的行为。
许多学生（包括我自己在内）在时间管理方面存在问题。 关于本文，我们收集了有关旧金山州立大学学生参与度的调查。 根据调查结果，只有9％的学生在校外工作25个小时或以上，而只有7％的学生很少拖延做家庭作业。 其余的人要么经常拖延，要么有时拖延。 我了解到，学生应该在校外进行功课，方法是将他们的学分乘以三，以获得正确的时间。 大多数学生每学期有12-15个单元； 将其乘以三，大约每周26-45小时。 调查证明，学生很难安排自己的时间。 结果，他们倾向于在最后一刻完成任务。 不幸的是，我是许多拖延很久并且真的没有花太多时间做功课的学生之一。 在周一和周三，我放学后就去工作，每个第二天就是我所有作业的到期日。 我记得上周一，我早上上课后有一个小时的休息时间，没有完成第二天要完成的化学作业，而是在Netflix上看了电视连续剧。 因为我放学后马上上班，所以直到晚上11点才下班，我才开始做化学作业。 鉴于此，我第二天无法获得足够的睡眠和精力。 我知道我并不孤单； 许多学生在同一问题下受苦。 旧金山州立大学大一学生泰勒（Taylor）在时间管理上也很挣扎。 上周四，她做了一份经济作业，该作业要在午夜之前完成，而不是提早甚至按时完成，而是等了一个小时才完成。 她低估了完成任务所需的时间，反而与朋友们闲逛。 我认为，由于其他职责，诸如Netflix，社交媒体和游戏之类的干扰，跟不上我们的社会地位以及缺乏动力，像泰勒和我这样的学生都在努力跟上我们的任务优先级，结果，我们最终拖延了。
因为我们这些学生都遭受拖延症的困扰，所以我读了一篇很有帮助的文章，作者是临床心理学家亚当·普赖斯（Adam Price）博士，也是一位作者，他撰写了《今日青少年无法停止对心理学进行拖延的四个原因》一书，以进一步理解学生为何会有一个拖延症。时间管理技能差。 在阅读这篇文章之前，我曾经以为大学生由于责任过多和缺乏动力而拖延，但是在阅读这篇文章后，我了解到，拖延的学生对完成任务的态度往往是消极的，这对为什么学生拖延了很多。 亚当·普莱斯（Adam Price）博士在他的文章中说：“拖延带来了自由的幻想。 学生以这种习惯为借口，以其令人失望的行动和上班的思维方式来欺骗我们，使我们相信我们有无数的时间，只是抢了他们的时间。 他在文章中提到，自我怀疑，玩弄受害者，愤怒和完美主义是我们迟钝的学生拖延的原因，我们并没有意识到。 我认为这些原因是有道理的，而对我来说最有趣的部分是这些原因中的大多数是如何重叠的。 例如，由于学生的心态集中在对他们有期望的想法上，所以他们倾向于认为自己是这种情况的受害者。 因此，学生倾向于怀疑自己在做功课，复习考试笔记以及做家务有时会生气的事情。 因为学生们对权威人士（例如父母和老师）产生了愤怒，所以他们在最后一刻或不费吹灰之力就完成了自己的工作，以此来激怒他们。 此外，学生们隐藏了这些潜在的原因，并试图用他们的非生产性合理化来为他们辩护，例如借口他们更有动力在压力下或在最后期限是要解决实际问题的时候来做这项工作。 结果，他们没有意识到随着时间的流逝，他们保持了这种心态，并养成了拖延的不良行为。
学会了这一点，我意识到我从来没有真正想到过拖延，现在我明白我也经历了拖延的基本问题。 在我的整个学年中，长期获得高GPA和学位的期望一直存在，以帮助我将来的家人。 因为我感到这些想法沉重，所以我通常可以在最后一刻或更少的精力下完成我的工作。 就像亚当·普赖斯（Adam Price）博士所说的那样，我感到自己被寄予厚望，并感到被迫学习，工作或什至为了实现我的家庭目标而追求某些东西。 有时候我完全不想做任何工作，而且我知道像我这样的其他学生可以交往。 由于我们学生的消极思想已经适应，我们往往无法很好地管理自己的时间。 结果，我们没有开发必要的时间管理技能以及计划，组织，思想发展和对细节的关注的技能。
由于我遭受学生在执行任务时会产生否定性思考的问题，因此我意识到，克服拖延的最佳方法是通过挑战非生产性的理性来改变工作方式。 继续拖拖拉拉的习惯会降低我的工作效率，我常常想念自己的目标。 就像许多学生一样，我经常告诉自己，在压力下我会更有效率，作业不会花那么多时间，所以我今天晚些时候会做，或者有时我不知道该怎么做问题，所以我要等到我这样做。 我让自己相信这种风格每次都会奏效，因此一直坚持下去，直到我了解到它并不能帮助我建立大学所需的技能。 在对我在英语课上所做的拖延问题和参与项目进行研究的帮助下，我得出结论，通过改写我的内部对话以鼓励自己早日完成任务来挑战这些合理化方法就可以了。 我必须不断地提醒自己，“如果我承诺，我会做的一切”，而不是说：“我认为我做不到。”而不是说，“这项工作不会花那么长时间，所以我待会儿再做，”我必须开始告诉自己，“我应该尽早完成，以便以后再做更多的事情。”要达到这个目的，我可以给自己一些积极的看法，以计划我的计划通过明智地划分时间，每天需要花在每个任务上的时间。 此外，尽管在压力下工作可以帮助我完成任务，但我知道工作并不是最好的。 我会更经常提醒自己，没有工作的工作或花费更少时间的工作是我不应该为完成而感到骄傲的工作。 因此，与其选择做其他事情，例如连续三个小时在Netflix上做其他事情，我不应该重新集中精力并投入大部分时间来完成作业和家务活。 以此，我也将奖励自己作为奖励制度。 例如，每次作业，我都会安排5-10分钟的休息时间，在这段时间内，我可以吃饭，打电话或休息一下。 另一个例子也可能是，在每周花25-36个小时做完作业后，我可能一天都没有工作，整天都在看Netflix。 我相信这些工具有助于消除拖延的不良习惯，并改善我的思维以尽早完成任务，这将使我走向成功，因为它提供了鼓励，像我这样的学生需要更多地参与学校学习。
在课堂上，我们完成了一个参与项目，以应对拖延症，我了解到这些活动难以完成和提出，我们通过充分的鼓励和组织成功地实现了这一目标。 作为经常拖延的学生，我们努力快速地改变自己的习惯或思维方式，但是通过与团队合作，我们成功地做到了。 我发现，小组鼓励活动彼此之间互发短信作为相互检查和鼓励的一种方式，并不像其他小组那样成功。 尽管该活动很容易完成，但是由于它是通过文本完成的，所以我发现它实际上是无效的。 我们可能对所讲的一切抱有偏见，因此，对这个问题没有影响。 与与好友一起做作业不同，当我看到我们俩或所有人都专注于并有动力完成作业时，我感到更加鼓舞。 除了与合作伙伴一起做家庭作业外，我还发现计划一周的工作，设定短期和长期目标，在不同的环境中工作，提供激励措施，减少在家庭作业中分散注意力的时间以及改变无用的合理性的活动为自己写些积极的话可以有效地克服拖延症。 尽管这些活动很难实现，但我们能够适应自己养成的这些新习惯，在这种情况下，我们能够继续按时完成任务。 建立强大的时间管理技能将是一个漫长的过程，需要足够的时间和精力来实现，我们创建的参与项目对我的日常活动产生了很大影响，并且对建立它的影响很大。 另外，为了提醒我们已经实现了在此项目中坚持不懈地完成任务并尽早完成任务的目标，我们能够将每天剩余的时间花在要做的事情上，这也可以作为未来的动力系统。
总体而言，我了解到，要成为一名学生真的很难，尤其是在大学里，因为我们每天必须做的工作导致我们养成从事工作的不健康行为。 我了解到，学生并没有像我们应该知道的那样了解我们为什么要面对拖延问题。 他们通常认为这是由于懒惰，但实际上比我在研究中了解到的要深。 在这个问题下，有真正的原因有时是由我们自己的想法引起的，这些原因可能会阻碍我们在大学中取得成功。 在该项目中，我与那些坚信不健康的拖延习惯的学生一起工作，这是我们需要更加关注的重点，以便能够通过我们的参与技能在学校工作。 在我们创建有助于改变或消除这种行为的方法的过程中，我了解到与团队和团队一起工作会给我自己更多的动力，使他们能够按时进行并思考问题。 此外，我收集的有关该问题的信息有助于我理解自己作为学生的问题的经历，该问题如何对我产生个人影响并影响我的学习，以及如何利用这些信息通过创建不同的方法来不断克服该问题我可以想到这会影响我的工作行为。
