您可能已经阅读了研究报告，指出早起的人比较成功。 您甚至可能已经设定了调整唤醒时间的目标，请确保在一天开始时多花一两个小时。 但是，决定提早起床并真正跟进是两个不同的事情。 如果您想验证理论，那就是早日成功是成功的关键，这里有一些技巧可以帮助您入门。
设置闹钟。
早起的第一个关键是迫使自己采取这些第一步。 不要想太多。 只需将闹钟设置为每天想要唤醒的时间，然后将自己从贪睡按钮中移开即可。 如果传统警报过于突然，则逐渐唤醒灯光警报可能是更可口的选择。
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逐渐上升。
除非有特定原因，否则您不必在一夜之间将唤醒时间增加整整一个小时。 而是每天尝试早15分钟起床，直到您的身体适应这种变化。
请朋友保持诚实。
向自己誓言要养成新的健康习惯是一回事。 对其他人做出承诺是另一回事。 问责制合作伙伴是使自己承担新承诺的好方法，包括每天早上起床。
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整理你的床。
您每天早晨都应该整理床头，原因有很多，但是其中一个原因是，它可以减少重新爬回床的诱惑。知道渴望回到床上，这不是潜意识地注视温暖而蓬乱的床，而是下意识地抵抗消除您的辛苦工作（并且以后必须再次做）。
依靠咖啡因。
无论健康专家怎么说，有些人如果没有大量的咖啡因就根本无法上手。 使用咖啡壶的警报器，提前做好准备，以确保成功进入厨房时可以准备一壶咖啡。 对于许多无法喝咖啡因的人，请尝试其他方法。
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洗个冷水澡。
对于想早起的人们来说，洗个热水澡通常是首要的事情。 但是，温水会使您昏昏欲睡。 可以帮助您醒来的一个技巧是给自己30秒钟的冷水喷射，然后再变冷30秒钟，然后再变冷。 有些人甚至完全放弃了热水而改为洗冷水。 无论哪种方式，如果您在淋浴程序中注入冷气，您都将非常有效地唤醒自己。
吃健康的早餐。
咖啡不是您可以用来使大脑保持机敏的唯一工具。 燕麦片，绿叶蔬菜，甚至水，都可以帮助您在清晨时分更加警觉。 另外，有些人将苹果称为“自然的咖啡因”。它们实际上不含咖啡因，但是纤维和天然糖可以帮助您起床（另外，它们使医生远离您）。
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从锻炼开始。
无论您是在街区跑来跑去，直接去健身房还是在卧室里做一些跳千斤顶，锻炼都是您的必备之选。 步行是我最喜欢的晨练形式，因为它是摇动蜘蛛网的有效方法。
听音乐。
科学证明音乐对身体有直接影响。 随意放入耳塞并播放自己喜欢的音乐。 或投资淋浴收音机可以帮助您完成多任务。
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早点休息。
如果您希望早起并拥有充实的一天，则需要充足的睡眠。 这意味着即使您通常是夜猫子，也要早睡。 在傍晚时分避免使用电子设备，并逐渐增加就寝时间，直到获得建议的八个小时睡眠为止。
只需对“贪睡”按钮说不即可。
您可能会认为贪睡按钮会给您多几分钟的时间，但实际上造成的伤害比您想象的要多。 强迫自己将双脚放在地板上，并在第一次警报后站立。
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在周末保持相同的时间表。
您的自然倾向可能是在星期六和星期日睡觉。 这实际上会干扰您身体的自然节律，可能会危害您的健康。 为了获得最佳效果，无论星期几，唤醒时间都保持相同。
更早的起床时间可以以正确的方式开始您的一天，从而帮助您获得更大的成就，并让您全天感觉更好。 不要在一夜之间将您的起床时间缩短几个小时。 相反，请努力将您的起床时间逐步向前移动，让您的身体适应新的时间表。
本文最初于 2017年9月26 日出现在 Entrepreneur.com 上。感谢您的阅读！ 我的作品几乎完全由读者资助，因此，如果您喜欢此作品，请考虑分享一下，在 Facebook上 喜欢我 ，在 Twitter上 关注我 ，并可能在 Patreon ， Paypal 或比特币 上 投入一些资金 ：1JRLhDGyDTikYPEiBs3Wnef5g6D8Y3PNQh
