与番茄吃那只青蛙 ： 控制猴子的满足
无偿地做某件事是最困难的事情。 我们的日常活动以及特殊活动都围绕结果，奖励或最终结果。 我们执行许多动作来实现某种物质或精神目标。 每当我及时完成某件事时，我都会给自己一个奖励。 我过去做完运动后会吃一顿饭，或者在完成学术活动后听悠扬的歌声。
昨天我决定做番茄挑战。 在这个挑战中，我需要设置25分钟的计时器，并继续完成我的在线课程，而不会产生任何暂停或干扰。 我完成了第一轮比赛，休息了2至3分钟以放松自己。 我再次修改了计时器并完成了在线课程。 我休息了30分钟，听了歌。
对我来说，这是一次很棒的经历。 成就感和奖赏使人处于放松和轻松的状态。 在活动期间，我没有将注意力转移到其他任何地方，因为在完成课程之后，我将有一个非常轻松的时间。
我建议每个人在做重要的事情后都应奖励自己，因为这将提高工作中的投入水平和专注力。 运动后，您将有一个非常轻松的时间，而且您会感到轻松，因此分散注意力的可能性很小。
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