如果我曾经给您发送过一条短信，说：“快一点儿，但就在路上！”在我们应该碰面的确切时间，我很可能还在床上。 在毛巾上。 刚洗完澡。
与朋友之间的普遍看法相反，我不努力保持拖延。 问题是我想在离开家之前完成尽可能多的任务，而我往往低估了这些任务将花费多长时间。 在内心深处，我知道我没有时间打扫整个公寓或将收件箱清零–但是如果我现在不这样做，我会整夜沉思。 根据我的更好判断，我一直在检查待办事项列表项，直到可能的最后一秒。
专门帮助人们摆脱拖延习惯的心理学家琳达·萨帕丁（Linda Sapadin）会称我为“过度行为者”。这是她的《时间的流逝》一书中概述的六种迟到性格类型之一。 拖延的六种方式及其克服方式 。 通常情况下，工作人员的盘子已经装满，他们总是可以找到一些东西来占用任何停机时间。 但是，萨帕丁说，他们不知道何时该说“让我把这个收起来”与“让我看完整本报纸”。基本上，我对不重要的忙碌工作不屑一顾，这完全使我的一天变得混乱。
害怕公开演讲可能会导致您在开会前拖延脚步，或者您可能在参加聚会之前就涉猎，因为您不想成为那里的唯一一个人。
即使获得这样的即时诊断有点不舒服，这也是有用的信息。 纠正慢性迟到需要花费很多心思-认识到您在时间管理方面存在问题是一个开始，但还不足以真正改变。 要成为总是准时（甚至更早！）的人，您需要挖掘迟到的原因并通过关注问题的根源来解决问题。
认真对待自己的个性
总是迟到的人会因各种原因而无法按时去上班或参加社交活动。 也许他们正在尝试最大限度地利用时间，或者他们是寻求刺激的人，或者他们只是讨厌早起。
除了过份的行为，萨帕丁还有五个其他的慢性迟到分类，包括完美主义者，梦想家，忧虑者，危机制造者和防御者。 萨帕丁解释说：“您会认为完美主义者总是会准时到达，因为他们想要完美，但他们可能会迟到，因为他们不想因为一切都需要整洁而离开房子。” “做梦者，他们不喜欢处理那些令人讨厌的细节。 造成危机的人是在压力下工作良好的人：旅行15分钟，所以他们在最后一分钟就离开了。”他们对截止日期和开始时间不屑一顾。
可以预测迟到的另一个人格特质是多时性，或者是多任务处理的偏好。 圣地亚哥州立大学心理学副教授杰夫·康特（Jeff Conte）在研究中发现，从一个项目跳到另一个项目而又不专注于任何一个项目的人，约会的时间就更少了。
在另一项研究中，孔戴（Conte）发现，类型B的人-较为悠闲，富有创造力的类型-认为时间的移动速度比实际速度慢，而具有竞争性和驱动力的类型A的人感觉比实际速度要快一分钟。 如果您属于前一类，这有助于您记住自己的时间可能比想象的要少。
通常，了解您如何看待时间可以帮助您更好地管理时间。 孔戴说：“在开会之前跟踪会分散人们注意力的是什么，在需要出门之前要跟踪事情需要多长时间，这些都是人们可以合理地做的事情，”孔戴说。
面对你的恐惧
在某些情况下，迟到的原因可能与您的性格无关，而与您迟到的特定情况有关。 例如，害怕公开演讲，可能会导致您在开会之前拖脚，或者您可能在参加聚会之前就涉猎，因为您不想成为那里的唯一一个人。 或者，您的恐惧可能更具体，例如睡眠不足，因此您起床前打了贪睡按钮六下。 对我来说，这并没有完成我的任务清单上的所有内容。
通过确定触发器，您可以制定特定的策略以保持自己的步调，无论是在演讲之前进行额外的准备，还是邀请朋友成为您的社交聚会上的好友。
而且，如果您发现自己处于紧要关头，您将知道如何重新安排优先级：“基本上，您要做的就是将时间放在其他事情之前，”包括提高工作效率或增加睡眠时间，时间管理教练Elizabeth Grace说桑德斯。
假装你又在高中
萨帕丁（Sapatin）鼓励她的客户从上学的那一天开始学习：每节课都在指定的时间进行，当钟声响起时，无论老师是否上了课，学生都前往下一堂课。 这些硬性关卡是保持进度的关键。
“您可以想一想，’好吧，钟声敲响了。 萨帕丁说：“是时候让我知道它是否完成了。”
现实生活
我们大多数人倾向于根据最佳情况来安排一天的活动。 但是要按时或早点开始工作，您需要对通勤和准备工作等任务实际需要花费多长时间保持现实。 桑德斯（Saunders）建议倒退并建立缓冲区：如果您需要在早上7:45之前离开，并且需要45分钟的时间才能淋浴并准备好，则应将闹钟设置为早上6:45，以防万一。
桑德斯说，您不必在日程安排上过于刻板，就像在两分钟内用铅笔书写来刷牙。 但重要的是要考虑那些费时费力的工作，例如停车和步行到办公室。 她说：“与您当前约会没有直接关系的小事情，如果让他们去第11个小时，可能会导致您迟到。”
确保也根据您的计划进行缩小。 想想接下来的一周和一个月，预计您需要执行的所有差事，并为它们安排时间。 桑德斯建议，例如，如果您因为要等到购买礼物那天才总是迟到生日派对，则在手机上放一个提醒，以便几周后去购物。 如果您要举行多个活动，请花一整天时间同时处理所有这些礼物和卡片。 从长远来看，您将节省时间，并且需要“稍晚一些但在路上”文本。
