现在是下午3点，您才意识到自己还没有吃午饭。 您全神贯注于正在做的任何事情（无论是阅读，编程还是写作），都忘了基本的人类需求。 当您意识到这一点时，您会想到：“该死的，那是一个很好的会议”。
这种由焦点引起的隧道视觉通常称为流动状态 。 流量状态可以全天定期发生，但是每个会话可以产生完全不同的结果，但是有一点是一致的：有先驱触发它们并且可以对其进行控制。
关键是识别这些流状态触发器并控制它们何时发生。
流动状态对我来说就像是毒品，我一直在寻找下一个解决方案。 流程会议带来的生产力和价值上瘾。 从这些对隐喻性高位的周期性追求中，我已经制定了对我有用并且可能对你有用的策略。
心理准备
现在是2018年，如果您的潮人朋友没有建议您保持正念，那么我建议您多锻炼一点。 但是，这不再是时髦趋势。 正念是在场的一种做法，可以让您100％关注当前的活动。
有没有想过为什么引导冥想会引导您完成呼吸练习？ 这样一来，您就可以专注于自己的呼吸并将其他所有内容转换为背景。
我尝试每天找到5分钟（通常是在醒来时）来练习正念。 从字面上讲，我意识到自己呼吸了5分钟，只专注于此，而没有一天的任何干扰。 Insight Timer和Headspace是很棒的免费应用程序，可以训练您的正念肌肉。
就像任何技能一样，正念是需要不断弯曲才能变得更强壮的肌肉。 它是处于流动状态，专注于一件事情的实施方式，并且是进入和停留在流动区域中的一项关键技术。
在工作中找到激情
“这是生活的真正秘诀-完全参与此时此刻的工作。 与其说它起作用，不如说是娱乐。” —艾伦·瓦特（Alan W. Watt）
艾伦·瓦特（Alan Watt）是一位伟大的哲学家和励志演说家，他说对了就可以知道自己喜欢什么而不再被认为是“工作”，这是对的。 这是他为初学者编写的内容的很好的入门指南：https://www.youtube.com/watch?v=emHAoQGoQic
这是一个极具挑战性的问题，以一种适用于除我之外的任何人的方式回答，因此我将以我的观点解决。 我尝试加倍关注我的兴趣，并利用我的人脉来寻找兴趣填补我的弱点的人。
甚至可以弄清楚委派/外包什么的能力取决于主题的表面知识，毕竟如何才能委派您一无所知的东西。 这就是为什么要成为所有行业的专家，但要在某个特定领域成为专家，这一点很重要。
把所有东西扔在墙上，看看有什么东西粘在上面。 这样，您就可以确定自己对什么充满热情，然后可以逐步采取逐步行动，成为一名专家。
隔绝外界噪音
我不是心理学家，但我可以肯定大多数人都用句子思考。 当外部和周围的句子都可以听见时，如何平衡自己的思维成为一项挑战。
因此，我尝试收听没有任何歌词且通常具有演奏性的播放列表。 视频游戏音乐旨在使听众/播放器在其史诗般的旅程中始终保持前进并体验到兴奋。 那段史诗般的旅程是我的流动状态生产力！
这是Spotify上的一个很好的视频游戏播放列表，当我处于流程状态时，我会听它，另外一个超级有效的播放列表。
饮食，补品和运动
当我第一次了解一种食物的益处时，根据它的进入壁垒，我总是很想尝试一下。 通常我的进度是：
- 在商店中购买最小数量的商品进行测试（样品非常适合此商品），或询问可能会尝试该商品的朋友
- 轶事地确定它的有效性和营养/有益声称。 我在“自我实验框架”文章中介绍了该内容。
通常，我学习新食物，补品和饮食的资料来自：
- 播客 ：Rhonda Patrick博士的“发现我的健身”具有不可思议的价值，尽管由于她是位热情的科学家而常常使人不知所措，她向我介绍了我自己饮食中引入的几种食物： 骨头汤 ， 西兰花芽菜 ， 泡菜和康普茶 。 我之所以成为我自己，是因为他们通过了第一步测试，而且对DIY来说超级简单。
- 文章 ：Dave Asprey的Bullet Proof和Tim Ferriss的博客实际上是我自己的自我实验入门。 他们都对新的补充剂，促智剂和饮食进行了详尽的介绍。 他们介绍的零件中，有些已通过第一步测试，包括： 益生菌片 ， 黄油咖啡 （与KerryGold…mmm）以及各种锻炼程序，如HIIT ， 5×5和间歇性禁食。
- 论坛 ：“量化自我”和“ / r /促智性调查”都处于边缘状态，但逐渐成为更为主流的信息来源。 我还没有投入一些促智药和量化的自我补充剂，但我对Phenibut ， Kava和L-茶氨酸（与咖啡因混合）越来越好奇。 作为一位成功的创业公司创始人，谢尔盖（Serge）在一篇非常详尽的文章中回顾了他自己的实验益智药。
分析趋势
每个新引入的习惯，饮食和活动的基石都是运用科学实验原理。 由于我已经回顾了如何通过Meports建立自我实验框架，因此我将回顾趋势分析。
我已经使用Meports的生产力和反思模块六个月了，现在的趋势很有趣。
首先，我的习惯是每天晚上增加明天的每日目标：
然后，我确保每天至少进行一次自我反思：
“痛苦+反思=进步” – Ray Dalio，《原理》作者，Bridgewater Associates创始人
这个日常思考模块会询问与您的感觉，成就和感激有关的三个问题，然后对总数进行量化。 从心理健康的角度来看，这是我衡量一天的效果的方法。
这是每天完成的任务数量和量化的反映之间的一个月趋势：
在这里我可以看到，3月4日（星期日）是完成任务的大日子，但对于反思却不是那么好，但是为什么会这样呢？
安排我早上骑自行车，进餐和阻止头顶生产工作很有效。 我还可以看到我专门从事哪些任务，并且大多数任务在当天下午1-4点之间完成。
我还看到我最重要的反思日是3月11日，星期日：
但是那又发生了什么呢？ 看起来在我的日历上，它涉及到与朋友，导师和附带项目的一堆会议，然后一天结束时要与一群朋友进行一次家庭聚会。
现在，目前所有这些数据都是超级原始的，但是我正在积极探索更好的方法，以在超可行的见解中利用我的日常使用Meports，最终使我的Flow State最大化。
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流动状态确实是神奇的。 您没有在想，您还没有在做梦。 你只是在演戏。 几乎就像您在看着自己在做事情。
“只要有机会，我就不会打。 它自己命中注定。” —李小龙
我正在研究确定哪些流量状态和日最大化触发器内置到 Meports中 。 到目前为止，我相信每日的目标和思考是巨大的因素。
如果您可以与我分享您认为烘焙到仪表板中有价值的内容，将不胜感激。 如果您还没有尝试过，它是免费的，而且使用起来非常简单。
