在提高生产率方面，互联网上充斥着提高生产率的复杂提示-从每天跟踪1440分钟到使用数十位专家指导的数十种方法。
很好，（而且它们确实起作用），但是您希望如何在没有所有麻烦的情况下成为两倍的生产力？
毕竟，提高生产力的最好方法就是使用方式，而使用所有这些技巧和方法时的问题之一是，您必须记住它们并养成使用它们的习惯。 如果停止使用它们，您将停止生产。
如果设置了该设置却忘记了该设置以提高生产率，该怎么办？ 每次出现新工作时，您都不必每天跟踪一些事情吗？
有。
这是您今天可以进行的8种无摩擦的生活方式改变，这些改变将使您立即提高工作效率。 我仅将您现在可以开始做的事情包括在此列表中，这将使您今天的工作效率更高。 所有这些都会减轻您的压力，提高您的记忆力，帮助您集中精力，并帮助您完成更多工作而无需考虑。
让我们开始吧？
开始之前：喝一杯水
即使你不渴。
我们都被教导您不必感到脱水。 但是，我们还没有被教导的是，脱水会使做复杂的思维，做出好的决定变得困难，并且会损害您的短期和长期记忆。
不仅如此，它还会让您早晨起床后感到昏昏欲睡和迟钝，这是因为您在6至8小时不喝水而脱水的情况下。
不过，不仅会在醒来后面临这种脱水诱发的雾霾的危险。 早上最值得注意，但是一天中的其余时间您也会遇到同样的问题。
简单的解决方案？
起床后立即喝一大杯水（醒来后，请在床旁保暖瓶，以获取新鲜的冷水）。 全天也要喝一杯水。 您会立即开始感觉好些，但更重要的是，您实际上会改善自己的心理健康。
研究表明，在考试前喝一杯水的小学生实际上比没有喝水的小学生做得更好，他们的学习习惯或睡眠量没有差异。
如果要变得更聪明，更高效，就像喝一杯水（每天起床后，每天都做些一样简单），为什么不这样做呢？
站起来工作吗
如果您最近几年读过任何新闻网站，则可能已经知道整日坐下来对您的健康有害。 你可能不知道什么？ 这也不利于您的生产力。
德州农工大学的研究人员进行了一项测试，他告诉呼叫中心的一半工人站起来做工作（另一半照常坐下）。 站立的小组在6个月内开始增加了53％的成功通话次数。
无需任何额外的培训或工作，生产率即可提高53％。 您所要做的就是站起来。
但是，如果您在公司办公室工作怎么办？ 如果您认为仅仅因为在传统的公司办公室工作而不能摆动站立式办公桌，那可能是错误的。 如果您提出要求（或者您有背部受伤和医生的照会），您也许可以让他们用生产率更高的办公桌代替您在办公室的传统办公桌。 他们可能已经有了设备。
更重要的是，将“站起来”与全天会议相结合实际上可以使这些会议更短，更有效率。 不幸的是，办公室里的大多数人都不满意在会议期间把椅子拿走。
但是，如果您实际上无法获得站立式办公桌怎么办？
在工作日锻炼
如果您无法安装站立式办公桌，则无需担心。 白天提高生产力的另一种方法是锻炼身体。 我们甚至都没有在谈论高强度的运动，它会使您流汗且发臭。
根据科学家的说法，即使是低强度的运动（如散步，伸展运动或瑜伽），无论在短期还是长期都可为您带来生产力方面的收益。 在短期内，它可以为您提供更多的能量，改善您的情绪，并减轻压力水平。 所有这些都可以提高生产率。
有什么更好的？ 锻炼还可以坐下来工作时集中精力。
这是我们推荐的内容：
无需购买健身房会员资格，请下载程序Workrave。 它会自动跟踪您的工作时间以及何时休息。
每小时一次，下班休息一下，做一些低强度的运动。 这可以像呆在办公桌前，在办公室里伸展或走动（如果您在多层办公大楼中上下楼梯一次）那样简单。
比锻炼带来的好处还要好，那就是锻炼带来的干扰可以帮助您提高专注力。
但是，如果您对立式办公桌的前景很感兴趣，并且想将其提升到一个新的水平，该怎么办？ 获取跑步机书桌，将其设置为2 mph，然后开始工作。 （不过，您可能还是希望每小时一次休息5分钟，因为它确实可以帮助您更好地集中精力。）
全天计划分心
说到休息
您是否想知道提高重点（从而提高生产力）的最简单方法？ 分心。
真。
提醒您，这不是您可能已经拥有的猖induced的，互联网引起的长期干扰。 我们在这里谈论的是计划一整天的短暂休息-尤其是在您压力重重而难以集中注意力时。
为什么？
全天短暂休息（在这里做一些有趣的事情）可以帮助您摆脱工作和压力。 这可以帮助您以崭新的心态回到工作岗位，随时准备开展工作。
不过，值得重复的是，这些不是您重组办公桌或去向某人索要他们答应给您的报告的休息时间。 这些必须是真正的休息，可以让您摆脱工作。
这里有一些想法：
- 打电话给朋友或家人。 最好是您喜欢与之交谈的人，或者至少目前没有与之抗争的人，因为您不想像以前那样承受更大的压力。
- 步行片刻-最好是在一个可以放松或启发您的地方。 一个多世纪以来，众所周知，在树林中散步可以帮助您重新思考。 在2009年，进行了一项测试该理论的研究，步行穿过植物园的学生比只在一个城市街区散步的学生做得更好。
- 在youtube上观看视频。
观看YouTube视频
是的，在YouTube上观看视频实际上可以提高您的工作效率。 （现在，我们有一个借口。）不过，我们并不是在漫不经心地浏览推荐或热门部分。
我们在这里谈论的是笑声。 笑声使您更有生产力。 有趣的YouTube视频让您发笑。 简单的数学。
压力会破坏您的生产力也就不足为奇了，专注于一件事会持续太长时间。 那么，任何可以帮助您缓解压力的事情也都可以帮助您提高生产力也就不足为奇了。 笑声就是其中的一个例子，它是人类所知最好的减压剂之一。
然后，您需要做的就是跟踪在YouTube（或互联网上的其他地方）上最有趣的视频。 将这些藏匿在播放列表中。 这样，当您感到压力大或只需要休息一下时，您可以拉出手机并播放其中一个视频。
即时生产力修复。
停止在办公桌旁吃午餐
同时提高工作效率和改善团队合作的另一种方法是停止在办公桌旁吃午餐，而应尝试在实际餐厅或商店将午餐带出办公室。
如果您愿意，请邀请您的同事与您共进午餐。 它实际上可以通过帮助您和您的同事建立联系并更有效地合作来帮助改善团队的绩效。
您可以尝试的另一件事是邀请团队成员与您共进午餐，与团队之外的人建立联系。 这可以通过改善与团队以外其他人的关系来帮助您提高职业生涯，从而有可能为您创造更好的工作机会。
更重要的是，这可以在许多层面上提高生产率。
- 即使您独自吃午饭，它也可以帮助您自己更有效地工作。
- 它可以帮助您的团队更加高效地合作。
您已经在吃午饭了，为什么不呢？
打盹儿
如果您不想与团队成员共进午餐，那么您可以做的一件事是在接下来的几个小时内最大程度地提高您的生产率呢？
打盹儿。
一般来说，午睡时间应在30分钟以内，而且可以短至10分钟。 少于10分钟不会有帮助，超过30分钟可能会使您比睡觉时更疲劳（直到您克服睡眠惯性）。
话虽如此，30分钟不一定比10分钟好。 根据《福布斯》这篇文章所强调的研究，午睡后10分钟和30分钟都可以克服午后的低迷，并可以在长达2.5小时的时间内提高您的生产率。 （但是，小睡三十分钟会在醒来后让您昏昏欲睡几分钟。）
我什么时候应该打na？
一般来说，最好的打time时间是在您开始遇到午后低迷的时候。 这将给您休息的机会，让您恢复工作。
如果您正在寻找某个特定的时间小睡，如科学所表明的那样，请尝试使用Sara Mednick博士（由他撰写有关小睡的书）的小睡轮。
除此之外，您总是可以在午餐时间或一天中的一个休息时间小睡一会。 定时打na比根本不打no要好。
我应该在哪里打na？
理想情况下，您会在床上或通常躺下睡觉的地方小睡。 如果您正在上大学，可以随时在其中一个自修室的沙发上小睡一下（如果有的话）。
在工作环境中，这并非总是可能的。 有些办公室有安静的房间，您可以午睡，但我发现最有效的方法-特别是对于10分钟的午睡-正在撤回您的汽车，并在A / C开启的情况下在汽车中小睡。 每周将花费0.2加仑的汽油（假设每天小睡10分钟），但这要方便得多。 也不太可能让您的同事将手指指向您。
有一个绿色的拇指
提高生产力的最简单方法是什么？ 您可以做一次而不必再次做的事情，会在您工作时不断提高生产率吗？
将盆栽植物放在办公桌旁。 最好是低维护工厂 。 我最喜欢的是金色的pothos。
您可能难以置信，但实际上有一项研究表明，在原本为斯巴达式办公桌的工厂中增加工厂可使生产率提高15％。 在星期五浇水，并在一周剩下的时间里提高生产力。 对于几乎不需要维护的东西来说还不错吧？
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