最初发布在我的个人博客上 -inspr.co
我得说，过去一周我做得很糟糕。 我意识到自己正坐在电脑前，用智能手机与朋友聊天，然后有动力在电脑上工作，在Facebook上浪费时间，接听一些电话，最后发现是午餐时间。 我无法描述那天回头衡量自己的生产率时有多沮丧。 几天前，我偶然发现了这篇文章，这使我再次考虑要提高工作效率，并给我留下了一些重要的见解。
如果您像我一样，我想您已经发现自己陷入了一次或两次非生产性的阶段。 希望您能对我的结论和提示有所帮助。
分而治之
第一件事是分割刺激。 我以为我可以处理多个关注点，但实际上，这只是在使我同时在很多事情上表现不佳，而不是做点好事。 没有电话和电脑，工作时也不会说话。 音乐是一个例外，但这也是一种风险，因此请选择正确的音乐（还记得吗？）。
让你的朋友知道
我们都有我们最好的朋友聊天组，在其中我们整天不停地聊天（至少我知道我有）。 小组以及定期的个人聊天都很有趣，但是它们会使您在工作中慢下来。 您应该能够告诉朋友，您会变得不那么活跃和重要，因为在工作时间您需要专注于工作。 我相信他们会理解的。 当然，除了告诉您的朋友您正在工作之外，您还应该实际工作。
放开您的智能手机！！！
在过去的几年中，电话变得更加智能，人们变得笨拙。 与其使用手机来帮助我们完成日常任务，不如让手机在我们执行任务时分散我们的注意力。 有时候，我每隔几分钟要检查一次手机。 这真的让我失去了重点。 握住手机时，我的工作状况如何都没关系，没有手机，我的表现会更好。 如果我的手机面朝下或关闭一会儿，不会有任何不好的事情发生。
如果您无法独自留在手机上，可以使用诸如Forest之类的应用程序，通过植树来鼓励您长时间不使用手机。 为了使树长大，您不必在一定时间内不使用手机。 树长大后，您可以种植其他树木并拥有森林。 这实际上真的很有趣，而且应用程序的游戏化使其（不）参与变得非常有趣。
取消数字化
数字时代使我们不耐烦。 现在一切都是即时的，我们等不及了。 这使我们感到压力，并且确实损害了我们集中注意力的能力。 为了解决这个问题，我开始使用模拟单反相机拍摄照片。 没有预览，没有即时结果，还有很多东西要学习。 那真的教会了我耐心。 此外，我注意到在物理笔记本上写东西比在计算机或手机上写东西更能帮助我专注于笔记本。 我认为其原因很简单，就是纸张没有WiFi连接。 无论笔记本多么花哨或先进，我都无法在纸上回答文字或收到推送通知，这使我保持专注。 我处于控制之中，没有任何更新可取自我。 我还认为物理写作需要更多的努力，因此您会比数字结果更尊重结果。
呼吸
我知道，听起来像是陈词滥调，但是即使您是最努力的工作人员，也必须知道什么时候停下来呼吸。 休息一下，散散步，打电话给你最好的朋友，或者放松一下。 但是，请确保您没有每15分钟休息一小时（有罪）。 工间休息率的一个很好的原则是番茄工作法，通常说您应该连续工作25分钟且注意力分散，然后短暂休息一下（3-5分钟）。
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结论
我听过太多人（包括我自己）说他们患有多动症，我认为这是世界过快的结果。 如果我们想提高生产力，我们需要停下来，退后一步，摆脱我们分心的注意力，专注于我们的主要目标-学习，工作，绘画等。 这些只是我过去一周的见解。 如果您发现这些方法有效，或者有其他选择，请在评论中告知我！
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