几年前，我们的祖先的睡眠与今天的情况大不相同。 花了八个小时的时间来睡觉几乎是闻所未闻的。 相反，睡眠模式是在不同的时间段完成的。 例如，一个人会在太阳下山的时候入睡，睡几个小时，然后醒来。 起床后，他们会吃饭，与家人和朋友一起探访，工作一点并祈祷。 然后，他们将回到床上再睡几个小时，直到他们醒来。 现在，这通常称为分段睡眠。
睡眠障碍的两个独立时期称为第一次睡眠和第二次睡眠。 弗吉尼亚科技历史系的教授A. Roger Ekirch在一项研究中使用了历史文献，日记和手册，以得出这些结论。 迄今为止，有些人患有某种失眠症，他们会在半夜醒来，难以上床睡觉。 Ekirch教授认为，这是源于我们祖先多年分段睡眠的结果。
从分段睡眠到整夜睡眠，我们的睡眠方式发生了变化，这是由于灯泡的发明而产生的，这一时间彻底改变了一切。 灯泡接管了太阳发出的自然信号，该该睡觉了。 结果，人们开始熬夜直到晚上。 然后，身体自然开始改变其睡眠方式。 而不是早睡，有人睡得越晚，他们需要的睡眠就越多，他们会放弃深夜。
随着灯泡的发明，一切都不同了。 人们可以工作到晚些时候甚至晚上参观，如果愿意的话甚至可以过夜。 人们可以在一天的晚些时候工作，随着时间的流逝，公司通过让人们进入不同的班次来缓慢地开始提高生产力。 一家公司可以每天使机器运行越来越多的时间，从字面上将其劳动力增加一倍并增加利润。
随着人们逐渐开始改变睡眠方式，他们的睡眠开始减少。 加上电视，互联网和手机等现代技术的变化，今天的人们根本无法入睡是一个奇迹。 人们有时一天二十四小时被“接通”电源。 我们的社会蓬勃发展，需要全天候可用的人员，而且在许多情况下，工作/家庭生活的界限已经交融。
不幸的是，我们的睡眠质量会影响我们生活的许多方面。
睡眠与创意思维
当要发挥创造力或提出新想法时，睡眠至关重要。 研究表明，睡眠与新观念的形成和问题的解决之间存在联系。 事实证明，睡眠是大脑能够帮助创造新的解决方案或其他未曾想到的解决方案的重要组成部分。 解决问题也是如此。 这部分是由于大脑在睡眠过程中建立了重要的联系。 它使头脑能够确定哪些连接很重要而哪些连接不那么重要，甚至可以消除哪些连接。
睡眠和创造力的问题在于难以量化，因此人们很少将足够的睡眠如何激发创造力联系起来。 人们不容易意识到睡眠不仅直接影响他们的选择，而且直接影响他们提出新想法的能力。 因此，对于睡眠不足的人来说，面对问题可能意味着找到一些调整结果的方法，而在充分睡眠的情况下让自己的思想休息的人可能会发现完全不同的方法。
有一些较大的公司已经意识到这一点，并正在尽其所能来帮助确保员工有充足的睡眠并有时间恢复精力。 诸如Google，Proctor＆Gamble和Cisco Systems等公司都安装了能源吊舱。 这些吊舱使人可以舒适地斜倚在可阻挡噪音和光线的吊舱中。 能量舱可让用户小睡或安静一些。 这样做是为了让大脑放松，这样当人离开豆荚时，他们的大脑就会休息，从而具有更高的大脑功能和创造力。
虽然并非所有公司都配备了能量舱，但用户认为它们确实是有益的。 它们使大脑休息，使其比使用吊舱之前更坚固，更有创造力。
睡眠如何影响领导力
领导者往往具有许多共同特征。 他们需要能够进行有效的沟通，委派，具有创造力，具有积极的态度，甚至知道如何进行激励。 尽管看起来有些人是天生的领导才能，但真正有效的领导者了解他们自己加油的需求以及它如何影响他们的领导能力。 毕竟，如果您不能照顾好自己，怎么能期望您照顾其他人呢？ 当领导者由于缺乏睡眠而无法保持最佳状态时，领导者可能很难领导。
由于睡眠会削弱真正清晰思考的能力，因此重要的一点是，将睡眠视为每个人一天中至关重要的部分，包括那些领导他人的人。 睡眠可以帮助一个人轻松解决问题，考虑不同的观点并能够更好地理解他人的情绪。 所有这些都是成为好领导者所必需的。 有时休息一下，在另一个地方睡觉一两个晚上可以为个人创造奇迹。 许多企业家在Airbnb上都取得了成功。
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研究表明，大脑的不同区域对睡眠不足的反应不同。 整个八小时的睡眠或几乎没有五到六个小时，一些大脑的功能几乎可以发挥相同的作用。 但是，前睡眠皮质是受睡眠不足影响最大的区域。 大脑的这一区域组织和执行执行功能，其中包括更高级的问题解决，组织，推理，计划和执行这些计划。 换句话说，前额叶皮层是大脑的区域，可以帮助我们发挥更高的功能。
当大脑没有足够的睡眠来恢复精力时，前额叶皮层的功能就会受到极大干扰。 问题解决，组织和推理似乎都更加困难，并且可能影响任何行动的结果。 因此，很容易看出充足的睡眠对领导者是如此重要。
睡眠和信心水平
尽管缺乏睡眠会使任何人感到烦躁，但睡眠会以更多方式影响我们的身体。 其中一种方法必须处理我们的自信心水平。 自信是我们对自己的行为和能力的看法。 最近的一项研究表明，乐观和自尊与睡眠时间有关。
在这项研究中，共有1805名研究参与者，年龄在30到84岁之间的男性和女性，居住在美国。失眠症患者在乐观和自尊两方面的得分均较低，无论其年龄或年龄性别。 晚上少于六小时的睡眠与结果直接相关，因为睡眠时间在七到八小时之间的参与者在乐观和自尊方面得分更高。 研究的结果是良好的充足睡眠与许多积极的人格特征直接相关。
睡眠不足也会导致感觉更加敏感，这直接影响了信心。 举例来说，您邀请了一位朋友做某事，而当他们没有回应时，您立即会感到避开。 您不必以为他们忙于工作或没有收到您的信息，而是立即从内部转而将这种情况变为个人。 这类情况可能会在工作中以及与家人和朋友一起发生，并且一遍又一遍地进行这种思考可能会导致自信心降低的问题，即使情况并非如此。
睡眠对您的健康至关重要
研究表明，睡眠不足会如何影响与体重增加有关的几种激素。 这些被称为Ghrelin的激素可以增加，从本质上讲告诉您的身体多吃。 这些荷尔蒙中的另一个荷尔蒙瘦素（Leptin）告诉人体何时因饱腹而停止进食，实际上开始减少。 另一种激素，皮质醇，可以刺激食欲，使您想多吃多吃。 因此，当这些激素不断变化时，人体会产生不健康的自然反应。
还进行了有关人体在睡眠过程中燃烧多少卡路里的研究。 有趣的是，在夜间快速运动（通常称为REM）过程中，大脑在夜间最活跃时会消耗最多的卡路里。 REM是大脑做梦的时间。 由于大多数REM发生在睡眠的最后几个小时内，所以早起或大约六个小时的睡眠后醒来的人不会经历REM，或者仅服用少量。 由于在REM期间身体燃烧的卡路里更多，因此缺乏睡眠的人实际上会随着时间的流逝而体重增加，因为他们错过了燃烧这些卡路里的机会。
睡眠不仅会影响体重，而且整天疲倦会让人感到恐惧和烦躁。 在诸如会议或会议之类的重要事情中，打do睡或不引起注意可能很容易。 睡眠，健康和感觉良好并存。 注意并利用超级或狡猾带您去参加重要的会议，这是许多专业人士决定在上班时感到精神焕发的另一种方式。
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长时间缺乏睡眠也会导致健康状况，例如高血压和心脏病。 因此，每个人都有足够的睡眠至关重要。 根据美国国立卫生研究院（NIH）的数据，成年人每晚需要7-8小时的睡眠时间，青少年和学龄儿童每晚至少需要10个小时，学龄前儿童每晚需要11至12个小时，婴儿应该每晚睡16到18个小时。
根据哈佛大学的说法，有三种研究睡眠的方法：睡眠剥夺研究，问卷调查和追踪睡眠模式的长期研究。 睡眠剥夺研究可以在可控制的环境中完成，并且可以立即得出结果。 研究参与者填写问卷，然后分析数据。 长期研究被证明是最有益的。
这些研究不仅跟踪睡眠方式和习惯，而且研究人员认为它们开始显示出睡眠不足与慢性病增加之间的联系。 尽管无法判断一个人是否因睡眠习惯而患上慢性病，但研究人员认为这是对的。 研究参与者从健康开始研究，但是从长远来看，许多睡眠习惯较差的人最终会患上慢性疾病。
研究人员发现一些慢性疾病包括心脏病，糖尿病和高血压。 随着时间的流逝，所有这些条件都会导致寿命缩短。
睡眠对生产力的影响
睡眠不足会极大地影响工作效率。 研究人员知道，睡眠不足与生产力下降，缺乏专注力，创新不足，不道德行为以及工作满意度降低密切相关。 总体而言，睡眠不足不仅会伤害个人，还会伤害公司。
听到某人谈论他们如何以及如何在每晚五个或更少的睡眠时间内发挥作用并不少见。 但是，这会损害创造力和思考能力，导致工作效率降低。 许多人报告他们睡眠不足，这也会导致压力。 当一个人的睡眠不足时，会影响他们的工作，从而导致压力大。 因此，从本质上讲，这可能是一个恶性循环，其中工作质量受到很大影响。
甚至有人建议，平均来说，只有一名睡眠不足的工人每年对企业的负面影响为2500美元。 这导致公司每年损失数十亿美元。
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