2019年的千禧一代已经精疲力尽。 通过社会压力，经济忧虑和年龄导向的期望的致命结合，年轻人正在重新定义“精疲力竭”。
我们从事工作，兼职和兼职工作。 我们在凌晨2点策划数字业务，然后提早起床准备Instagram日出照。 我们不参加聚会，因为我们花的每一分钱都用于ISA和家庭维护。 我们太忙于为治疗师和药物买单，以购买奢侈品和昂贵的假期。 我们的思想已经重新组合起来，以惩罚自己进行任何放松的尝试，将“精神错乱”妖魔化为自我虐待。
尽管我们参加的许多煎炸活动被重新命名并重新命名为潮流运动，赋权运动，但“侧忙”，“日常磨削”和“拿到硬币”最终使我们感到焦虑。
那么，我们该如何平衡呢？ 我们不能简单地“关闭”，因为好吧，账单需要付清。 如果我们停止工作，我们就没有收入。 如果我们辞掉一份副业，就会失去储蓄资金。 如果我们放弃数字帝国，就会牺牲可支配收入。 但是，我们期望沉迷于昂贵的“自我保健”和及时的“正念”吗？
采取婴儿步骤
可悲的是，对于当今的大多数年轻人来说，生产力是一种核心情感，其重要性超过其他一切。 我们的屏幕充满了新的方式，以提高生产力，效率，努力工作，影响更多的人，精疲力尽是时尚的宣言。
学习改变这种思维方式需要从婴儿入手-从睡眠开始。 睡眠空间的微小变化可以帮助您放松和组织整个家庭的工作和放松区。 在其他房间给手机充电，确保所有笔记本电脑在睡觉前都已关闭且不可见，低照度笔记本电脑和设置“工作时间”可能会影响您查看时间表的方式。
劳累过度时，其他小步骤可帮助您放松身心，这是5分钟的简短冥想时段。 在我们瞬息万变的感激世界中，5分钟似乎不应该花那么多钱，但是确实如此。 对于千禧一代来说，时间是一个奇怪的概念，每一秒钟都不浪费一秒钟。 但是，每天强迫自己进行5分钟的冥想休息时间并不会减少您的日程安排-如果需要，可以使用Youtube指导的冥想课程来帮助您入门。 学会将自己的思想停顿几分钟，让自己精神焕发，这对您的心理健康和整体生产力都非常有益。
改变观点
学习改变对“休闲活动”的看法可能是一项艰巨的任务。 几乎所有的想法都告诉您不要浪费时间，不要四处乱逛，不要懒惰，因此，让自己休息一下总是在待办事项清单的最后。
感觉就像您有时变成自己的沙袋一样—每当您分心或在下午看电影而不是工作时，这都是本能的负面反应。 因此，为什么不尝试通过短暂的休息来奖励自己呢？ 交换那些激进的惩罚性想法，说“哇，我现在真的感到轻松，对我有好处”和“嗯，我认为我应该阅读本书的几章”。 尽管不应仅仅将“不工作”视为一种待遇，但对于千禧一代来说，这是一个良好的开端。
但是，重新表达自己想法的另一种方法是真实地描绘出您要说的对象。 将想法与您自己分开，并将其附加到您关心的人身上–您的男朋友，最好的朋友，妈妈或爸爸。 如果他们整天努力工作，回家休息一会儿，您有多大可能站在那里并大喊：“为什么您现在不生产？” 在他们的脸上？
那么为什么要对自己呢？ 为什么不将负的“ un-”前缀改为可爱，性感的前缀呢？ 让“无效”成为您最喜欢的新词，而不是最大的恐惧。
50/50方法
如果您仍在寻找更多放松的方法，或者至少在一周中增加一些“放松”，那么请尝试50/50方法。 这样可以在努力工作和放松活动之间实现均等的平衡。
举例来说，您正在撰写文章或博客文章。 为什么不在制作播放列表和面罩时贴上它呢？ 还是在计划下一个项目时将脚放在轻松的洗脚池中？ 如果您真的束手无策，甚至可以在做一些瑜伽练习时尝试做一系列的语音记录，以帮助您的思想在身体放松的同时保持工作。
自我护理和放松会占用大量时间。 一小时的治疗课程，放松课程，正念练习，冥想和瑜伽课……因此，如果您真的发现自己无法抽出时间，请利用空间，您只需将一些放松元素纳入日常活动即可。
小健康的触摸
放松和自我恩赐不只是发生在您的内心。 在您的日程安排中添加少量养生保健品可以帮助您的身体感觉更好，从而帮助您应对忙碌的生活方式带来的压力。
多喝水，选择在饮食中添加更多的蔬菜，服用健康的多种维生素，进行小型，快速的运动并定期进行例行保养，可使您的身体精神焕发，并准备好工作。
大多数人都知道，压力现在被认为是一种精神疾病。 如果不及时治疗，它可能形成抑郁，焦虑，强迫症和精神病的危险组合。 它会升级并压倒人们，使他们失去注意力，犯错误并最终产生比以往任何时候都要糟糕的工作。
我们非常在意我们的工作生活，因此不应以压力大的习惯来压抑他们。 因此，请花一些时间使您的工作效率降低一些。 这是新的健康！
