如何通过简单的方法提高生产率
您是否曾经感觉过要拖延任务，而生产率却没有达到应有的水平？ 好吧，看来您不是唯一遇到此问题的人。 当他是80年代年轻的大学生时，成功的意大利企业家Francesco Cirillo遇到了与您似乎同样的问题。 就像您一样，他试图提出一种可以减少倦怠感并最大程度提高生产率的技术。 他成功了吗？ 我们说是。
Cirillo很少知道这种做法会成为世界上最受欢迎的做法之一。 每个人都写过它，每个人也都实践过它，成为过去几十年来最好的生产力黑客之一。
番茄技术
解决Cirillo问题的方法是“ Pomodoro技术”，它的名字来源于意大利语中的“西红柿”。您可能会问为什么是西红柿？ 好吧，因为Cirillo工作时使用了厨房定时器，而且碰巧它是西红柿形状的。
这项技术可帮助您分散注意力，并使您专注于手头的任务。 另外，这也是帮助您完成工作的简便方法。 在短时间休息后，它可以帮助您在短时间内集中注意力。 此技术是一个循环的过程，请确保您不会因为开始滑动而降低生产率。 它还旨在帮助您提高注意力和注意力范围。
自上世纪90年代以来，这项技术因其有效且简单的方式而广受欢迎。 更不用说它也启发了最近的移动应用程序的创建，被认为是有史以来最有用的提高生产率的方法。
它是如何工作的？
要实现此技术，您只需要一个计时器。 不用担心，即使它被称为“ Pomodoro”，您的计时器也不一定必须是番茄形状的（虽然看起来很美味）。 获得这些知识之后，就不需要学习其他书籍或工具了。 以下是番茄技术运作所需的步骤：
- 由于番茄时间基本上是一个时间间隔，因此您需要将计时器设置为25分钟。 这是您的生产力达到最佳状态的估计时间，没有滑动的机会。
- 一旦启动计时器，就可以开始专心工作，而不会分心。 保持专注很重要。 不要执行与您的任务无关的任何事情，例如检查您的电话或电子邮件。 如果出现非常重要的事情，请停止番茄，并在完成后重新开始。
- 完成25分钟的间隔，并稍作休息。 三到五分钟通常足以使您的大脑恢复活力。 Cirillo团队建议您在那几分钟内做其他事情，例如伸展身体，快速做家务或喝一杯。 您可以做任何事情，只要它可以使您离开办公桌并让您的血液流动。 但是，不要做太多吸引人的事情。 那五分钟比您想象的要快。 如果您不劳而获，那么一旦休息结束，重返工作岗位将更加困难。
- 当您到达一个周期的第四个番茄钟时，比平时休息更长的时间，大约15至30分钟。 离开您的工作空间，让您的大脑有一些时间充电。
尽管这些是Pomodoro技术的主要原理，但仍可以对其进行自定义以满足您的个人需求。 您每天可以做几次Pomodoros，但您也可以计划您的待办事项清单，牢记Pomodoros，并考虑完成任务所需的数量。
作家在论文写作过程中遇到困难时，会成功地长期使用此技术。 根据Essay Republic的说法，他们每天可以做大约25个圈子，同时撰写非常难的话题或博士学位论文。
Lunar Logic的波兰分公司总裁Paul Klipp告诉我们，这种方法取决于每个人。 在他的情况下，他每天只能执行大约两个这样的周期。 他说，虽然另一个人可能可以做16个，但其他人却不能做一半。 但是即使如此，他补充说，在这两个周期中，他完成的工作比剩下的七个小时内要完成的工作要多。
试试Pomodoro技术，看看它是否对您有用。 靠一点运气和毅力，这可以使您避免分心。
