您开始新一天所做的事情为您整天设定了基调。 如果您打sn睡直到最后一分钟，然后匆忙完成早晨的例行工作，那便是您的一天。 您将花费一整天的时间对周围的事物做出反应，并感到压力重重。
另一方面，如果您以安静的暂停开始新的一天。 。 。 充满生机，向这一天表示感谢。 。 。 提醒您真正重要的是什么。 。 。 并专注于您今天可以做的事情来表达和培养这一点-您的一天将从好地方开始。
然后，在处理待办事项清单之前，请先通过有意义的练习来培养这种正念状态。 可能是短暂的冥想，鼓舞性的阅读，在日记中写信，在大自然中锻炼，在门廊上安静地喝杯茶或从事创意项目。 。 。 不必花很长时间-只需几分钟就可以带来很大的不同。
这个有目的的开始，您会发现自己清晰的安静头脑，并与最重要的事情交往，这为您提供了启发性的清晰参考点，您可以从中生活，然后回到生活的压倒一切。
当您每天重复此操作时，它会形成集中意识的强大基线，从而将您欢迎的体验转变为生活。 它为您带来幸福，并彰显您本应生活在深层意义和目标意义上的生活。
成功的准备
- 前一天晚上安排环境，以便您随时掌握练习所需的一切。 当您醒来并准备出发时，它会在那里提醒您。
- 早点上床睡觉，这样您就可以充分休息，以便及时起床练习。
- 使自己的练习使您处于积极的状态； 使它成为您喜欢的东西，并期待您醒来时做。
- 在检查智能手机，电子邮件或社交媒体之前，请先做练习。 🙂
如果您每天开始进行几分钟的积极刻意练习会怎样？
