在当今快节奏的高科技环境中，我们都希望在更少的时间内取得更大的成就，结果，越来越多的人会发现自己感到压力和不堪重负，也许会感到压力，或者施加压力迫使自己做更多的事情和更多。
你是其中之一吗？
在过去的几天中，即使是《时间医生》也弄错了。 今天，我的身体告知我做得太多了。 让我知道，在经历了三次心脏病发作和中风之后，我还没有取得我认为的进步。 它告诉我，今天是放慢脚步的一天，这让我感到很痛苦，直到我给自己一个很好的谈话。 温迪（我的真棒妻子）在这个过程中为我提供了帮助，温蒂正确地提醒我，我经历过一次痛苦的经历，尽管我可能希望对其进行固定和整理，但这需要时间。 这让我开始思考，因此想到了这个博客。
你是不是太用力了？ 不断奔跑会降低您的精力水平，并使您失去满足感。 您是否真的能在更短的时间内取得更多成就，还是只是在任务列表上打勾，而不是从事有意义的活动？
经常匆匆忙忙会降低您的精力水平，并使您失去满足感。
- 鸣叫报价
是时候真正放慢脚步了。 下一次您要努力去做时，请考虑以下三个步骤，您将在更少的时间内获得更多成就，同时感到压力和不堪重负
少做
1.确定优先级。 弄清楚您对成功的定义。 在与您息息相关的活动上投入尽可能多的时间和精力。 减少做出与目标无关的承诺。 学会机智地拒绝干扰。
2.预算您的时间。 现实地描述您一天之内可以完成和无法完成的事情。 如果您经常落后于计划，请跟踪一些日常任务实际花费的时间。 浪费时间，让自己在参与活动之间保持缓冲。
3.调整您的标准。 知道什么时候足够好是可以接受的。 在育儿方面，也许您想争取A加号，但在洗车时可以减B。
减少做出与目标无关的承诺。 学会机智地拒绝干扰。
- 鸣叫报价
铭记
1.计划您的一天。 知道你的时间在哪里。 刻意采取行动，而不是从一个外部需求转移到另一个外部需求。
2.活在当下。 全神贯注于当前正在做的事情。 使您的手机静音，抵制查看信息的冲动。 注意您的周围环境并品尝您的经历。
3.记住你的目的。 记住选择背后的原因，以激发您的热情。 您的工作使您能够帮助他人吗？ 您是否乐于为公益事业或与朋友共度时光？
4.运动。 健康的身体可以支撑坚强的头脑。 在时间表中留出时间定期锻炼。 将更多的体育活动融入您的一天。 您会感到更加活跃和机敏。
5.休息和放松。 几分钟的冥想，伸展或反复肯定可以帮助您调整自己的节奏。 学会适应休息。
活在当下，谨记，注意周围的环境并品尝您的经历
- 鸣叫报价
请求帮忙
1.分开做家务。 分担家庭责任对您的婚姻和孩子都有好处。 与您的伴侣谈谈如何以团队合作的方式来互补彼此的优势。 称赞您的孩子承担适合年龄的琐事。 即使是小孩，也可以摆桌子或收拾玩具。
2.成为好邻居。 为什么不与您的邻居安排轮流修剪前草坪，加入邻居委员会或浏览有助于繁忙邻居相互支持的应用程序。
3.咨询专家。 您可能需要雇用可以比您更快地打扫房子或修理洗碗机的专业人员。 如果您喜欢自己动手做事，仍然可以在节省时间的技巧和技巧上寻求建议。
4.跟进。 也许您已经有家人和朋友在您需要帮助时主动提供帮助。 接受他们的慷慨大方，不要固守自己的骄傲或觉得自己必须自己做。 准备回馈青睐。
5.具体。 无论您到哪里寻求帮助，它都是值得的。 让其他人确切知道您需要做什么。
放慢速度，在更短的时间内实现更多。 当您承受压力时，请改变策略而不是加快速度。 深吸一口气，数一数您的祝福。 您的待办事项列表看起来并不那么令人生畏，而且您的工作效率更高。
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直到下次
迈克·加德纳（Mike Gardner）是时间医生
