您的青少年是否总是等到最后一刻？
当青少年拖延时，他们最终会感到时间紧迫，从而激活了压力反应。 这是一件好事，因为它可以帮助
促使他们采取行动。 但是，如果他们一直处于压力状态，那么它们就会陷入“慢性压力循环”，您将开始看到不良的表现，例如睡眠不足，情绪低落或愤怒爆发。
青少年拖延的原因有很多，因此，找出拖延症的根本原因将有助于您制定完善的计划，以帮助您的青少年停止拖延症，提高生产力。
步骤＃1确定主要压力源
帮助您的孩子摆脱“慢性压力循环”的第一步是帮助他们确定主要的压力源或根本原因。 如果青少年正在拖延学业，则主要压力可能是：
- 这项工作具有挑战性，他们在开始之前就已经感到失败。
- 他们很难集中精力，所以当他们坐下来做工作时，他们会分心。
- 作业有太多步骤，他们不知道从哪里开始。
您会看到，根据拖延不良习惯的根本原因，解决方案将有所不同。
步骤＃2确定不需要的表现
一旦确定了拖延症的根本原因，请帮助您的青少年了解拖延症与出现自己的不良表现之间的联系。 拖延的青少年常见的一些不良表现是：
- 熬夜来完成作业。
- 对他们的兄弟姐妹大喊大叫，因为他们被迫落后。
- 时间不多了，没有完成他们的工作。
一旦确定了青少年的慢性压力循环的样子，就该选择更健康的替代习惯了。
步骤＃3选择更健康的替换习惯
作为父母，我们经常对如何帮助青少年停止拖延症有很多好主意。 但是，在青少年的拖延中提供这些建议可能会使他们处于防御状态。
抽出时间与您的青少年坐下来，讨论拖延如何使他们陷入慢性压力循环。 帮助他们了解拖延症会导致不良表现。
- 问他们他们认为将如何帮助他们更好地管理自己的时间。
- 向他们提供一些解决方案，以帮助解决压力的根本原因。
- 同意最佳习惯或先尝试的习惯。
注意：每当我向一个青少年客户介绍一种新习惯时，我总是以“您愿意尝试______吗？”作为开始的建议。
如果您需要一些支持来决定适合您的青少年的最佳替代习惯，请在此处的“ 育儿快乐而健康的学生私人Facebook”小组中与我联系。 我很乐意提供帮助。
步骤＃4制定支持计划
现在，您和您的青少年已经选择了更健康的替代习惯来帮助他们停止拖延，因此，重要的是要就您将如何参与支持这一新习惯的建立达成一致。
如果您认为他们需要更多的支持来跟进，请分享您认为最好的内容。 如果他们不同意，请按照他们第一周的要求去做。 然后计划一周内开会，并在需要时设计一个新的支持系统。
通过就他们希望的支持水平达成共识，您的提醒将受到欢迎而不是令人讨厌。
拖延是一种不健康的习惯，会激活压力反应。 虽然帮助您的青少年学习如何更好地管理自己的时间是减轻压力的最重要步骤，但所有青少年都将从采用缓解压力技术中受益。
没有压力的生活是不现实的，但可以学习如何以健康的方式处理压力大的情况。 帮助您的青少年学习如何轻松地将减压技术融入他们的生活中。 在此处获取我的“ 我的5大策略”以立即减轻压力的副本。
最初于 2018 年3月8日 发布在 www.claireketchum.com 上。
