例程实际上有5种帮助
告诉我您在早上8点之前的工作，我会告诉您您的身份。
啊-再也没有。 我们都听过《晨间常规》的讲座，所有健康，富裕和有智慧的人都有一个讲座，说吐口气从门上冲出大门并不能使您成功。
作为一名心理学家，我看到那些努力下床的人。 少数人感到沮丧，但大多数人感到不堪重负，因为他们在16个小时前倒回床上就必须做的一切。 因此，必须遵循“早上的例行程序”似乎就像是另一种减轻他们早已th打的心的压力的方式。
不久前，我正在与一个业务团队讨论弹性和福祉。 当我开始接触早晨的日常工作时，我看到80组企业的头脑中有80组眼睛回滚。 她在开玩笑吗？ 她不知道我上班前要做什么吗？ 我真正需要的是从喝一杯开始新的一天。
我不得不笑了。 早晨的例行生活是一百万个生活骇客的素材。 坐。 盯。 幽思。 洗个冷水澡。 创造。 读。 写。 移动。 泵 伸展。 认为。 上述所有的。 此类例程的唯一确凿证据似乎是，超级成功的人会发誓。 可以说是因为当他们坐在垫子上并拿出彩色铅笔时，他们有能力付钱给某人对房屋和孩子进行分类。
那我为什么要打扰常规呢？
例行活动对我们的心理健康有好处，甚至有好处，这主要是因为系统地对待生活可以帮助缓解和减轻压力。 知道（并简化）我们需要做的事情消除了经常加剧焦虑的不确定性。
例行程序还可以帮助我们牢牢抓住当下的时机，并为我们提供一个基线，以便在我们迷失方向或压力迫在眉睫时，重返我们的生活。 但是，只要睁开眼睛就执行例程？ 嗯
从心理上讲，在五种情况下例行程序可能会格外有用。 在这里，它们是基于临床工作而非官方的早晨例行研究而得出的，奇怪的是，似乎缺乏研究。
1.你沮丧或焦虑。
对于轻度至中度抑郁症患者的标志性治疗方法之一是引入例行程序，以指导他们度过一天。 这在提供清晰的说明方面有很多好处，可为您提供实用的重点和前进的方式。 当一天结束时，它也会促进成就感。 如果您在睡前准备一份五项（甚至非常简单的）日常任务清单，则可以帮助您开始新的一天-当您沮丧时，这通常会非常困难。 制定计划可以减少焦虑，并防止您的情绪支配您的活动。
2.您的生活需要重启。
您可能不会在临床上感到沮丧，但是我们每个人都有一段时间感到扁平，无助或发情。 诀窍是将生活分解成几个部分（家庭，人际关系，工作，健康，身体，创造力，金钱，社交），并确定您最感到停滞的地方。 将例行公事放在对您重要的一件事上，您可以轻松地在其中进行小幅改善（例如，饮食，身体活动，侧身或项目，工作方面）。 这可以帮助您致力于自己需要做的事情，并且可以激励您继续前进。
3.您被创造性地阻止了。
每个人都听说过作家的障碍，但这可以发生在任何创造性的追求中。 没有创造性的出路（或让其枯竭）会对您的心理健康产生负面影响，而激发您的想象力则是一个不错的选择。 选择您喜欢的创意活动-艺术，写作，绘画，摄影，烹饪等-并围绕它进行简短，简单的日常工作 。 起初这可能很难，但要坚持下去。 慢慢地，您会感到更明亮，更投入。 好主意来自无处。
4.您需要继续处理任务。
我们的世界充满了分心。 拥有例行程序或框架可以作为重中之重，尤其是在表演周围压力重重的情况下，例如演讲，举行会议或在高压情况下竞争。 这就是为什么运动员和教练总是讲“过程”的原因-使用常规程序将注意力集中在需要做的事情上，从而分散了他们的注意力。 并在他们迷路时为他们提供回程。
5.您要完成。
当您为项目分配固定时间并坚持下去时，它们就会完成。 期。
