科学支持这11首歌曲将提高您的生产力小小书 XXshu

您再次坐在那里：浏览器在您面前打开，办公室里的嗡嗡声在后台，您的待办事项列表在记事本上扩展了。

而且……您要做的事太多，以至于您不希望入门。

面对不知所措和日益减少的动力，您开始尝试：

您离线工作。您尝试番茄方法。您在街区漫步。没有重大改进。您没有达到应有的生产力，因此需要快速解决此问题。

因此，您戴上耳机，拉起自己喜欢的流行歌曲或周围的雨声并聆听。立即，将重点放在待办事项列表上的第一个任务（查看您， 发送电子邮件！ ）上要容易一些。

很快，您正在检查一项任务。然后另一个。现在，您在区域中摆动头部。

当似乎没有其他东西可以帮助我们提高生产力时，正确的音乐可以帮助我们朝正确的方向前进。

但是，就我们的大脑，科学和研究而言，这是如何工作的？哪些音乐和艺术家最能帮助您在工作中发挥最大作用？继续阅读以发现11首推荐的歌曲和歌手，以帮助您赢得胜利。

自1950年代以来，关于音乐如何影响我们的大脑和情感的研究一直在进行，当时医生开始注意到音乐疗法对欧美医院患者的好处。然而，几千年来，人类一直在使用音乐来相互交流思想和感情。

如今，研究表明音乐可以帮助缓解负面情绪，例如压力，焦虑和沮丧。它甚至可以减少从手术中康复的老年医学患者的精神错乱和del妄。此外，研究表明，聆听快乐或悲伤的音乐可以使我们分别感知他人的快乐或悲伤。所有这些发现都清楚地表明，音乐对我们的情感的影响，无论好坏，都是非常真实的。

在音乐如何影响大脑方面，我们可以转向特定的研究领域，即神经音乐学，它探索我们的神经系统对音乐的反应。基本上，音乐进入内耳并进入我们大脑的许多不同区域，其中一些还用于其他认知功能。（ 如果您想了解此详细过程的细节， Dawn Kent 在其论文中 对其进行了巧妙地解释 。）

令人惊讶的是，音乐激活的大脑区域的数量因人而异 ，具体取决于您的音乐训练和您对音乐的个人体验。因此，音乐如何影响您集中注意力或感觉某种情绪的能力也会因人而异。

但是，现代音乐研究揭示了一些一般的大脑和情绪模式，这些模式可以帮助我们确定在工作中听哪种音乐。

在大多数情况下，研究表明，听音乐可以提高与工作相关的任务的效率，创造力和幸福感。

但是，对这些好处有规定。例如，研究似乎同意，用歌词听音乐对大多数人来说分心。因此，通常建议在处理需要高度集中精力或学习新信息的任务时，避免听歌词音乐。

相比之下，用歌词听音乐实际上可以帮助从事重复性或平凡任务的人们，这也许是因为抒情音乐的分心性质可以减轻无聊工作的单调性。

为了更深入地了解音乐如何影响工作，以下是近年来有关工作场所生产力和音乐的众多研究中的一些：

1972年，发表在《 应用人体工程学》上的一项研究表明，当播放背景音乐时，执行重复性任务的人工作效率更高。

1994年， 《美国医学会杂志》发表了一项研究表明，当外科医生进行音乐播放时，外科医生的准确性和效率会提高。参与者选择的音乐效果最佳，即使使用研究人员选择的音乐，外科医生的表现也要好于完全没有音乐的外科医生。

《 神经科学与行为生理学 》杂志1999年的一项研究表明，演奏古典音乐或摇滚音乐可以使研究参与者更快，更准确地识别数字。

2005年，《 音乐心理学 》杂志的一项研究表明，软件开发人员在聆听音乐时会感受到更多的积极情绪，更好的工作质量和更高的效率。该研究还指出了参与者使用音乐改变情绪的学习曲线。

这些示例只是对音乐对员工的影响所做的研究的快照，但是我们已经可以开始看到音乐对工作的好处了。

在某种程度上，人们可以说音乐是环境噪声的一种形式。

研究表明，环境噪声或我们可能更喜欢在这里考虑的环境音乐可能是提高工作效率的最佳音乐。

2006年《 人体工程学 》杂志的一项研究发现，连续噪声是最不令人讨厌的背景噪声，而对参与者而言，可区分的语音是“最令人困扰，最不利和最不愉快的环境”。该研究还包括“掩盖言语”变量，它被证明是唤起参与者心理状态的最有效手段，而（令人惊讶的是）连续噪音最不起作用。

2012年， 《消费者研究杂志》发表了一项研究，研究环境噪声对创造力的影响。该研究表明，当参与者聆听适度音量（大约70分贝，大约是吸尘器的音量）的环境噪音时，创作过程会得到改善。这项研究还发现，在环境噪声很大的情况下（约85分贝），创造力会受到影响，这比垃圾处理场略大。

此外， 《美国声学学会杂志》（The Journal of the Acoustical Society of America） 2015年进行的研究发现，使用自然自然声音如流动的声音是提高员工工作效率和工作环境的有效途径。

考虑到上述研究，环境音乐很有可能会帮助您改善情绪和提高工作效率。但是，为了使音乐真正提高您的工作效率，您可能需要在没有音乐的时段和不同音乐的时段之间进行切换。

我们可以记得，在学习新信息时，没有歌词的音乐比抒情音乐更可取。但是，如果我们在工作中完成此任务并且需要切换到更具重复性，广为人知的任务，则可能会从听带歌词的音乐中获得情感上和生产上的收益。而且，根据任务的复杂性，我们可能会在一整天中遇到需要完全抛弃耳机而只专注于眼前事物的情况。

就是说，有时候找到合适的音乐可能会充满挑战。这是上述音乐心理学研究中提到的学习曲线的一部分。四处寻找合适的艺术家肯定会降低工作效率，但是，一旦您知道最适合的艺术家，音乐就可以成为近乎专注的工具。

需要一些扎实的音乐推荐才能开始吗？我已经覆盖了你…

这里有一些歌手专注于歌词，而另一些歌手则更注重环境。有些节奏快，有些则柔和。所有这些都可以在YouTube，Spotify或SoundCloud上免费获得。

歌词： 否

类型： 古典，钢琴

听： Spotify ，声云， YouTube