在弄皱的纸巾和喉咙包装纸中，坐着我的笔记本电脑和我的PSA。 我告诉自己，抵制把我的头放回枕头上的冲动，那个雾蒙蒙的头乞求水平，这只是一件事情，您就可以休息了。 感冒。 仅此而已-那么，为什么感觉在这一天，本周，这整个称为自营职业的事情上我应该丢下毛巾？
最糟糕的部分是-我对自己做了。 哎呀，写那很伤人。 我已经放弃了几个月的补充疗法。 我整周都熬到凌晨。 我吃了太多糖。 我消耗了太多新闻（您好，皮质醇！）。 当我23岁时，这些东西串在一起就被称为“生命”，但是二十年后，我的身体让我陷入了“超时”。 希望这次我能上课。
为了继续做我喜欢做的事-帮助我的客户并为我的家人服务-我必须能够照顾这个身体，这已经非常清楚了它的需求。
是的，有时候我精力充沛，跑步和锻炼时处于良好的状态，就像我的工作一样吃绿叶蔬菜，然后有时候生活会发生，如果我偷偷摸摸，我很幸运在两次练习之间进行2英里的跑步。 在那些时候，我是从技术同事那里摘录的。
让我们定义我们的最小可行的自我护理例程！
没有它，我们将无法运作。
有了它，我们就不是成功的理想愿景-但是我们正在运作，正在行动-为了爱，这是一个起点！
如果您知道过去对您有用的东西，但是已经摆脱困境，请考虑一下可以重新激发您承诺的方式。 感觉就像我现在所做的那样（她说，红鼻子闪烁！）绝对是做一些不同事情的动力，但是了解自己，我也很清楚我必须加倍努力。
我的最低限度的自我保健例程将包括一些我知道对我有用的简单事情：
- 大多干净，无麸质饮食
- 每周运行2-3次
- 每日补品
- 睡眠8–9小时
另外，令我再次对重新提交感到兴奋的事情：
- 尝试新的有趣的运动课，例如跆拳道（谁参加了？）
- 一个新的傍晚减风程序，该程序确认我当天完成的所有操作，并提醒我可以放手（无论Arianna Huffington在这个话题上有多清晰，睡眠斗争都是真实的！）
因为这是我的MVSCR（谁不需要另一个易于记忆的首字母缩写？），所以我不会从头冷到每周在健身房或整周30天锻炼6天。虽然我知道我会被快速修正，引人入胜生活大修-我也知道他们不适合我。 我发现有时回到基础知识，再接再厉，为以后进行更大的更改扫清了道路。 因此，我将采取这些小步骤使自己重回正轨，但首先-就是午睡！
雷切尔·加勒特（Rachel Garrett）是职业和领导力教练，可帮助女性重塑自己的职业生涯，并创建自己的“拥有一切”版本。她鼓励客户自我倡导，摒弃完美主义，提高领导才能，并建立个人使他们在任何人群中脱颖而出的品牌-一种很好的方式。 访问她的网站以了解更多信息==> http://rachelbgarrett.com
