不能专心工作吗？ 在准备开会时不断检查SMS？ 陷入了巴甫洛夫式的收益递减循环中，因为您最喜欢的社交媒体平台上的下一个多巴胺命中而绝望了？ 好吧，您并不孤单-在数字分散的世界中，专心工作正迅速成为简历中最重要的技能之一。 这不再只是一点无害的拖延问题，而可能是一个可能成败成败的非常现实的问题。
我们都梦想着在工作中更具创造力。 提供给我们的家庭。 更支持我们的朋友。 但是很难平衡所有这些责任。 当然，有一个应用程序可以解决所有这些问题，但是对于某些情况来说，技术已经解决了许多问题。 现在，我们正在寻求数字化排毒技术，以对抗我们的技术成瘾-慢慢关闭所有这些ping，哔哔声和通知，以便我们可以非常简单地专注于我们的工作。
但是，也许关闭并不是我们想要的答案。 取而代之的是，也许将某些事情作为关键，这不仅可以帮助我们不仅专注于工作，而且可以集中精力在家中，在健身房中，而且最重要的是，在那些圣诞大战的超级竞争性比赛中，您的主宰者（即您的sister子。
毫不费力地专注于工作
在2004年的TED演讲中，心理学家Mihaly Csikszentmihalyi描述了他的发现与他所谓的“流动”有关。 流正在忘记自己。 潮流感觉是更大事物的一部分。 Flow能够消除所有烦人的干扰，并使您完全沉浸在您正在做的事情中。 然而，最重要的是，流动是使自己的生活各方面，每项任务或琐事值得进行的一种方法。
根据Csikszentmihalyi所说，流动是手头工作中一种a状态的吸收状态，这种状态导致轻松的专注和清晰感-鼓励人们更加专注于工作和超越工作。 他注意到这在艺术家，音乐家，运动员，甚至僧侣和牧羊人中最为普遍，但他也认为任何人都可以达到。
达到这种状态可能是具有挑战性的，而且它难以捉摸的性质通常意味着很难坚持下去。 但是，可以通过以下几种方法来鼓励自己的流动：
- 存在 -正念与流程状态密切相关，因此重点关注此时此地是关键。
- 获取反馈-尝试找出有效的方法和无效的方法。 这将帮助您成为活跃的学习者并帮助下一步。
- 成为技能从业者而不是目标追求者–放眼全局，将技能发展视为一个旅程，而不是仅仅专注于最终产品。
- 挑战自我-重复练习是练习的一部分，但无聊的任务会使您的思维漂移。 寻找一种方法在所有工作中挑战自己。
安静的环境和减少的干扰可促进流动状态-在我们的高度互联的世界中，说起来容易做起来难。 但是，完善您的工作实践并使用工具以使您专注于工作是增加发现工作流的机会的一种方法。 生产力应用程序在最近已经走了很长一段路，但旨在简化我们的工作时间的应用程序数量之多如今已不堪重负。 理想情况下，您希望在一个简单的应用程序中组合所需的多种工具，以将干扰降至最低。
当然，分散注意力只是鼓励人流的一种方法，您肯定会发现通过每天做自己喜欢的事情来达到这种近乎超越的状态更加容易。 此外，可以说有些反常理的做法是，实践良好且经常重复的任务也可以帮助您找到流程-想想爵士乐音乐家在漫长而曲折的即兴独奏中演奏（如果您愿意，可以在Guns n Roses中欣赏Slash） ）。 无论您的工作主要是管理电子邮件，还是组织聚会来处理大量的油腻的旧金属头，发现工作流程的状态可能只是您在寻找如何更好地专注于工作的问题上寻找的答案。
