Warning️警告⚠️：本文将引起争议，并可能包含偏向我观点的信息。
现在我们已经解决了这个问题，我想谈谈睡眠。 不仅涉及睡眠，还涉及人们的谈论方式以及基于大量完全不同背景的人（身体，心理，日常习惯）得出的神奇数字的研究。
最近，我看到许多关于睡眠习惯，人类应该睡觉的方式，需要多少小时的神奇数字以及应该与数百种可以帮助您入睡和醒来的小工具或应用程序一起休息的神奇数字，刷新。
好吧，不是来自专注于其他人的研究。 睡眠是我们做过的最神秘的事情之一，有些人因为无法理解睡眠的时间而将宝贵的24小时都花在睡眠上。
几乎所有的研究都采用不同背景的主题并构成一个平均值，但是在发布结果时，大多数人会跳过这些细节。 科学家可以无数种方式使实验变得对他们有利。 看看这个，这个或这个仅举几例。 更糟糕的是，大多数人（我会说80％，但这是一个模糊的估计）只读到有关研究的新闻文章，这些文章有偏见，被赞助，作者可能不理解他们在说什么，或者通常是不了解。精确到足以得出任何逻辑结论。
因此，现在我们有了一个奇妙且极其抽象的主题，称为睡眠。 新闻网站将少于7.5个小时的睡眠与阿尔茨海默氏症，癌症和许多其他事物联系在一起。 问题在于患者的生活中可能有多种因素影响这种疾病的发展。 例如，最近的一项研究发现，您长大的环境有助于以后发展阿尔茨海默氏症。 由于最接近孤立的对象的是老鼠，而且老鼠的大脑与人类的大脑仍然有很大不同，因此我们无法确定睡眠是否会导致这些问题或其他原因。
是的，有些事实很难争论。 多次使用MRI和其他一系列实验/机器对REM和深度睡眠状态进行记忆和再生。 另一方面，您无法追踪某人通常需要多少睡眠。 科学家做出的最大努力是在受试者睡眠良好和以错误的方式睡眠时测量其脑输出（完成创造性的任务或完成艰巨的任务），但这是一个非常短的结论（通常仅召集受试者2天），而且科学家在几周前都没有测量他们的饮食，研究结果等等。 即使两次实验之间的时间间隔也可能会改变结果，或者只是受试者不在家里，而是在医院或不友好的环境中。 如果在不舒服的医院病床上，我肯定需要更多时间入睡。
这是魔数。 如果人们睡在这个之上，他们将健康，并且将充实一生，如果您在癌症死后入睡，对吗？
我不相信从模糊的长期结论得出的不可思议的数字。 例如，与9点钟后我的闹钟把我吵醒相比，我通常在4个小时的睡眠后醒来，感到更加清爽。（顺便说一下，这几乎每天都是我的身体将我踢下床，除了中午小睡，我真的不能做任何事情。
我测试自己需要多少睡眠的方法是通过A / B测试多年的地狱。 这不是短暂的旅程。
成功的企业A / B测试很多事情。 您的身体不知不觉地通过创建渴望来对食物进行A / B测试，当您在特定任务之间来回切换时，您会对产品或工具进行A / B测试，但只有很少的人对睡眠进行A / B测试。 取而代之的是，他们从现在开始设置了7.5个小时的警报，然后醒来希望他们以后会感到快乐和健康。
我并不是说你应该睡四个小时。 我看到人们整天都感到最糟糕，因为他们尝试了我的方法。 实际上，我是唯一知道的人，几乎不摄入任何咖啡因，加上“不健康”的饮食（我吃了很多肉，几乎没有蔬菜和一些食物，糖分很少，并且可以吃些东西），可以维持2-4小时的睡眠不含咖啡因）。 它对我有用，但可能对您不起作用。
如果您需要在早晨依赖咖啡因，则您的身体会告诉您精疲力尽或您已成瘾。 如果您打呵欠，您的身体在说它很累，应该睡觉。 中午小睡没有什么可耻的。 即使我一天忙于工作，我也经常以30分钟的快速午睡来加快自己的速度。
人们，不要依赖模糊的科学事实。 尝试自己的身体。 如果您了解自己的身心，您将比您周围的任何人都能更好地控制自己的生活，并且不会试图让别人的习惯适应您的生活。
A / B测试例程与测试产品功能一样积极。
确保最小化测试准备之间的外部差异。 这可能意味着要吃同样的饭，运动相同的量，工作相同的时间以及无数其他因素，具体取决于您的生活。
这篇文章是我的看法，我希望您能一salt而就。 请验证我提出的任何观点，不要陷入相信另一个陌生人告诉您该怎么做的陷阱。
我写这篇文章的主要原因之一是将其发送给人们，告诉我我应该如何入睡或不入睡，并帮助那些遵循最新的最小睡眠趋势的人们（硅谷，我在看着你）重新考虑他们的选择。 。 没有人知道使您的身体失去平衡会对您产生什么影响。 没有人，但是您在20年内，直到发现长途旅行，与自然相比，睡眠过多或过少，可能会对您的身体造成永久性伤害。 如果您搬到另一个城市或其他地方，则需要重做所有测试，也许您应该密集记录数据点以查看最适合您的数据。
照顾好自己的身体，头脑并记住，自己的身体最了解自己，而不是另一个大洲的人。
