您最近是否发现很难专注于工作？ 还是您容易疲倦并且无法在工作中表现最佳？ —可能需要多睡一会儿。 这就是为什么
睡不着觉就像借了高息贷款，您最终会以多倍的方式偿还。
剥夺自己的睡眠会在许多方面影响您的生产力和整体健康。 它会削弱注意力，机敏性，注意力，推理和解决问题的能力，并导致多种疾病，从心脏病到体重增加。
除此之外，它还增加了患病和情绪失衡的风险。 多睡一会儿，您就远离了。
充足睡眠的好处
- 增强免疫力并杀死压力源
当您入睡时，您的身体会释放一些化学物质，使您抵抗疲劳和疾病。 睡眠不足会降低这些化合物的释放速度，您很容易疲劳而患病。
- 脑效率
睡眠可确保大脑得到营养和优化。 每天睡眠8个小时有助于创造性思维，程序记忆，长期记忆和记忆处理。
- 控制食欲
通常，晚上睡觉时，身体处于低能量状态。 但是当你熬夜并剥夺自己的睡眠时； 您的身体将释放更多的饥饿化学物质，您将被迫多吃。 当您睡得更多时，您可能会少吃东西。
获得更多睡眠的提示
您可能已经听说过充足的睡眠有很多好处，但是要么很难找到足够的睡眠时间，要么有时间但是无法充足的睡眠。
不用担心，我们结合了一些方法，您可以睡得更多，并提高工作效率。
- 安排您的睡眠时间：
创建一个睡眠日历，使您每天至少有7个小时的时间。 这可以帮助您的身体设置内部时钟并优化睡眠。
- 管理压力源：
高度的焦虑和压力会使您在夜间保持清醒。 找出造成这些压力的原因并设法消除它。 这样，您就可以睡得更多。
- 白天锻炼：
您会看到-再次锻炼。 获得优质的睡眠是锻炼的众多好处之一。 每天进行锻炼（活跃），两张床之间的时间更长。 但是，请避免在就寝时间前锻炼身体。 因为锻炼时，体温会升高，难以入睡。
- 减少咖啡因摄入量
咖啡因可作为兴奋剂，可篡改您的就寝时间。 而且很难获得优质的睡眠时间。 它可以将睡眠领带减少到大约一个小时。 因此，在睡觉前5到6个小时不要喝咖啡，苏打水，能量饮料。
持续获得优质的睡眠有益于您的健康和工作场所。 这是您整体健康和产出质量的关键。 实际上，国际特赦组织将睡眠剥夺列为一种酷刑形式。 因此，请多睡一会儿，不要再花钱买高息的贷款了。
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