我们都做很多不想做的事情。
大多数人不喜欢他们的工作。
我们去看牙医。 我们洗碗。 我们去参加家庭中的每个生日聚会。 我们去健身房。 我们想睡觉的日子与伴侣发生性关系。
这个名单可能永远持续下去。
目前，我正在为作业评分。 教学中非常乏味的部分。
我们这样做是因为必须完成这些事情。 从长远来看，我们正确地认为这些活动对我们来说是必要的或有益的。 我们现在不舒服所付出的代价对于以后的预期回报是值得的。
由于我们因某种原因而不想做某事而拖延工作，因此在拖延之前有一个明显的策略可以追求： 减少不愉快的任务。
您可以通过减少任务数量或减少 完成任务 所需的工作量来做到这一点。
拖延症可以帮助您完成这两项工作：您最终没有时间去做您乐观地计划要做的事情，并且您最终付出了最小的努力，而这仅仅是让您scrap不休。
不幸的是，正如您从经验中了解到的那样，如果不采取理性的方法进行操作，便会造成一些附带损害。
如果您减少了必须做的事情并认为自己应该做的事情，那会使您的生活更轻松，压力也就减轻了，因为有意识的过程使您感到沮丧，并在所有清醒时间都需要时间和精力。优先排序。
通过减少任务数量或减少完成任务所需的工作量来减少不愉快的任务，这就是Rational Procrastination。
Rational Procrastination是一种综合方法，可以通过使用理性和感觉来决定要采取的行动，何时采取的行动以及付出多少努力，从而 对生活中的价值进行优先排序 。
减少不愉快的工作是利用理性来构造生活中的事物，以获得更大的成功和幸福。 这是理性的，并支持您的生活幸福，以反思您每天所做的事情如何支持您的价值观，然后优先考虑您的工作和所执行的工作。
完全摆脱任务可以消除拖延症。 您不能推迟不想做的事情。
减少不愉快的任务可以腾出时间来处理其他事情，并且可以减少麻烦，因为您必须减少工作量。 当您减少执行重复任务的次数时，它会减少不合理的拖延，因为您推迟执行此任务的机会更少。
当您选择减少不想执行的任务的时间时，您可能仍会对此拖延。 从好的方面来说，您更有可能最终完成它，因为它更容易实现。
在这一系列有关如何减少不悦的文章中，我们首先研究如何通过消除或减少不愉快的任务来做到这一点，特别是：
- 减少不愉快的任务
- 减少任务的范围
- 减少花费在任务上的时间
- 多任务
在采取了这些切实可行的方法之后，我们将研究与您的观点和您的心理态度有关的方法。
在Medium上关注我，在您的幸福工具箱中获取所有这些策略和方法！
最初于 2018 年2月16日 发布在 procrational.com 上。
