作为一名以前压力很大的公关专家，现在是更加快乐和平衡的瑜伽老师以及Yogagise的创始人，我是如何处理和管理压力的专家。
根据2018年Qualtrics（一家员工体验公司）的调查，仅在英国，有47％的员工大部分时间都被工作量感到不知所措，而85 ％的员工表示工作正在给他们带来压力。 这些数字令人担忧，尤其是当压力的结果有据可查的时候-生产力低下，健康状况差，精神和身体倦怠，抑郁症等等。 压力会影响来自各个背景，各个行业和各个层面的人们，因此，以下是我帮助您应对的五个主要技巧：
出席
学会活在当下-我们花太多时间专注于过去或对未来感到焦虑，以至于我们不活在当下。 不要让过去的问题或将来的担忧成为当前的主宰。 不要延迟满足-“某天”并不比今天好。 与家人在一起，工作时，与自己和其他人在一起时，请记住，时间是你无法挽回的。
避免多任务处理，这会降低生产力
您是否曾经坐在电话会议上并同时发送过电子邮件？ 您是否可能会在不久之后发送第二封电子邮件，其中包含您忘记附加到第一封电子邮件的附件？ 然后，您是否曾经发送过第三封电子邮件给收件人，说明为什么第二封电子邮件中的附件不是他们所期望的？ 最后，在发生这种情况时，您错过了电话中针对您的问题！
当您认为自己是多任务时，您真正要做的就是“切换任务”-在两个或多个任务之间快速来回切换。
多任务有三个后果：
- 任务需要更长的时间
- 错误增加
- 压力水平增加
通过一次专注于一件事情，您会感到更加投入和参与，您的生产力将得到提高，压力水平将下降。
寻找积极的一面，你会看到的
我们看到的是我们的世界，而不是事实。 一个积极的人会看到积极的世界，而消极的人会看到消极的世界。 我们都有一些对一切都超级乐观的朋友和对一切都非常消极的朋友。 正如理查德·卡尔森（Richard Carlson）在他的书中所写的那样：“不要为小东西流汗……这都是小东西”，也许只是为了娱乐：
- 想象一下，除了你之外，你周围的每个人都有开悟的机会。
- 想象一下，您遇到的人都在这里教您一些东西。 即使是您觉得粗鲁或令人讨厌的人，他们也会在这里教您有关耐心的知识。
- 而您认为的人“怪异”，他们在这里教您不要有判断力。
- 甚至因为出纳员永远花钱在银行排队等候，这都是同情心的教训，想象一下拥有一份您不喜欢的工作有多困难？
- 因此，现在您的工作是确定生活中的人们正在尝试教您什么。
如果您能做到这一点，您会发现自己不那么被其他人的行为和缺陷所困扰，困扰和沮丧。
不需要时将智能手机收起
出于多种原因，智能手机非常棒，但它们也可能令人上瘾，使您无法专注于生活中的重要事物，浪费时间，还可能诱发压力。 现在问自己，没有电话能走多久？ 1小时？ 1天？ 2天？ 醒来后是否检查手机？ 你在马桶上看手机吗？ 和朋友一起吃饭时，您是否经常检查手机？ 手机电池电量不足10％时会感到焦虑吗？ 如果这些适用于您，那么您可能会沉迷于智能手机。
我可以肯定的一件事是，当我年纪老迈，灰暗地思考着生活时，我不希望自己花更多的时间粘在手机上。
减少花在手机上的时间的技巧-断开连接以重新连接：
- 关闭所有社交媒体通知-它们并不重要。 您不希望这些小通知占用您的时间。
- 尽量不要让手机在旁边睡着-如果需要唤醒闹钟，请购买闹钟。 另外，没有什么比午夜醒来，检查手机时间，仅查看所有通知和警报，然后卡住阅读情况更糟糕的了！
- 在餐桌规则上强制禁止电话。
- 当您“无意识地滚动”时，请尝试注意。
- 关闭彩屏并进行黑白显示。 彩色屏幕非常刺激。
- 不使用手机时，请将其收起。 当您在房屋的其他部分时，请尝试将其放在厨房中。
注意您的分心，并在他们分心之前处理它们
每天我们都有无数的信息要处理，而最新的技术却分散了我们的注意力，我们在工作和在家中都感到不知所措。 这可能会导致我们变得无能为力并且精神疲惫，我们停止生产，无法充分体验或享受生活。
意识到这一点后，请尝试消除干扰的根源-可能意味着在工作时收起手机，以便专注于工作，或者可能意味着在与家人在一起时不考虑工作–我在这里的提示是维护待办事项清单，您可以在离开办公室之前将其写出，以便您知道返回办公室后就可以按正确的顺序处理所有事项。
我什至建议您每周尝试几次完成上下班上下班的工作。 虽然我同意坐在拥挤的地铁或慢速巴士上并没有什么乐趣，而且在某些日子里，播客和音乐是唯一的解决办法，但您的思想仍然被迫“处理”。 时不时地，只是享受无所事事，它会让您有休息的机会。
