“留在舒适区是为今天做准备的好方法，但这是为明天做准备的可怕方法。”
加利福尼亚大学圣地亚哥分校在Amal Academy项目下提供了“学习如何学习：强大的心理工具，可帮助您掌握艰难的科目”。 我发现这门课程确实对提高学习能力很有帮助。
作为课程讲师，芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley）清楚地解释了我们大脑的两种模式：集中注意力和扩散。 她解释说，专注于当您专心于要学习的东西时。 但是，分散思维是一种更放松的思维方式，与一组神经静止状态有关。 她用弹球的例子很好地解释了。 根据她的分散思维方式，我们可以从截然不同的大视角看待事物。 我们可以使新的神经联系沿着新的路径传播。 就目前为止神经科学家所知，我们要么处于集中思维模式，要么处于分散思维模式。 看来我们不能同时处于两种思维模式。 有点像一枚硬币。 我们可以看到硬币的一侧或另一侧。 但是双方不能同时使用。 处于一种模式似乎限制了您进入另一种模式的思维方式。
在集中模式下，我们专注于任务并尝试回忆可能导致问题解决的神经元模式。 但是在这种模式下，引脚间隔非常紧密，因此很难制作新的模式。 而在分散模式下，则有更广阔的视野，并且有学习新事物的机会。 所有成就斐然的科学家都遵循以下模式：集中注意力模式20到25分钟，然后进入分散模式一段时间，以最大程度地学习。
她进一步解释了Pomodoro技术，该技术专注25分钟，然后用自己喜欢的东西奖励自己几分钟，然后重复。 芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley）给出了研究的例子。 专注学习，努力学习。 在25分钟后的一段时间内休息一下，或者至少将焦点转移到其他位置。 在看似放松的这段时间里，您的大脑的扩散模式有机会在背景中发挥作用，并帮助您进行概念上的理解。 如果您不这样做，那就是通过充斥学习，将所有混乱的事情弄得一团糟，基础不好。 如果出现拖延症，番茄酱可以每天短暂地集中注意力，帮助您走上正轨，这将帮助您开始建立在学习更具挑战性的材料方面更成功所需的神经模式。
这是我在课程结束后要回答的一些问题，可以帮助我分析问题及其解决方案
*在学习新事物（或尝试完成工作）时，您将面对1-2个挑战吗？
我面临的第一个挑战是害怕失败。 我总是对结果进行预测，例如，如果这对我不起作用，怎么办，如果我没有以正确的方式这样做，等等。这些恐惧有时使我什至不愿迈出第一步。
对我来说，另一个挑战是拖延症，我习惯在最后一刻做所有工作，这有时会导致最糟糕的结果，这是我的坏习惯。
*为了克服或减少所面临的挑战，您可以使用的课程中最重要的1-2点是什么？
为了减少我在学习新事物方面面临的挑战，重要的收获是使用Pomodoro技术和积极的思想，例如Barbra表示她最初讨厌数学，但是在26岁时她就开始学习它，有时还会有很小的差距自己，最后她现在是工程学院的教授。 因此，通过练习和使用分散的焦点思维，我们可以查看大图和暗图，从而使我们易于理解问题。
*您打算如何将这些外卖应用于生活？
在我的职业和个人生活中，我一定会运用这些计划，同时掌握新事物。 我将应用番茄技巧和扩散思维方式。 还有其他一些收获，例如我们必须积极思考，并每天和每周列出一份清单，此外还有锻炼的更新，它有助于建立有助于解决问题的新神经元。 我们应该采取一些小步骤来改进，甚至每天要提高一个学位。
