我不认识你，但是我厌倦了生活在一个自我创造的矩阵中。 在汹涌的数字通信和娱乐（电子邮件，Facebook，博客，播客，Netflix，Hulu等）的河流中游泳正在损害我们的生产力，人际关系甚至健康。 但是，与电影不同，没有Morpheus型人物会吸引我们。 取决于我们每个人来决定吞下哪种药：
“这是您最后的机会。 在此之后，没有回头路可走。 您服用蓝色药丸，故事结束了，您在床上醒来，相信了一切。 你拿红色药丸，留在仙境，我告诉你兔子洞有多深……”
我最近吞下了红色药丸，现在的任务是简化我的数字生活，并更加关注真正重要的事情。 在我尝试过的许多实验和调整中，以下是迄今为止影响最大的三个。
1）创建（并坚守！）电子邮件和社交媒体策略。
电子邮件和社交媒体现在与我们在职业和个人生活中所做的一切息息相关，以至于我们许多人甚至不停地质疑我们如何或为什么使用它们。 尽管电子邮件和Facebook当然是强大的交流工具，但它们也可能会成为严重的干扰，妨碍您进行有意义的，创造性的，变革性的工作（塞斯·戈丁在《伊卡洛斯骗局》中称之为“制作艺术”），并与实际的智人，而不仅仅是他们的数字化身。
您可能已经听过很多这样的想法，在4小时工作周以及他的博客文章《勿做列表：现在停止的9种习惯》中，蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）对其进行了最广泛的宣传 ，但听到并实际实施一个想法两种截然不同的东西！ 今天是一天的开始。
不要在早上或就寝前检查电子邮件和社交媒体的第一件事。
正如蒂姆所说：
“前者[早上检查电子邮件的第一件事]扰乱了您的一天的工作重点和计划，而后者[睡前检查电子邮件]则使您失眠。 在您至少完成了一项重要的待办事项之后，电子邮件可以等到上午10点……”
我对此表示同意。 每当我醒来后立即养成检查电子邮件的习惯时，当我陷入灭火，乒乓电子邮件交换和追逐尾巴的过程中，所有我应该做的重要事情都突然被搁置一旁。 。 睡前检查电子邮件是双重麻烦：
- 这使一个人更难以入睡（由于阅读“紧急”电子邮件时皮质醇飙升，以及设备的蓝灯对昼夜节律的影响）。
- 它会降低您碰巧获得的任何睡眠质量。 然后，这种睡眠不足会使您第二天的机能下降，并减少了坚持新习惯所需的认知储备。 回来的是不断的电子邮件检查和其他不良习惯模式。
明确地说，我并不是说收件箱中没有什么要关注的事情，或者说您的生活比其他人的生活更重要，但很少有人认为“紧急情况”实际上像发件人所说的那样紧急。 。 如果有人一生都在收件箱中度过一生（就像我以前所做的那样），他们就会在下意识中增加邮件的紧迫性，以赋予其电子邮件绑定的存在更多的意义。
此外，如果真的发生过佛法紧急情况，有人会打给您，或者正确的词是“应该”。 否则，问题可以一直等到您的下一个预定义电子邮件检查时间。 导致下一个提示…
仅在预定义的时间（每天最多2或3次）检查电子邮件和社交媒体。
将自己限制为每天仅在预定时间检查1和2或最多3次（我更喜欢在上午11点和下午4点）检查电子邮件和社交媒体帐户。 这有助于使您始终专注于重要的事情，并防止由于任务切换而导致效率的巨大损失。 这种策略称为“分批处理”，这是我第一次从《 4小时工作周》中搜集到的另一种改变生活的方法 ：
“无论规模大小，所有任务都有不可避免的准备时间。 一个人通常是一百个。 齿轮的心理切换可能需要最多45分钟才能恢复已中断的主要任务。 在每个9-5期间中，有四分之一以上的时间（28％）被此类中断消耗。 2005年）。
或者如Tim在播客的第9集中所述：
“离开可卡因颗粒分配器，专注于自己的工作，而不是对制造的紧急情况做出反应……就像当你有两只巴黎脏袜子时你不会洗衣服一样，你要等待一个临界质量然后进行处理。 ”
2）为您订阅的博客，播客，YouTube频道等设置预定义的限制。
对我来说，这确实是一个艰难的过程。 当我走路或做家务时，我很喜欢听播客，而阅读我最喜欢的作家的新博客文章后，我心中一阵嗡嗡声。 但是，当然，我只会在不需要开车或打僵尸这样的任务时才需要我的眼睛和手。
不幸的是，数字媒体的无限可能会很快导致不堪重负。 直到最近，我一直关注Feedly中的近一百个博客（自Google Reader逝世以来，我一直偏爱RSS阅读器）和iTunes中的30多个播客。 我知道这很荒谬，但是我发现自己有义务阅读所有内容并收听每场节目。 当我不可避免地在这个傻瓜的差事中失败时，我就会打自己。 最后，我知道唯一的解决方案是严格限制我允许自己在给定时间关注的博客和播客。 现在，我将数字设置为：
- 5个博客
- 5个播客
从我的阵容中裁掉这么多很棒的内容确实很困难，但是一旦我做到了，我立刻会感到宽慰。 这个荒谬的负担（我自己承担）现在已经消失了。 现在，当我检查我的提要时，我可以快速整理一些新的帖子或播客，而不是以前因为担心不堪重负而不得不勉强自己或完全忽略的数百篇文章。
在确定削减内容和保留内容时，请记住，您始终可以从退订的资源中找到一个特定的帖子或情节，当然，您可以更改在任何给定时间碰巧的对象来混合各种内容起来 但是无论如何都要保持最大数量。 在进行清除之后的几天里，我曾多次被诱惑订阅新的博客或播客，但我强迫自己坚持使用该程序。 在点击订阅按钮之前，我首先让自己决定要削减的现有订阅。
3）取消Netflix，HBO Now，Hulu Plus等。
什么！？ 我疯了吗？ 是的，大概一点。 但请诚实地说：您每周花几小时观看电视节目和电影，无论是在实际的电视，笔记本电脑，平板电脑还是智能手机上？ 根据MultiMediaMentor®，Netflix订户平均每周花费8个小时在流媒体娱乐上，是视频游戏每周平均花费的两倍！ 最近的数据表明，平均值甚至更高，尤其是在像Netflix在《纸牌屋》第2季那样完成整个季度的全盎司发行之后：
“您是否将《总统周末》花在了Netflix上，观看了《纸牌屋》整个13集的第二季？” 如果这样做的话，您就是大约 670,000人之一 。” — Business Insider
可耻的是，我就是那670,000人之一。 而且，这不是我狂暴观看一场演出的整个季节（或多个季节！）的唯一一次。 该死的德克斯特 ！ 该死的你真糟 ！ 你该死的白痴 ！
也许您有意志力来限制自己的观看。 也许您的工作或家庭日程安排不允许这种数字暴食。 但是作为一个在家工作的作家和“企业家”，我发现这种诱惑太大了，尤其是在我无动力去工作或与作家的障碍作斗争的日子里。 你不能缓和成瘾； 你必须去火鸡。 因此，如果您像我一样不能“只看一场节目”，就该取消Netflix，HBO Now，Hulu Plus和其他在线视频网站。 除了节省大量原本会浪费的时间外，这一决定还将为您每年节省数百美元！
