大家快乐2018！
好吧，我知道现在还不是2018年1月1日，但是请听我说……我现在要从新年的决议开始，这确实有一定的影响。
年复一年，我们为自己设定了不切实际的目标，第二天去健身房，跑步，少吃东西，少抽烟或少喝酒，每次都如此雄心勃勃地试图摆脱困扰我们的事情。 一月的进行情况越来越多，体育馆的时间从隔一天移到了隔周，一个少沙漠变成了一个大沙漠。 我为完成数周或数月的决议而感到内,，因为做了我一生中最辛苦的事情，所以我决定现在该是改变的时候了！
我将以下项目称为MOTIV项目，它完全基于大量材料，这些材料是通过阅读有关Quora Answers，听和看TED演讲以及互联网上其他各种资源的技巧和经验而积累的。 保存这些文章以供以后阅读已经很长时间了，所以现在终于是等待已久的以后。
那为什么是12月1日呢？
从12月1日起，随着新年的决议开始，我有30天的缓冲时间开始养成执行某些任务的习惯。 一些所谓的“专家”声称养成一个习惯需要21天，但科学研究表明，平均需要66天，而且根据所要完成的任务，这也可能有很大差异。
现在，我觉得31天足够了，至少可以开始了解今年的任务，每天都获得动力，进入新的一年，没有未知的目光凝视着您以及假期的所有阻力和不利因素之前的一个晚上，但已经有一个月的工作和动力，可以继续前进。 我知道养成更健康的饮食习惯，多吃些东西，变得更健康的习惯将需要更长的时间，但是我准备给它尽可能多的时间，即使是整个新生活年。 这就是为什么从今天起对我来说新年开始了。
我明天开始，赶上今天的事情
那些过于雄心勃勃的第二周失败中的另一个，对吗？
是的，我也经常在第二，三周后辞职。 我一直坚持执行一项决议的时间最长是直到六月，在那之后那一天也消失了。 每次这都是由于我的惯性，不愿改变以及对我的巨大抵抗而造成的。 这次的另一个主要区别是，不要过分雄心勃勃并制定不切实际的目标，这会带来巨大的阻力，而是要花时间将每个决议分为两个部分：“ 每日最小步骤 ”和“ 长期目标” 。
长期目标很容易说明，这是我希望在几个月后努力实现的目标，但是，整个项目的最重要方面在于日常工作中。 这些都是每天都要发生的小任务，可以朝着更大的目标努力，因此可以减少生活中的阻力，但要用一定的动力将我投入其中。 让我们看一个更实际的例子，对吧？
我每天都可以去健身房，目标是每隔一天锻炼一个小时，放弃糖果，开始不使用电梯。 听起来不错吗？ 当然！ 一个星期后，我会恢复以前的习惯，因为没有时间去健身房，我精疲力尽，下楼梯受伤，腿也疼。 各种各样的因素都在阻碍着我的成功，并且有一个完善的大脑可以找到借口。
另一方面，我可以从很小的角度开始。 准备第二天的待办事项清单，以最大程度地减少对前面的任务和练习的思考，并留出更少的时间找借口。 前一天晚上准备衣服，然后下载7分钟锻炼应用程序。 穿好衣服之后，在舒适的起居室里进行第一个7分钟的锻炼之后，我已经穿好衣服并受到激励去做另一组运动和/或散步。 依靠成功完成那些早上的例行活动，整天看起来会有所不同，并且会更加积极。
此外，第二天的待办事项清单将允许执行30秒规则。 如果要花30秒钟以上的时间弄清楚该怎么做以及如何开始，它使我们的大脑有必要的时间来找出不做某事的原因，而只是看YouTube或在Medi上写一篇文章……该列表将使我能够就跳进去。
德维的重复
所有这一切中最重要的方面是，无论我身在何处或在什么情况下，每天都要坚持做铁的日常工作。 适应这些小任务并尽我所能地坚持执行这些任务，应该是解决过去的问题的解决方案。
我认为，如果我设法度过了第一个月，就会有动力，一月第二周之后的戒烟综合症可能更容易克服。 这对我来说是第一次，这是一种新方法，我非常感兴趣的是，它是否会产生比导致我在凌晨2点撰写这篇文章更好的结果。
我将在“ Medium”上记录MOTIV项目的旅程，以供参考和激励。 如果您有任何想法，请在下面让我知道，如果您喜欢这篇文章，请给予鼓掌。
