我没想到我一生中最艰难的一天。
我原本希望最多锻炼一两个小时。
取而代之的是，我花了将近八个小时的时间在身心上达到极限。
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老实说，这是一件非常艰辛的事情。
在所有苦难的深处，我想与您分享一些重要的人生与健康课程。
那么，Seal Fit到底是什么？
好吧，直到最近我才知道很多。 在过去的12个月中，我每季度前往加利福尼亚一次，参加一个策划团队。 他们总是让我们猜测我们将经历什么。 这次，第一天是与海豹突击队教练一起完成了一整天的工作，后者为Sealfit创建了程序。
Sealfit是一家位于加利福尼亚的公司，最初旨在培训美国特种作战部队的候选人。 海军海豹突击队。 他们很快发现，公众成员想学习像海豹一样的训练，因此公司扩大了范围，以帮助愿意参加的人接受同样的训练。
我必须承认，我一直对特种作战部队的训练经历感到好奇。 不仅在美国，而且在全世界。 这些人以其精神和身体上的韧性以及在任何情况下都能从容应对的能力而著称。 在我看来，他们要么是有天赋的人，要么受过训练成为超人。
不知道任何幕后细节，我盲目走进了海军海豹突击队的训练模拟。
开始是数小时的穿越沙子和砾石，携带20磅沙袋，成千上万的粗麻布，俯卧撑，仰卧起坐，跑步数小时，搬运沉重的原木，抬起和卧推这些原木，这似乎是永恒的举起头顶的重量。
物理方面并不太难。 我花了很多年进行相当密集的培训，因此我的身体状况相当好。 困难的部分是心理方面。 做所有这些事情时，几乎要连续喷冷水，将几桶冰倒在头上，放在冰浴中，然后浸入海浪中2个小时以上，这是困难的部分。 进入一个小时后，我发抖。 将近8个小时后，我几乎从寒冷中抽搐了。
最后的困难使您很难知道接下来会发生什么。 没有终点线。 您永远不知道一种运动何时结束而另一种运动何时开始。 这就是重点。 创建一个未知的环境，您别无选择，只能“拥抱”吸吮（如他们所说）或屈服。
我一直以不放弃而感到自豪。 在这一天，我必须承认我快要拔插头几次了。
许多阅读此书的人会质疑使自己的身体经受这种折磨的合理性。 我只能说，我已经学会了通过身体来增强和改善思维的最快方法。 对我而言，这使这种体验几乎无价，因为决定您在生活和健康方面取得成功的主要因素是心态。 这是我今天学到的东西：
1.如果您改变自己的故事，您几乎可以度过生活中的各种苦难
对我来说，这是非常重要的一课。 当我们每个人经历人生时，痛苦是不可避免的，而痛苦是可有可无的。 苦难与单纯经历之间的区别是我们现在选择讲述自己的故事。
如果你很冷-至少你不很热
如果您饿了-至少您不渴
如果您累了-至少您没有痛苦
如果您在痛苦中-至少您还活着！
拥抱吮吸！ 选择微笑，笑掉。 在苦难中寻找幽默的能力是在复杂的人生道路中穿行的重要工具。
我们可以选择重新安排我们面临的任何情况。 当您按照自己的方式生活并在健康和生活中取得成功时，您不会陷入局限性故事的能力也许是最大的技能。
2.您的能力超出了您的想象
当您第一次想放弃的那一刻，就像您的水箱里什么也没剩一样，您只用了40％。 您还剩下60％。 秘诀是停止停止。
3.没有人孤单
您需要周围的人。 你需要一个团队。 无论您希望在生活中实现什么，都不会孤单。 数字有力量，团队合作有魔力。
4.我们比以往更加相似
听到那天与我经历相同经历的20多个男人的故事，对我来说真是太神奇了。 他们进行着同样的精神斗争。 他们坚持类似的理由。 他们从一天中汲取了相同的教训。 我认为是爱因斯坦（Albert Einstein）所说的话，“您一生中做出的最重要的决定就是确定宇宙是您的敌人还是敌人”。 您周围的人与您之间的相似之处远比彼此不同。 当与您的同伴深入联系时，要记住这一点很有效。
5.你的声音很重要
在这8个小时的马拉松比赛中，有些时候人们被要求领导。 在那一刻，他们的声音很重要。 一团糟，每个人都遭受了痛苦，您因一个人的错误而受到团队的惩罚。 有时候，当我陷入痛苦的深渊时，一个队友的鼓励一语足以使我振作起来。 这是很深的东西。 每个人都可以成为各自领域的领导者。 作为我的导师，罗宾·夏尔马（Robin Sharma）说–无头衔。 您的声音确实很重要。
6.没有终点线
尽你所能。 您所拥有的就是这里和现在。 全力以赴，这时，不要再考虑结局了。 它不存在，因为它只是一个新的开始。 生活在现在发生。 您现在只能产生影响。 生活在我们未来的想象中，恐惧，过去的内或希望早日结束的事情会使您离开生活之地，并将您投射到虚幻和幻想的土地上。
7.实行极端所有权
无论发生什么。 接受您在结果中扮演的重要角色。 当您玩责备游戏并像受害者一样行事时，您的所有力量和效率就会流失。 我将其称为“肢体生活”。 您只是在经历并把自己的经历作为他人努力的人质。 这是荒唐的。 对一切，您的健康水平，人际关系的质量，与孩子的联系，收入水平，在公司中的职位，您的精神联系，幸福水平等一切负责。 您完全掌控自己的生活，无权……无权。
8.生活和业务上的失败通常可以归结为两点：
- 没在听。
和
2.不沟通。
这是一门将一生都铭记在心的神经元的课程。 您只有太多次可以抬起100Kg的日志，然后才意识到做事的正确方法和错误的方法。 有了良好的聆听和清晰的指示，您可以在生活中取得惊人的成就。
9.专注于眼前的事物
所有伟大的旅程都从一个步骤开始。 如果一次抓一个沙袋，您可以沿着海滩爬行到多远，这真是令人惊讶。 查看最终目的地，您会感到无所适从，因为任务看起来太庞大了，您一定会感到困惑。 只需专注于完成眼前的工作即可。
10.振作起来
当您发现自己遇到困难时，想要屈服。专注于周围的人和环境。 如果您专注于伤害，则可能无法实现。 专注于帮助他人，您将超越痛苦。
11.呼吸。 呼吸。
您重新获得对生理和精神控制的第一工具就是呼吸。 横diaphragm膜具有令人难以置信的能力来影响交感神经系统，并且通过记住深呼吸，您可以恢复镇定状态，并从容地，有效地面对压力。
12.你的身体是你拥有的最神奇的礼物，照顾它
如果您考虑一下，您的身体就是您一生中唯一拥有的东西。 这是您唯一的终生伴侣。 通过身体，您可以获得生活中所有令人惊奇的机会和经验。 在真正感谢这个最珍贵的礼物之前，请不要等到生病或受伤。 开始采取日常大动作来维护它，掌握它并将它雕刻成可以全力以赴的车辆。
当我从头到尾遭受痛苦的时候，一堂课结束了，所有的教训都涌入了。对成就感和主人翁意识的掌控是一种美妙的经历。 在此篇文章结尾处，我对您的问题是：
您如何挑战自己以超越当前的思维和能力？
您可能希望将体育赛事或身体挑战视为提升身心的最佳方法之一。
保持结盟并在生活中蒸蒸日上，
理查德·格里登博士
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