Pomodoro技术是弗朗切斯科·西里洛（Francesco Cirillo）在1980年代后期开发的一种时间管理方法，该技术使用计时器将工作分解为多个间隔，通常为25分钟，以短时间隔分隔。 这些间隔称为番茄。
原始技术有六个步骤：
- 确定要完成的任务。
- 设置番茄钟定时器（传统上为25分钟）。
- 完成任务。
- 当计时器响起并在纸上打勾号时，结束工作。
- 如果您的复选标记少于四个，请稍作休息（3-5分钟），然后转到步骤2。
- 四次吃番茄之后，请休息一会（15–30分钟），将检查标记计数重置为零，然后转到步骤1。
为了通过番茄疗法来应对拖延症，我决定完成一章与中枢神经系统有关的药物。 我将本章分为4个小部分，每完成一个部分，我都会休息一小段时间，然后随着Pomodoro技术的发展最终逐步下降到一个大的休息时间。
首先，我从第一部分开始，该过程应该花费25分钟，但由于分散注意力，我在1个小时内完成了这一步，因为当我学习思维时，我开始对无关的事物感到疑惑，并且我失去了注意力。 但是由于我坚持要完成本章，所以这次休息后我开始第二部分，我尝试按时完成，最终我在40分钟内成功完成。 最后两部分我按时成功完成。
实际上，此任务非常困难。 首先，当我开始学习并在线搜索某些定义时，我迷失了方向，而另一刻我在YouTube上。 这很难保持重点。 随着时间的流逝，我感到我现在正在积极地学习。
这是一个非常有趣的活动，我了解了时间管理和生产力。
